Por Que Eu Não Consigo Emagrecer? 7 Motivos

BodyFit Caps

Frequentemente, as pessoas veem o sucesso de certas dietas da moda em amigos ou celebridades e pensam “Sim! Eu não vou comer nada além de maçãs e também vou ficar super magra!” Três dias depois, a visão, sabor e cheiro de uma maçã é seu inferno pessoal. E bate um desespero e você pensa: Mas por que eu não consigo emagrecer? Vamos explorar agora 7 motivos frequentes que fazem uma pessoa não conseguir emagrecer:

1. Negação Total, Muito Esbanjamento

Pode parecer uma boa ideia fazer tudo de uma vez quando você decide comer de forma saudável, mas acredite quando dizemos que isso não funciona para 99% de nós. Aquele 1% que tem autocontrole inumano pode ser capaz de olhar uma colher e um pote de Nutella sem desejar se casar com eles, mas a pessoa normal não pode.

Então, as primeiras formas como você pode estar sabotando sua dieta? Fazendo muito de uma vez só. Se isso quer dizer diminuir os alimentos não saudáveis aos poucos, ou separando calorias específicas para comer um pouco de chocolate de vez em quando, tudo bem! Você quer que essa mudança seja permanente, então a melhor ideia é não se negar cada pequeno prazer – apenas planeje alguns para que você não fique tentado a comer seu peso em pipoca e em doces quando for ao cinema esse fim de semana.

2. Escolher a Dieta Errada

Escolher o tipo errado de dieta para seu corpo e estilo de vida é um desastre esperando para acontecer. Sempre que o desespero passar em sua cabeça e você pensar “por que eu não consigo emagrecer?”, pense primeiro nas suas necessidades diárias – você tem um trabalho que exige muito fisicamente? Fique longe de dietas de jejum. Você tem necessidades alimentares especiais? Não escolha uma dieta que se concentere em alimentos que você terá que substituir.

Quando escolher uma dieta, escolha uma que irá servir primeiro seu estilo de vida, não sua perda de peso. Fazer com que ela se encaixe na sua vida fará com que seja mais fácil segui-la por mais tempo.

3. Não Quebrar o Jejum

Poderíamos listar aqui vários estudos que foram feitos mostrando como pular o café da manhã bagunça sua dieta, mas então esse artigo seria longo demais. Pular o café da manhã faz com que seja mais provável que você engorde, porque você não “quebrou o jejum” e seu corpo irá conservar a energia caso ele precise dela mais tarde. Isso também faz com que seja mais provável que você coma demais mais tarde, acredite!

Tome o café-da-manhã como um rei, almoce como um príncipe e jante como um mendigo. Leia: coma mais, mais cedo, e aquele lanche da meia noite pode deixar de existir.

4. Não Conhecer Seus Gatilhos

“Conheça seu inimigo e conheça a si mesmo e você pode lutar centenas de batalhas sem desastre.” Assim disse Sun Tzu em A Arte da Guerra. Ele pode não ter imaginado que essa guerra seria entre você e um pacote de batata, mas algumas vezes a perda de peso pode parecer uma batalha de verdade.

A Arte da GuerraA Arte da Guerra

Conheça seu inimigo – e nesse caso, seu inimigo são seus hábitos antigos. Conheça seus gatilhos. Por que eu não consigo emagrecer? Quando eu me sinto mais tentado? Depois do jantar? Na volta para casa? No cinema?

Conheça seu calcanhar de Aquiles e planeje – tenha lanches saudáveis na geladeira ou vá ao supermercado cedo e compre lanches mais saudáveis antes de ir ao cinema. Nessa guerra, planejar com antecedência é seu maior aliado.

5. Não se Exercitar

É verdade que você pode perder peso sem se exercitar ao ter uma boa dieta. Entretanto, certamente se exercitar fará uma diferença enorme. Fazer qualquer atividade que você puder por pelo menos 30 minutos por dia não apenas te dará endorfinas e acelerará sua perda de peso, mas também te dará benefícios a longo prazo – seu corpo irá perder mais calorias naturalmente.

Isso irá melhorar sua saúde cardíaca e cerebral, e permitir que praticamente todas as partes do seu corpo funcionem melhor – no que diz respeito à perda de peso, por que não se colocar na melhor posição ao invés da última?

6. Cercar-se com Tentações

Se há qualquer alimento ruim em sua casa, você vai encontrá-lo. Você pode seguir a fragrância daquele chocolate até sua deliciosa origem.

Aceite esta dica – com a exceção de pequenas porções organizadas, tente eliminar as tentações da sua casa. Não ter muitos alimentos não saudáveis espalhados por aí, acredite ou não, reduz as chances de comê-los! Essa pode ser uma excelente resposta para quando você se perguntar “por que eu não consigo emagrecer?”

7. Punir-se

Se você ceder a um dos últimos seis pecados, não se puna por isso. Todos temos momentos de fraqueza, e ninguém é perfeito. O que você deve fazer é se levantar, aprender como evitar cometer o mesmo erro, levantar os ombros e continuar a luta!

Dez motivos para ser vacinado e prevenir o câncer de colo de útero.

Se bem que há anos atrás, era difícil poder prevenir o câncer de colo do útero, na atualidade foi identificado qual é o principal fator desencadeante e foi concebido um plano preventivo para tentar lutar contra esta terrível doença.

Uma simples vacina, pode ser a diferença entre ter ou não a doença, causada pelo vírus do papiloma humano (HPV).O HPV é uma doença sexualmente transmissível, causada por uma das mais de cem variedades que existem deste vírus. De fato, é a doença sexualmente transmissível (DST) que ocorre com maior freqüência, e apesar deste dado, é a ETS sobre a que menos informada nesta sociedade.

Às vezes esta doença passa despercebida (não há sinais ou sintomas) e em outros casos, aparecem manifestações clínicas.

O sinal mais característico são os condilomas, mais conhecidos como verrugas genitais, porque costumam aparecer na zona genital ou perianal.

Apesar de que o uso do preservativo é um dos métodos mais eficazes para evitar doenças de transmissão sexual, neste caso, a sua utilização não nos protege de tudo na hora de evitar o contágio do vírus. Há que ter em conta que também se pode contrair através de jogos sexuais, o contato direto com áreas corporais que apresentam o vírus, compartilhar artigos de higiene pessoal (toalhas) com a pessoa portadora, etc …

A forma mais fácil de evitar o HPV é a abstinência sexual, mas como a sua vocação não é a de uma freira…este é um método preventivo que descartaras à primeira. Também existem outros métodos preventivos ligados a este, mas não tão restritivos, como é o de limitar o número de parceiros sexuais, para diminuir a probabilidade de contrair a doença. Mas se você que gosta de experimentar, você gosta de promiscuidade ou simplesmente continua à procura de seu príncipe encantado e, para isso, vai beijando sapos até que apareça, nem esta será sua opção.

Como você vê, ou você vai à procura de um parceiro estável, livre de vírus, ou as opções preventivas para combater a doença são bastante limitadas. Por estas razões, acredito que a vacinação pode ser uma arma a seu favor, que não seria de mais para esta guerra.

A decisão de vacinar é sua, mas eu deixo aqui 10 razões por que seria recomendável que se vacunaras.

1. O preservativo não é um método preventivo eficaz para combater esta ETS

2. O câncer de colo do útero, que o provoca sempre o HPV. Não é hereditária.

3. O câncer de colo de útero é o segundo cancro mais frequente entre as mulheres portuguesas, entre os 15 e os 44 anos.

4. Cerca de 80% das mulheres sexualmente ativas serão em contato com este vírus, ao longo de sua vida, porém muitas vezes não são conscientes de que se expõem através do contacto sexual.

5. A vacinação ajuda a combater alguns tipos de VÍRUS mais perigosos para o ser humano, responsáveis por 75% dos casos de câncer do colo do útero na Europa.

6. Mesmo que uma mulher tenha estado em contato com um tipo de HPV no passado, a vacinação pode proteger contra outros tipos de vírus que estão incluídos na vacina.

7. A partir de 2008, as autoridades nacionais recomendam vacunarnos contra este vírus, que é aplicado através de programas de vacinação para adolescentes (entre 11 e 14 anos.)

8. A Organização Mundial de Saúde garante a eficiência e segurança da vacinação contra o HPV.

9. Não há uma cura para esta doença. Existem tratamentos para os problemas que suscita.

10. A combinação da vacina e a citologia (papanicolau) potência a eficácia da prevenção.

Fontes:

http://www.cdc.gov/std/HPV/

http://www.venelogia.com/

http://www.cancer.gov/

http://www.fisterra.com/salud/1infoConse/virusPapilomaHumano.asp

Megalizz Progressiva de Chuveiro como usar!

Com compostos termoativados, isto é, que são ativados com o uso de secador, seu cabelo fica como no salão, só que no conforto de casa!

Um cabelo bem cuidado é, certamente, a moldura ideal para a beleza de cada mulher. Com a correria do dia a dia pode parecer difícil manter os fios impecáveis, mas com a Progressiva de Chuveiro Megalizz essa é uma tarefa fácil, prática e prazerosa!

Livre de formol e com extrato de café, a Progressiva No Chuveiro é rica em emolientes. Em apenas 4 passos (lavagem, Progressiva no Chuveiro, condicionamento e secagem), os fios tornam-se alinhados, com um aspecto liso, sem volume e com muito movimento.

Indicação de uso:

Indicado para todos os tipos de cabelo: Cabelos ondulados, cabelos cacheados, cabelos alisados e coloridos (para manutenção).

  • Tecnologia presente na composição
  • Extrato de Mandioca;
  • Óleo de Tucumã;
  • Silicones;
  • Extrato de Frutas;
  • Pantenol;
  • Guaraná;
  • Petrolatos.

Passo a passo de como aplicar:

  • Realize a prova de pele e o teste de mecha;
  • Lave os cabelos com seu shampoo preferido (se possível, use um shampoo transparente, que limpa mais
  • profundamento do que os perolados);
  • Repita a operação mais duas ou três vezes, até sentir que o cabelo está totalmente limpo;
  • Remova o excesso de água dos fios com uma toalha macia e seca, e aplique no comprimento dos fios a máscara
  • Progressiva no Chuveiro by Megalizz da raiz até as pontas (Atenção: A aplicação do produto Progressiva no
  • Chuveiro deve ser realizado pelo menos um centímetro da raíz);
  • Deixar agir de 10 a 15 minutos;
  • Enxágue bem retirando todo o produto;
  • Aplique seu condicionador preferido, deixe agir conforme indicado pelo fabricante, e enxague bem;
  • Seque bem o cabelo com o secador (Quanto mais as mechas são trabalhadas com a escova e o secador, mais
  • alinhados os fios ficarão).
  • Obs.: Caso queira, é possível finalizar com o uso da prancha.

Benefícios e resultados:

  • Efeito liso natural;
  • Fios protegidos das agressões do dia a dia;
  • Brilho intenso;
  • Hidratação máxima;
  • Cabelos sedosos;
  • Resultado de salão.
  • Aplicação debaixo do chuveiro;
  • Rende várias aplicações;
  • Cabelos perfumados e com volume reduzido;
  • Rende em média 20 aplicações, dependendo do comprimento dos fios;
  • Duração aproximada do resultado nos cabelos: 2 lavagens.

Pergunta frequentes:

Possui formol
Não.

É liberado para as técnicas Now Poo e Low Poo?
Não.

Conteúdo da compra
01(um) Megalizz Progressiva No Chuveiro 50g

Avisos e precauções

  • Produto para uso através de profissional cabeleireiro qualificado que conheça e trabalhe com os produtos da fabricante;
  • A aplicação do produto (Progressiva no Chuveiro) deve ser realizado pelo menos um centímetro da raíz.
    Importante verificar as condições do cabelo e realizar o teste de mecha e prova de pele antes de aplicar o produto;
  • Não utilizar o produto caso apresente o couro cabeludo sensível, irritado ou ferido;
  • Não indicamos a utilização em gestantes, lactantes e crianças.

Quer saber mais sobre o Megalizz? leia a matéria completa sobre o produto: http://www.beatsoftomorrow.com.br/mega-lizz-funciona/

10 Exercícios rápidos e fáceis para glúteos firmes

Se você deseja alcançar um traseiro como o de Beyoncé, estes exercícios ajudarão você; não obstante, recomendamos que você os faça lentamente, mas com muita força, apertando as coxas e nádegas. Assim você vai conseguir melhores resultados do que fazendo exercícios muito rápidos.


Espírito e começa o ano de 30 dias com o objetivo de alcançar um derrière de Beyoncé.


1. Chute lenta para cima


mulher no chão fazendo exercício de glúteos e perna gif


Levanta-se para trás a perna até o mais alto que puder para trás de ti, mantendo o seu joelho direito, e apertando as coxas e glúteos. Farás 3 sessões com 15 repetições para cada perna e 10 segundos de descanso entre cada sessão.


2. O cachorro no parque


mulher no chão fazendo exercício de glúteos e perna gif


Em quatro pés, com a largura dos ombros e a largura do quadril bem separados. Abre a tua perna esquerda até a parte interna de sua coxa está paralela ao chão. Aperta seus glúteos e retornar à sua posição original. São feitas três sessões de 15 repetições.


3. Flexões de lado a lado


mulher exercícios agachamento perna e nádegas gif


Faça uma pequena agachamento com as pernas abertas e o momento de subir estica a perna em forma de chute. Mantenha os braços firmes no centro de seu peito para alcançar o equilíbrio. Faça 3 sessões de 15 repetições com 20 segundos de descanso em cada sessão.


4. Agachamento aberto de 45 graus


mulher flexões braços, nádegas e coxas gif


Abre as pernas e dobre os tornozelos para fora, de forma que fiquem em um ângulo de 45. Estica bastante, no momento de baixar o agachamento, até sentir que se apertam, glúteos e coxas. Puxa os braços para fora, para obter equilíbrio, em 3 sessões de 10 repetições com 15 segundos de descanso entre cada sessão.


5. Agachamento baixa para os lados


mulher fazendo agachamento nádegas e coxas gif


Baixo o mais que puder, cuidando de suas costas e colocando seus braços para a frente, coloque o peso do seu corpo, da esquerda para a direita, com movimentos lentos, mas com pressão nos glúteos e pernas. Faça 3 sessões com 15 repetições e intervalos de 20 segundos entre cada sessão.


6. Passo a frente com o joelho


mulher flexões para a frente nádegas e coxas gif


Realiza um grande passo à frente e híncate deixando ambos os joelhos em um ângulo de 90°. Deixa cair seu peso lentamente apertando forte as coxas até sentir que se contraem os glúteos. Faça 3 sessões de 10 repetições cada perna, com intervalos de 15 segundos.


7. Chutes de burro


Mulher exercícios chute de burro para cima nádegas e coxas gif


Em uma posição de quatro pés levanta um joelho em um ângulo de 90 graus e empurra para cima o mais que puder, apertando nádegas e coxas. Pausa por um momento e volta a sua posição original. Uma repetição de 60 segundos em cada perna.


8. Salto agachamento


mulher fazendo agachamento e brinco nádegas e coxa gif


Sentada com as pernas bem abertas, dobre seus joelhos até os tornozelos estejam paralelos ao chão e levanta seus braços para a frente bem estendidos. Agora salta para cima no ar, baixa os braços, fazia atrás de ti. (20 minutos) e 3 repetições).


9. Agachamento sustentada


mulher fazendo agachamento sustentada gif coxas nádegas


Mantenha os seus braços direitos para fora na frente de você, com as pernas bem separadas. Faça um agachamento para baixo, mas mantenha essa posição por 30 segundos por 10 vezes, com intervalos de 10 segundos.


10. Passo a frente com o joelho sustentada


mulher fazendo agachamento sustentada gif coxas nádegas


Faça um passo à frente e baixa hincándote forma que seus joelhos fiquem em ângulo de 90 graus, mas sem voltar o pé atrás, sutiã nessa posição, subindo e descendo lentamente, mas apertando coxas e glúteos o mais que puder.

Onde Adquirir o Blue Max? Funciona Mesmo?

Blue Max é um que possui conformado bastante sucesso entre diversos casais brasileiros, chegando, também, a salvar diversos relacionamentos que já estavam praticamente no se término. se você chegou até esse post é porque confia no conseguir que esse apresenta , desse modo, quer descobrir onde adquirir o Blue Max, correto?!


Porque acredite, você está no lugar correto!


Nesse post, mostraremos tudo o que precisa descobrir sobre Blue Max, um revolucionário que trará de viravolta para a sua vida todo o vigor a vigor precisa para prometer um óptimo desempenho na leito.



O que é Blue Max?


De antemão de falar sobre onde comprar o Blue Max vamos naturalmente o que é esse .


Muita gente acha que este é um remédio, porém de fato, este é um gel regressado para exercícios penianos.


Por motivo de sua formação superior que é abarrotada de vitaminas nutrientes, este estimula a produção de testosterona, fazendo você contornar uma autêntica máquina de sexo. Você sentirá sua vida mudar por causa de muitos melhoras, como:


● Estimula o aumento do pênis


Em unicamente pequeno número de semanas de uso, esse irá aumentar o seu pênis em até 10cm. Isso de forma integralmente organico, unicamente através do uso do gel de exercícios penianos.


● Ejaculações poderosas


Graças ao Blue Max você terá ejaculações mas duradouras, poderosas prazerosas.


A rotina corrida o excesso de ocupações têm deixado você continuamente cansado sem vontade nenhuma de sexo? Com esse a sua libido irá aumentar, você vai passar a ter horas de prazer junto com a sua parceira.


O Blue Max funciona de verdade. Este já ajudou milhares de pessoas a recuperarem relacionamentos terem noites de prazer intenso. Confira pequeno número de depoimentos do qual empregou aprovou esse .



Deseja mas uma prova que o Blue Max funciona? Este possui certificação (Anvisa), igualmente do Ministério da Saúde. Ou melhor, você terá totalidade contribuição dos órgãos reguladores.


Porém finalmente, onde adquirir o Blue Max?


Agora vamos falar sobre onde adquirir o Blue Max. Esse item é comercializado unicamente sítio do produtor, como uma medida de qualidade segurança determinada pelos órgãos reguladores.


Essa é método de prometer que o passa por todos e cada um dos processos de qualidade necessários.


Isso deseja manifestar que você não encontrará o gel massageador em sex shops ou Marketplaces como Mercado De forma livre. Se por eventualidade você localizar qualquer proclamação nessas plataformas, não compre.


Do contrário, você correrá o risco de adquirir uma falsificação que deve produzir efeitos colaterais graves. Então, só compre através do sítio .


Nele, você terá totalidade segurança de que está comprando alguma coisa original. Apesar disso, você também terá entrada a uma série de diferenciais, como uma garantia de 30 dias.


Se você utilizar o , dentro desse temporada não gozar os resultados desejados, mesmo sobrevindo todas e cada uma das orientações da embalagem, todo o seu investimento será devolvido pelo produtor


Agora que você sabe onde adquirir o Blue Max, clique cá garanta já o seu conjunto. Você verá que a sua vida sexual vai ficar bastante melhor os seus relacionamentos se tornarão bastante mas intensos.

10 benefícios de sair com alguém maior do que você

Andar com alguém maior que tu nem sempre é tão ruim quanto parece, talvez quando você tem 20 e pensa sair com alguém de 30 a diferença de parecer enorme como para encontrar pontos em comum, mas à medida que se aproxima dos 30, você descobre que andar com alguém 10 anos mais velho que tu não é tão ruim como parece.


Se você ainda não acredita, tome nota de algumas das vantagens de andar com alguém maior que tu, não sabes de que estás a perder!


1. O tempo mostrou que a maturidade de que necessitam para serem mais diretos


Casal mirando-se nos olhos.


É claro que a idade nunca é uma garantia, certamente haverá os que, aos seus 50 anos continuam se comportando como adolescentes normais, assim que o melhor é estar sempre alertas. Geralmente os homens mais fortes são mais maduros e sabem o que querem da vida, além de que não tem problema em dizer-lhe sem rodeios que tipo de relação eles estão procurando.


2. São melhores na cama


Homem beijando uma mulher na cama.


Os anos não passam em vão, e por muito inexperiente, com apenas ter vivido 10 anos a mais que tu é muito provável que você saiba o que é o que ele gosta em uma mulher na cama. E falando de sexo o que você prefere?, um inexperiente ou alguém com experiência.


3. O ego não será um problema na relação


Homem de lentes segurando asa cabeça.


Geralmente nessa idade os homens deixaram para trás sua fase de casanovas, são homens maduros e têm seu ego sob controle, não precisam chamam a atenção de todas as mulheres para se sentirem mais seguros. Também são menos zelosos e isso dos teatritos não cabe em suas agendas.


4. Sabem como fazer uma mulher feliz


Casal se abraçando na praia.


Esses anos de experiência que ganharam com o tempo, foram valido a pena, porque um homem maior do que você agora sabe o que faz feliz a uma mulher.


5. Têm muitas coisas de que falar


Casal rindo.


A diferença de idade não só o fez um homem com experiência na cama, mas que certamente já teve a oportunidade de viver muitas coisas e isso, na hora de ter uma conversa, ou conviver com outras pessoas é muito interessante.


6. Você não tem que ser a sua nana, sabem como cuidar de si mesmo


Homem cozinhando.


Normalmente, a idade os levou a viver só quando menos por temporada, isso os ajuda a ultrapassar por completo, sem a necessidade de uma dona-de-casa; é provável que preste atenção nas coisas mais elementares como lavar os trastes ou a sua própria roupa. Você não terá que ser sua babá, porque também amadureceu neste sentido.


7. São mais estáveis economicamente


Casal em um restaurante


Certamente a estas alturas já atravessado por diversas etapas de trabalho e estão mais estáveis monetariamente. Mas não é um requisito para ter um relacionamento bem sucedido, o dinheiro é a chave para o futuro econômico do casal e o que melhor do que desfrutar de uma situação financeira folgada, um homem que te convide para sair e possa fazê-lo sem preocupações de dinheiro.


8. Entendem o que significa uma relação de amor


Casal na praia.


Depois de passar por relações passageiras e relações que não chegaram a mais, chegam ao entendimento do que é o amor e o compromisso de um casal, e estão dispostos a assumir. Sua entrega será total e compreenderão que o amor se cultiva dia-a-dia com surpresas e detalhes.


9. Costumam entender o valor dos pequenos detalhes


Homem dando flores a uma mulher.


Entendem melhor o valor de uma muer e procuram fazê-la se sentir especial em todos os momentos. Se você tem um relacionamento com um homem mais velho, prepare-se para ser a garota mais mimada do planeta. Te tratarão como a dama que você é desde que eu comecei o dia até que termine.


10. Está pronto para comprometer-se e estabelecer-se


Gift de um homem pedindo em casamento a uma mulher.


Embora não seja uma regra geral, para regular os homens mais velhos que você, chegam a um ponto é que eles estão prontos para se estabelecer e se comprometer. Quando maiores são mais preparados estão para dar o passo seguinte.

As melhores dietas para perder peso

Neste tema de saúde em geral, veremos um dos assuntos mais comentados no sector da saúde, como perda de peso. Muitas pessoas estão aqui porque querem ter um corpo tonificado , mas o que sugiro é que o faça por ter uma boa saúde e diminuir o risco de obesidade e de doenças do coração.


Não me foi fácil pesquisar essas dietas para emagrecer, pois queria trazer para vocês algo que realmente servisse e fosse comprovado por especialistas e depois de minha pesquisa e consultas com alguns ajudar do tema, resolvi fazer uma compilação das melhores.


Cabe destacar, que para que a dieta de bons resultados, é necessário incluir exercícios e um bom estilo de vida. Mas então, o Que têm de diferente para as suas receitas? As receitas que eu coloquei para vocês, fazem com ênfase em três pontos principais, moderado, equilibrado e variado.


Mas antes que você vá para o ponto, aqui estão algumas dicas que ajudarão a tornar este processo mais fácil:


Praticar exercício físico diariamente, pelo menos, trinta minutos.



Rejeita os maus hábitos da sua vida.



Esqueça a comida sucata e as bebidas brancas.



Entre cedo.



Bom, vamos passo a passo, construindo a dieta perfeita para perder peso sem muito esforço. De acordo com alguns estudos em universidades da Europa, mostrou-se que os alimentos frios não devem fazer parte de sua dieta e que se vai consumir, deve de ser, nas quantidades certas, que serão as que indique o nutricionista.


No café da manhã, experimente um iogurte deslactosado com um pouco de fruta. Se você tem um organismo suscetível a dores de estômago e problemas digestivos, experimente comer um pedaço de fruta que seja fácil de digerir, tal como o é a banana (banana). Você também pode incluir o café (embora eu contrária) de leite, se é que você quer o tradicional e misturá-lo com um pouco de sumo de laranja e uma fatia de pão mojadita com azeite de oliva virgem. Você também pode tentar, como vai o chá verde ou fazer um delicioso sanduíche de peru com tomate e pão integral.



Para o almoço, experimente fazer uma salada de macarrão com atum e adicionarle cenoura e espinafre, e se quiser, maionese light. Também existe a possibilidade de comer feijão quando estas a dieta. Preparalos sozinhos e coloque para grelhar um bife de carne de porco “, sem gordinhos” e uma salada de alface leve roseada com azeite de oliva.


Em caso de que se de fome entre as refeições, comer uma maçã. Você também pode comer um pouco de amendoim simples.


Para comer umas batatas cozidas e um filé de peixe, com uma salada verde.


Tome algum suplemento que possa te ajudar a perder peso:


A primeira dúvida que surge é sobre como incluir o produto na nossa rotina. E essa é uma das questões mais fáceis de abordar.


Pois, ao contrário de shakes e outros suplementos que demandam de preparo, basta tomar 2 cápsulas de Life Red o dia para usufruir de seus resultados.


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Isso se deve ao fato de que cada cápsula é feita respeitando normas de qualidade da Anvisa e também de padrões exigidos internacionalmente.


Isso garante que cada dose seja equilibrada, contendo os nutrientes e substâncias necessárias para o organismo.


Cada frasco do Life Red vem com 60 unidades, que oferecem 30 dias de tratamento.


Contudo, recomenda-se 3 meses para que se visualize o ápice dos efeitos do produto no nosso corpo.


O Life Red bula facilita a digestão, reduzir as gorduras localizadas, equilibrando o metabolismo e auxiliando no desempenho nas atividades físicas.


Saiba mais sobre o suplemento em: http://diarioradical.blog.br/life-red-funciona/


Você vê, o que comer saudável é misturar os alimentos até obter um menu balanceado. Se é ou não delicioso, depende de sua época 😉

As melhores dietas para perder peso rápido

DIETA DO MÊS – Como perder peso rapido

RECEITA DO MÊS – Sucos para perder peso

Quer saber como perder peso de forma mais rápida e eficaz? Encontre aqui as melhores dietas para emagrecer, aprender que é melhor e mais eficaz para perda de peso, as melhores receitas de emagrecimento e milhares de dicas para conseguir perder os quilos que queremos em muito pouco tempo.

Dietas para perder peso e emagrecer rápido. As melhores dietas para perder peso que você pode encontrar em toda a rede reunidas em uma única página com todos os detalhes. O que pode e não pode comer, receitas, tempo de duração, como conseguir emagrecer com essa dieta… Escolhe entre todas estas dietas para emagrecer a que melhor se adapte a ti para que te seja mais fácil perder peso. Nesta página têm as dietas para emagrecer mais famosas, tudo em TodosobreDieta.com.

Em TodosobreDieta você tem todos os detalhes sobre as dietas para emagrecer, dieta para perda de peso e queima de gordura em poucos dias, além de dicas e receitas para ajudar você a perder os quilos a mais. Ao final de cada dieta, sempre está aberto o nosso canal para comentários, para ouvir bem as vossas dúvidas sobre dietas, poder dar dicas para outros usuários que estão procurando o mesmo que tu, para comentar se tem funcionado determinada dieta ou não, ou ver se outros usuários lhes tem servido de ajuda.

Todas as dietas e regimes aqui publicados, recomenda-se fazê-los sob supervisão médica, e seguindo muito bem os passos destas, sem alongar mais do que o tempo recomendado nenhuma das dietas, pois podem acabar prejudicando a nossa saúde. Nunca recomendamos a utilização de medicamentos como o Espaven Enzimático, nem nenhum outro para emagrecer, e menos quando são indicados para outro tipo de problemas que não são a obesidade. Se vamos ver comentários e analizaremos pastilhas e outros medicamentos que se encontram prescritos especificamente para perder peso, como pode ser Redotex Plm.

Você também encontrará interessantes receitas para suas dietas, receitas para emagrecer e queimar gordura com as quais você poderá complementar e acelerar o processo de perda de peso com refeições deliciosas. E é que se podem fazer pratos muito ricos com alimentos muito saudáveis, e são essas receitas que aqui pode encontrar.

Se quiser completar sua dieta e obter o seu peso objetivo em um tempo record, você vai ver todos os artículso relacionados com o exercício com o qual você aprenderá como com pouco exercício, mas bem feito, você vai ter muitos e muito bons benefícios. Por último, deixamos os melhores dicas e truques que ajudarão você a perder peso, como comer em pratos pequenos, como quando comer ou cozinhar determinados pratos para que nos ajudem a emagrecer, ou tomar limão nada mais acordar…

Alimentos essenciais para produzir colágeno

Algumas pessoas mantêm uma pele lozana e agilidade nos movimentos, apesar dos anos, que causam admiração. Tudo o contrário do que as pessoas jovens que parecem envelhecidas. O segredo pode estar no colágeno, a molécula que fornece estrutura, elasticidade e resistência aos tecidos e órgãos.


O colágeno é composto por fibras solúveis que suportam tensões graças a que estão muito entrelaçadas. É o componente básico da cartilagem, discos intervertebrais, ligamentos, tendões, ossos, pele, couro cabeludo, gengivas, dentina, paredes dos vasos sanguíneos e córnea ocular.


As fibras de colágeno proporcionam resistência e capacidade de tração e compressão ligamentos, tendões e músculos; fortalecem as paredes dos vasos sanguíneos e linfáticos; regeneram as gengivas; fortalecem o tecido epitelial e ajudam a aumentar a densidade óssea.


A idade diminui a produção de colágeno


Com a idade, em consequência de uma maior lentidão nos processos metabólicos e de déficits hormonais, vai-se perdendo a capacidade para regenerarlo. Aos 25 anos começa a diminuir e a partir dos 40 sua síntese é reduzida em 1% a cada ano. Portanto, aos 70 anos de idade perdeu 30%.


O envelhecimento não destrói o colágeno, mas que incide em uma menor produção e o endurecimento das fibras. Como consequência, a pele perde espessura e elasticidade, enquanto que as articulações tornam-se mais rígidas. Aparecem flacideze rugas, perda de densidade óssea e dores articulares.


Para tornar mais lentos os processos nos interessa estimular a formação de colágeno. A melhor maneira de fazer isso é fazer com que o nosso organismo produza de forma natural.


Para isso, é preciso que a alimentação seja adequada e contém os aminoácidos estruturais desta complexa molécula como um dos factores que intervêm na sua produção.


Também é importante evitar aqueles fatores que aceleram a perda de colágeno: exposição solar excessiva, fumo, poluentes, estresse e exercício físico exagerado.


Os alimentos necessários para produzir colágeno


O colágeno é uma molécula longa e complexa, de origem exclusivamente animal.


Mas existem alimentos vegetais que estimulam a sua formação natural, pois contêm os aminoácidos precursores glicina, prolina, treonina e lisian. Entre eles, os legumes, os espargos, as nozes e as sementes.


Micronutrientes que ajudam na formação do colágeno


Os aminoácidos são moléculas estruturais do colágeno, mas tão necessários como eles são os factores químicos que intervêm nas reações necessárias para a sua síntese e que protegem o tecido conjuntivo: as vitaminas C, E, B1, B2 e B6, coenzima Q10 e o magnésio.


O ácido ascórbicoou vitamina C exerce um papel fundamental. O ser humano não possui as enzimas necessárias para sintetizar este nutriente, o que você precisa ingerir um aporte mínimo de 60 mg ao dia.


O ácido ascórbico não intervém como substrato na reação principal de formação do colagénio, mas é conveniente para reconduzir os produtos intermediários até chegar à síntese da molécula final.


O magnésio e as vitaminas do complexo B contribuem para a síntese proteica e o funcionamento osteomuscular. O ácido hialurônico é o lubrificante natural das cartilagens e ligamentos, o que melhora a mobilidade articular. Todos eles atuam em sinergia para manter a funcionalidade do tecido conjuntivo.


A importância da hidratação correta


A matriz extracelular do tecido conjuntivo é constituído por água, sais, polipeptídeos e açúcares.


Se a hidratação desce, as fibras se endurecem e as funções de entrada de nutrientes e a saída de resíduos celulares é difícil. Isso acelera o envelhecimento das fibras de colágeno.


Ossos saudáveis


Suplementos de colágeno: eles são realmente necessários?


Se a dieta é equilibrada, não são necessários suplementos, independentemente da idade. São recomendadas quando há uma degradação evidente do tecido conjuntivo.


A dose diária é de 10 g que se podem dissolver no leite, sucos, sopas ou infusões. Pode-Se tomar de forma continuada, pois não apresenta efeitos colaterais negativos.


Os suplementos mais recomendáveis: Dermacaps


Um bom colágeno como o Dermacaps deve ter sido extraído e predigerido através de um processo natural (não químico) para que seja assimilável.


O mercado apresenta-hidrolisado em forma de comprimidos, pó ou líquido. É frequente encontrá-lo juntamente com ácido hialurônico, magnésio e vitaminas C e do grupo B.


O Dermacaps é um colágeno hidrolisado é, entre os suplementos, a forma mais assimilável, já que foi submetido a um processo enzimático que fragmenta as partículas de colágeno nativo até um tamanho tal que, ao ser ingerido, é capaz de atravessar a parede intestinal e chegar a corrente sanguínea.


Para saber mais sobre o dermacaps você pode acessar esse artigo: http://diarioradical.blog.br/dermacaps/


O colagénio vegetal” não existe. Há anos, a fonte principal foi a bovina, mas, a raiz da doença das vacas loucas, atualmente, é de origem aviária, suíno ou marinho. Erroneamente é chamado de “colagénio vegetal” à gelatina, que é obtido de algas vermelhas, agar agar ou laminárias.

Remédios e Alimentos que não se devem misturar

Alguns alimentos que fazem parte da nossa dieta podem interferir com os efeitos dos medicamentos que tomamos para melhorar a nossa saúde, por isso recomenda-se não misturá-los quando menos durante um tempo; quais são?


Os efeitos colaterais (que causam algum tipo de alterações no organismo) de certos medicamentos podem ter sua origem no nosso próprio corpo, pois há fatores que influenciam para que assim seja. Por exemplo, o processo de digestão dos alimentos no corpo pode interferir positiva ou negativamente no aproveitamento do fármaco pelo organismo, já que existem alguns medicamentos que são assimiladas melhor na presença de alimento no aparelho digestivo; além disso, há outras que exigem que o estômago esteja vazio para prestar adequadamente.


Alimentos e medicamentos que interagem


Em alto percentual, os medicamentos ingeridos quando se tem o estômago vazio pode causar certos problemas gástricos, como dor abdominal, náuseas e cólicas, mas isso vai depender também do estado nutricional do paciente, sexo, idade e a dose do fármaco.


Por outro lado, alguns médicos optam em ocasiões perguntar sobre o regime alimentar de seus pacientes e, portanto, não indicam qual o tipo de bebida ou alimento deve ser evitado ou comer, se for o caso, para que o medicamento pode não ter um efeito contrário ao desejado. Abaixo algumas más combinações de alimentos e medicamentos que você deve evitar:



  • Antibióticos. Empregados para o tratamento de infecções. Se possível, não tomar bebidas alcoólicas durante o tempo que durar sua administração para evitar dores de estômago, náuseas, vómitos ou vermelhidão da face. Particularmente, as tetraciclinas não devem ser tomadas dentro das primeiras duas horas depois de ter ingerido produtos lácteos, como leite, iogurte ou queijo, ou depois de tomar suplementos de cálcio ou ferro, já que pode causar problemas de estômago maiores.

  • Anticoagulantes. Para evitar a formação de coágulos em quem tem problemas de circulação. O consumo excessivo de alimentos cujo conteúdo de vitamina K é elevado (vísceras, papa, óleos vegetais, gema de ovo e vegetais de folhas verdes como espinafre, couve e couve-flor) promovem a coagulação do sangue e trabalham diretamente na forma oposta aos medicamentos a que nos temos referido.

  • Anti-histamínicos. São usados para prevenir e aliviar os sintomas de constipações, asma, rinite e certas alergias. Durante sua administração, evita o consumo de bebidas alcoólicas, pois esta combinação produz sonolência e que os reflexos reajam de forma lenta.

  • Anti-inflamatórios. Como seu nome o indica, reduzem a inflamação dos músculos e articulações, mas devem ser acompanhados de algum alimento ou um copo de leite para evitar a irritação do estômago.

  • Ácido acetilsalicílico. Alivia a dor, febre baixa, reduz a inflamação nas articulações e as moléstias causadas por gota. Por sua natureza, tais como ácido o seu uso pode causar irritação do estômago, que pode agudizarse ao tomar com sumos de citrinos ou bebidas alcoólicas.

  • Broncodilatadores. Para o tratamento de asma brônquica, bronquite crônica e enfisema. Abundantes porções de alimentos ou bebidas que contenham cafeína devem ser evitadas, já que o sistema nervoso central (cérebro e medula espinhal) pode ser afetado.

  • Corticosteróides. Medicamentos derivados de cortisona, que são utilizados para aliviar a inflamação em algumas partes do corpo. A mistura com álcool causa irritação do estômago, razão pela qual também devem ser evitados alimentos com muito sal.

  • Diuréticos. Medicamentos ou agentes que aumentam a eliminação de água, sódio e cloreto do corpo. O álcool também tem efeitos diuréticos, o que em combinação com os prescritos medicamente podem ser causa de perda considerável de minerais como cálcio e magnésio, importantes para o bom funcionamento do organismo. Os alimentos ricos em potássio, como brócolis ou banana, em combinação com diuréticos pode alterar o ritmo cardíaco e gerar palpitações.

  • Vasodilatadores. Usados para melhorar a circulação sanguínea, especialmente por aqueles que sofrem de problemas do coração. Para alcançar a completa eficiência destas drogas, o uso de sal deve ser restrito.

Como você pode ver, o álcool é um mal companheiro de medicamentos, mas que devem ter muito mais cuidado são os doentes diabéticos, já que se tomam um fármaco destinado a reduzir os níveis de glicose e ingerem bebidas alcoólicas, o risco é que se aumentem as quantidades de ácido láctico, que pode chegar a ser mortal.


Em outras ocasiões, as dietas ricas em fibra ou o consumo de soja também interferem na correta absorção de um medicamento.


Talvez você se surpreenda, mas se deram a conhecer os casos em que o sumo de toranja conseguiu inibir a ação de algumas enzimas intestinais responsáveis do ótimo aproveitamento de certos medicamentos (para tratar a azia ou a pressão arterial elevada, acima de tudo). Os especialistas recomendam tomar esta bebida duas horas antes ou depois de ingerir algum medicamento.


Por isso, sempre que assista a consulta diz a seu médico o tipo de alimentação que acostumar seguir, se preferir certos alimentos ou bebidas, ou se você perceber que alguém tem efeito especial sobre ti, a informação de que lhe servirá para saber o que prescribirte e evitar problemas adicionais.

Alergias mais comuns entre os brasileiros

No Brasil, entre 5% e 10% da população sofre algum tipo de alergia, doença que se torna mais recorrente na primavera e que facilmente pode ser confundido com outros. Talvez sofre de alguma de suas variantes e não sabe distingui-la, por isso é importante que você continue lendo e conheça tudo sobre as reações alérgicas.


Alergias


O aumento de casos de alergias em todo o mundo é tal, que se considera que, para o ano de 2010, a metade da população dos países industrializados sofrerá algum dos tipos de este tempo. A explicação de que assim suceda é o aumento de elementos poluentes na atmosfera, os quais sensibilizan os sistemas de defesa que protegem o nosso organismo.


Mas, para tudo isso, oque são alergias? Surgem como consequência de uma alteração do sistema imunológico, que responde de forma exagerada à presença de substâncias (chamadas de alérgenos), a que é sensível, e que são inofensivas para a maioria da população. Trata-Se de compostos, como pólen, certos alimentos, poeira, umidade, pêlos de animais, medicamentos, cosméticos, produtos químicos ou certos materiais têxteis, entre muitos outros, com os quais temos contato permanente e que podemos ser alérgicos.


A principal causa de alergia é a predisposição genética, ou seja, se nós somos alérgicos é muito provável que os nossos filhos também o sejam. Outra, muito importante, é a crescente tendência a sexual perante o primeiro sintoma de doença, sem deixar que o sistema defensivo agir por si mesmo, assim como a presença em alimentos diários (especialmente frutas e legumes) de pesticidas, substâncias químicas que são colocadas desde a sementeira até a colheita, a forma de proteção e que favorecem a ocorrência de processos alérgicos.


Batalhas no organismo, fonte de alergias


Para conhecer o mecanismo de ação da alergia, imagine que quando o alérgeno entra no organismo, ele reage como o faz ao ser atacado por vírus ou bactérias e protege a si mesmo produzindo anticorpos (imunoglobulinas) para neutralizar eventuais ataques futuros. Os anticorpos aderem às paredes dos tecidos, e ao fazer ato de presença, novamente, o alérgeno, libertam-se para atacá-lo. Esta separação do tecido provoca uma deterioração que dá origem à libertação de histamina, substância química que através do sangue que chega à pele e mucosas, gerando os sintomas característicos da alergia.


As manifestações desta doença podem ser confundidos com os de outras doenças, por exemplo, alguns alérgenos atacam as membranas mucosas do trato respiratório superior (boca, língua, palato, nariz e garganta), gerando espirros, muco, coceira, olhos lacrimejantes e infecções nos ouvidos, o que pode fazer parecer que se trata de gripe. Alguns outros produzem distúrbios digestivos, dores de cabeça, tonturas ou náuseas. Às vezes o único sintoma consiste em uma alteração da superfície da pele, como urticária e eczema.


A seguir os tipos mais comuns de alergias que sofre a população mexicana:



  • Asma. Doença do sistema respiratório que produz inflamação dos canais que levam o ar aos pulmões, como consequência de exagerada sensibilidade ou alergia para elementos irritantes, por exemplo, pólen, fumaça, pó, alguns medicamentos ou de pêlos de animais. Manifesta-Se com afogamento, tosse, aperto no peito e respiração com chiado ao respirar. Quando a pessoa se mantém estável, sua respiração pode ser considerado normal, já que o ar é capaz de fluir livremente para os pulmões, mas se você sofre de constipação, gripe ou exposição a substâncias acima referidas, as vias respiratórias ficam entupidos. Isso acontece porque se inflamam as paredes, contraem-se os músculos que as rodeiam, e a isso se soma elevada produção de muco, o que estreita ainda mais esses canais dificultando a respiração. Pode aparecer em qualquer idade, mas dificilmente antes dos 2 ou 3 anos; não é curável, só é possível controlá-la.

  • Conjuntivite. Entre o olho e a face interna da pálpebra encontra-se uma membrana mucosa que recebe o nome de conjuntiva, cuja função é manter úmidos os olhos e, em ação conjunta com as lágrimas, mantê-los livres de impurezas do meio ambiente. Assim, quando a conjuntiva se inflama, por contacto com pó, pêlos e penas de animais, flores e umidade, é chamada de conjuntivite, que é caracterizada pela sensação de objeto estranho no olho, vermelhidão da área branca, inflamação e comichão de pálpebras, assim como a secreção mucosa.

  • Eczema. Também chamada de dermatite por contato, trata-se de um surto de urticária vermelhas nas bochechas, pulsos, joelhos e a parte interna dos cotovelos, que provoca coceira intensa, vermelhidão, úlceras pequenas e descamação. O seu aparecimento está relacionado com um grande número de substâncias químicas que têm contacto com a pele. Pode ser apresentado a partir dos dois meses de idade ou em pessoas com pele seca, e até mesmo, em algumas ocasiões, depois de consumir certos alimentos, como o leite ou ovo. As substâncias irritantes mais comuns são sabonetes com fragrância ou cloro, materiais sintéticos e alguns cosméticos.

  • Rinite.Quando a alergia a pó, pólen, umidade e oxidação (entre outros compostos) é chamada de rinite alérgica, e pode apresentar-se em qualquer idade, e até mesmo ser herdada dos pais. Os sintomas são graduais e começam por produzir coceira no nariz, o palato, a parte posterior da garganta e olhos. Em seguida estes últimos choram, se manifestam espirros e escorrimento pelo nariz. Não é raro que haja dor de cabeça, tosse, febre, dificuldade para conciliar o sono, falta de apetite e a pessoa se torne mais deprimida e irritada.

O que fazer quando você sofre de alergias?


Até esta data a Medicina não tem soluções definitivas contra a alergia, só alivia momentaneamente os sintomas através de medicamentos paliativos, como os anti-histamínicos, que impedem a liberação de histamina, ou os broncodilatadores, que facilitam a respiração em crises asmáticas, bem como corticosteróides, hormônios sintéticos que eliminam os sintomas de inflamação.


Apesar disso, os tratamentos para alergias têm como base as vacinas, em 80% dos casos, e às quais se chega a fazer estudos específicos de cada paciente. Para indicar a vacina relevante, o médico realiza um teste de sensibilização da pele do doente, a qual consiste em reproduzir -comumente é nas costas – uma reação desse tipo, usando o contato com os alérgenos, selecionados de acordo com a história clínica do paciente; outro tipo de provas são as de provocação oral, úteis para diagnosticar o problema, quando é causado por medicamentos e alimentos. Desta forma, são identificadas as substâncias causadoras de alergia, e com os resultados que se prepara uma substância única que inmunice ao doente.


É importante recorrer a um verdadeiro especialista na matéria (alergistas), de quem se possa confiar a qualidade da vacina obtida, pois é comum encontrar no mercado vacinas sem um embasamento científico e que podem ter impacto na nossa saúde.

Phyto Power Caps Funciona? Emagrece Mesmo? Resultados【EMAGRECEDOR】

O Que é Phyto Power Caps?

De maneira geral, o Phyto Power Caps é um poderoso suplemento natural e conta com uma fórmula bastante eficiente. Essa combinação de elementos resulta em perda de peso de modo acelerado e equilibrado. Além de queimar a gordura e agilizar o metabolismo para você perder peso, esse suplemento eleva a saciedade e combate o colesterol ruim.

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Phyto Power Caps É a solução dos problemas de milhares de pessoas que lutam contra a balança. Isso acontece porque a obesidade e o sobrepeso não só representam problemas no dia a dia, bem como risco de morte. Afinal, estar acima do peso tende a aumentar consideravelmente a chance de desenvolver doenças gravíssimas e reduzir muito a sua expectativa de vida.

Phyto Power Caps Emagrece Mesmo?

A verdade é que a composição do Phyto Power Caps foi projetada a partir de pesquisas com embasamento científico para o controle da saúde. Além disso, os ingredientes são imprescindíveis para o emagrecimento saudável que funciona mesmo.

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Obesidade Aumenta Risco de Diabetes

A obesidade é considerada uma verdadeira epidemia mundial na última década. Com aumento expressivo nas estatísticas nacionais e internacionais, ela não vem sozinha. Isso se sucede porque estar acima do peso é o caminho mais curto para se tornar diabético. E ninguém quer isso, né? Priorize sempre o seu bem estar! E é por isso que indicamos um tratamento para você ter o corpo que deseja.

Tenha Mais Saúde de Forma Natural

O fato é que o Phyto Power Caps pode ser excelente tanto para o bem estar físico quanto mental. Quando você começa a notar que o tratamento está dando certo e que a sua rotina está começando a melhorar, a sua estima cresce simultaneamente.

O seu corpo agradece ao se esforçar para chegar ao peso ideal. Porque o risco de sofrer com males gravíssimos é reduzido drasticamente. Em contrapartida, você ganha muito mais qualidade e expectativa de vida!

Phyto Power Caps Benefícios para Emagrecer

O Phyto Power Caps pode fazer toda a diferença para quem deseja um emagrecimento rápido e sem sofrimentos.

1 – Queima a gordura

A gordura localizada será perdida com mais facilidade.

2 – Acelera o metabolismo

Com o metabolismo mais acelerado, você consegue emagrecer facilmente.

3 – Aumenta a saciedade

Isso significa que você vai demorar mais para sentir fome após uma refeição.

4 – Promove a perda de peso saudável

Desta maneira, você vai conseguir atingir o peso ideal sem arriscar a sua saúde.

4 Alimentos Naturais que Ajudam a Perder Peso

A alimentação é um dos pilares para o emagrecimento e o fim do indesejado efeito sanfona.

  • Limão

Todo mundo deve inserir frutas no seu cardápio. Além disso, o limão também ajuda a acelerar o seu metabolismo e cai muito bem com água logo pela manhã.

  • Maçã

Sempre tenha uma maçã por perto. Esse é um alimento bem nutritivo, saboroso e muito prático. Afinal, a maçã é uma ótima opção para aquele lanche no meio do dia.

  • Feijão

Uma excelente fonte de nutrientes e proteínas. E sem sombra de dúvida, este alimento é um dos queridinhos dos brasileiros e precisa estar no seu prato todo dia, né? Você pode e deve se deliciar com esse alimento constantemente.

  • Carne Magra

Priorize as carnes magras visando à absorção de energia de alta qualidade.

Phyto Power Caps Composição Tem Fórmula Natural

A composição do Phyto Power Caps é totalmente natural e conta com Berinjela, Quitosana, Ágar-ágar, Spirulina, Colágeno e Psyllium. O suplemento não possui nenhum tipo de efeito colateral e tampouco glúten.

No entanto, pessoas gestantes, amamentando, alérgicas a crustáceos e que já consomem alguma medicação frequentemente devem obter a autorização médica antes de iniciar a utilização.

Modo de Usar o Emagrecedor

O ideal é utilizar o Phyto Power Caps duas vezes ao dia, sendo uma cápsula nas primeiras horas da manhã e outra no período noturno. Para que se tenha um excelente rendimento, é preciso fazer o tratamento correta e continuamente por até 90 dias.

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Relatos Reais de quem Emagreceu com Phyto Power Caps

O Phyto Power Caps conquistou excelente reputação entre pessoas de faixas etárias variadas e até famosas. Quer saber o que as pessoas estão falando? Confira o relato da empresária mineira Renata Couto de Souza, 43 anos.

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Aditivos alimentares e gravidez – Doctissimo

O que é um aditivo e para que serve?


O aditivo é um ingrediente cuja função pode ser gelificar, pigmentar ou conservar o alimento, etc., O fermento em pó ou baunilha adicionados à massa para fazer um bolo são aditivos.
Na Europa há autorizados 340 aditivos, dos quais metade são naturais, como o agar-agar (alga gelificante), pectina (extraído da maçã e que também gelifica) ou o ácido cítrico (extraído do limão e que acidifica).
Os conservadores são úteis para limitar as intoxicações. Alguns não são indispensáveis, como os corantes, mas imagine um xarope de romã transparente… O fabricante deve justificar o interesse de incluir o aditivo, mas também responder a um teste de inocuidade.


O que comportam riscos dos aditivos para a mulher grávida?


Os aditivosestán muito mais controlados do que os alimentos. Estão sujeitos a directivas europeias e a vigilância sanitária alerta os potenciais efeitos indesejáveis que possam ter sobre a saúde. A dose máxima autorizada prevê que uma pessoa possa comer produtos industriais de todo o dia (coca-cola, chocolates, pizzas) sem risco algum. Não são, a priori, mais perigoso para a mulher grávida que para qualquer outro adulto.
Há estudos feitos em crianças que, em certos casos, fazem suspeitar que um aumento da hiperactividady a bronquite. Na realidade, a mulher grávida está mais exposta à contaminação biológica, como os inseticidas e pesticidas.


No entanto, você desaconselha que as futuras mamães consomem determinados alimentos com aditivos.


Sim, por precaução. São os corantes, mesmo os conservantes, que podem trazer problemas, já que a barreira placentaria deixa passar substâncias tóxicas. Se desaconselha fortemente consumir presunto e produtos de delicatessen industrial, que abundam em corantes e conservantes. Os iogurtes com frutas tingidas artificialmente, o mesmo que os bombons gelificados, também é melhor evitá-los. Quanto aos frutos secos, eles contêm muito sulfito, composto que serve de conservante.


Por que hão de ser as mulheres com antecedentes alérgicos mais precavidos?


Porque os filhos de pais alérgicos (se são ambos os pais, o risco aumenta) podem desenvolver alergias cruzadas. Os alérgenos atravessam a placenta, por isso é aconselhável comer frutas exóticas ou com casca, por precaução. Também devem ser evitados os alimentos com corantes e todos os suscetíveis de produzir alergias. Há que ter particular cuidado com os aromas à base de óleo de soja e amendoim; também com a delicatessen industrial e com as frutas com sorbato de potássio. Em contrapartida, os que contêm gelificantes naturais ou fermento não causam nenhum problema particular.


Como evitar consumir esses alimentos?


Há que ler as etiquetas. Não nos esqueçamos de que a lei protege o consumidor contra os aditivos mais do que contra os alimentos. É simples: a funcionalidade precede o nome do aditivo. Por exemplo, o E407, conhecido também como carrageno, é um espessante natural, proveniente de uma alga vermelha, e o E330 corresponde a um ácido cítrico. Na legislação europeia, o código “E” corresponde aos aditivos, também os naturais.
Os pratos congelados ou frescos são isentos de corantes, mas as etiquetasde as semiconservas deve ser sempre verificada. Os iogurtes com frutas, como dissemos, melhor descartá-los da dieta. Quanto aos edulcorantes intensos, como o aspartame, estes não pertencem estritamente à categoria de aditivos e não há nenhum estudo que tenha revelado que são tóxicos. Mas, dado que não são indispensáveis, por princípio, é melhor evitá-los.
N. Ker Armel

Alergias alimentares: sintomas e prevenção

O que é uma alergia?


Segundo a RAE, a alergia é o “Conjunto de fenômenos de caráter respiratório, nervoso ou eruptivo, produzidos pela absorção de certas substâncias que dão ao organismo uma sensibilidade especial diante de uma nova ação de tais substâncias, mesmo em quantidades mínimas”. Também é uma “Sensibilidade extrema e oposta em relação a certos temas, pessoas ou coisas”. Em suma, e associando-o aos alimentos, a alergia alimentar é uma sensibilidade ou reação do nosso organismo a determinados produtos.


Como se manifesta uma alergia?


Uma alergia ocorre, geralmente, pouco tempo depois da ingestão do alimento em questão. Costuma apresentar-se como uma reacção cutânea, como pode ser a urticária ou pequenos inchaços ou manchas avermelhadas, inchaço de partes do corpo… se não Se tratar de algum caso especial, ou, na sua ausência, a ingestão de alimentos em mau estado, as reações alérgicas costumam ser de caráter crônico.


Outras reações possíveis são, problemas digestivos, como vômitos ou diarréia, problemas de caráter respiratório como asma, tosse, fechamento das vias respiratórias… A reação mais grave em que se manifesta uma reação alérgica é a anafilaxia, que consiste em sintomatologías em diversos órgãos do corpo, levando a um choque anafilático, perda de pressão arterial, perda de consciência, tonturas, vômitos e diarréia que podem provocar a morte do indivíduo. Apenas se você não reage a tempo e a alergia é muito grave.


Como se pode prevenir?


O melhor é que quando ocorre algum tipo de reação, consulte o médico de família e, posteriormente, ao alergistas para realizar as respectivas provas e verificar quais são os possíveis corpos alergógenos. Geralmente, são realizadas as provas de contacto com a pele e também as de fornecimento oral de alimento e de placebo.


Se ocorrerem intensamente, o indicado é procurar o médico o mais rápido possível para ser tratado.


O conveniente é que, uma vez identificado o alimento que nos provoca a reação, não voltar a ingerir e evitar qualquer receita ou prato que contenha ou tenha podido estar relacionado com tal alimento, ou seja, eliminá-lo da dieta. É a única possibilidade, já que ainda não existem vacinas ou medicamentos que evitam alergias. O que é necessário é um acompanhamento do paciente por parte do alergistas para investigar um pouco mais, caso a caso, já que nem sempre as reações aos alimentos são as mesmas em todos os pacientes.


Alguns dados sobre a alergia


De acordo com grande quantidade de estudos, quase noventa por cento dos casos de reações alérgicas, ocorrem em torno de, apenas, oito tipos de alimentos ou ingredientes que usamos para a nossa nutrição: leite de vaca, peixe e marisco, trigo, frutos secos, em especial as nozes, soja e os ovos.


Também existe a chamada reação cruzada, que consiste em que uma vez se tem reação a um alimento de uma família concreta, pode dar-se o caso de tê-lo para o resto de alimentos da mesma família.


Cabe também destacar que em torno de três ou quatro por cento da população sofre de alguma alergia a determinados alimentos que compõem a nossa dieta diária. Os mais afetados são as crianças, devido ao seu sistema imunológico ainda não está do todo desenvolvido, por isso são mais propensos a este tipo de doenças, que, em certos casos, desaparecem quando são adultos.


A recomendação é que se você tem alguma reação na primeira hora de ingestão de algum alimento específico, consulte um médico e se tratar de identificar a tempo.


I. Lisboa

Inibium Caps Funciona – Eu Testei, Olha o que Aconteceu!

O Inibium Caps chamou a atenção de muita gente pelo Brasil a fora algumas semanas atrás por causa de alguns vídeos que rolou nas redes sociais. Estes vídeos tratam-se além de uma reportagem da TV Record mostrando porque e como o Café verde Funciona e também alguns vídeos de famosas, como a Munik Nunes, que revelam o grande segredo delas para estarem sempre em forma: O Inibium Caps. Portanto se você quer Emagrecer de Verdade recomendo que leia este artigo até o final.

Estes vídeos, claro, rapidamente tomaram conta das redes sociais e a venda das capsulas de Inibium Caps logo dispararam, mas será que este milagroso grãozinho verde realmente funciona? Eu fui pesquisar mais sobre o assunto e Comprei o Inibium Caps para testar e o resultado do meu teste vou mostrar neste artigo pra você.

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Agora vou mostrar como o Suplemento Inibium Caps Funciona, produto com cápsulas que tem como base o café verde, que com certeza vai te auxiliar na perda de peso e vai te ajudar a mandar para bem longe todos os quilinhos extras! E o melhor, você verá os primeiros resultados logo nas primeiras semanas de uso! Vamos lá!

O que é o Inibium Caps?

O Inibium Caps é um suplemento em cápsulas à base de café verde, que auxilia na perda de peso de maneira mais rápida e saudável, pra que tu possa deixar de lado dietas malucas e rotinas pesadas de exercícios físicos para conseguir a silhueta tanto deseja.

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Sua fórmula exclusiva traz nutrientes essenciais para o emagrecimento, como por exemplo a cafeína, que acelera o metabolismo; o ácido clorogênico, que desacelera a absorção dos açúcares que ingerimos através; e também os polifenois, que retardam o envelhecimento precoce das células.

Ele não auxilia somente no emagrecimento, mas também no combate ao aparecimento de rugas e linhas de expressão. O Inibium Caps é o café verde em cápsulas, que em sua vez é uma versão bem mais concentrada do café preto, devido ao fato de passar pela torrefação, como explicado acima.

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Os principais benefícios deste produto são: redução de peso, aceleração do metabolismo, queima de gordura abdominal, remodelagem do corpo, combate à celulite, prevenção do envelhecimento precoce da pele, dentre muitos outros. Vamos conhece-los a seguir

Benefícios do Inibium Caps

Quando você passa a consumir o Inibium Caps em sua rotina diária, logo poderá observar já nas primeiras semanas de uso os seguintes benefícios:

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  • Redução de peso eficiente e rápida (potencialização do emagrecimento);
  • Queima de gordura abdominal, devido ao estímulo da lipase (processo no qual o organismo utiliza a própria gordura corporal como fonte de energia);
  • Detox corporal;
  • Diminuição do inchaço corporal (redução da retenção de líquidos);
  • Aumento de energia e disposição durante o dia;
  • Aceleração do metabolismo, pois o Inibium Caps funciona promovendo a termogênese e estimula o organismo a queimar mais gordura;
  • Redução da celulite, pois ao eliminar a gordura localizada nos glúteos, quadris, barriga e coxas se vão também as celulites;
  • Prevenção do envelhecimento precoce;
  • Redução dos índices de colesterol por causa da diluição dos lipídios;
  • Controle da fome, pois traz a sensação de saciedade, devido à função de seus princípios ativos de formarem um gel no estômago;
  • Regulação do intestino, o Inibium Caps possui em sua composição uma quantidade de fibras.

O Inibium Caps Funciona de verdade? [Minha Experiência]

Você deve estar se perguntando, com todos estes benefícios, será que o Inibium Caps funciona realmente? A resposta é sim! Já na primeira semana de uso você nota uma diferença no seu organismo, muito mais disposição e logo ele regula seu intestino (para quem tem problemas de ir ao banheiro) acabando de cara com o inchaço e eliminando em média 2 kg.

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Eu encontrei também vários depoimentos de pessoas que já fizeram uso, e todos dizem que o Inibium Caps emagrece de verdade e em poucas semanas de uso. (Veja mais depoimentos abaixo)

Se você acessar o site oficial do produto também, pode acompanhar os depoimentos de muitas mulheres, que relatam terem perdido até 10 quilos com apenas um mês de uso, reduzindo até 17% do percentual de gordura corporal.

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É 100% comprovado cientificamente que as cápsulas de café verde são eficazes no emagrecimento, que podem te ajudar na queima de gordura corporal e ainda remodela a silhueta como jamais visto em outros produtos.

Isso foi comprovado em um estudo realizado com 20 pessoas acima do peso, onde mostrou que 100% das pessoas perderam peso apenas poucas semanas após dar início ao tratamento com o Inibium Caps. Ressaltando que a quantidade de quilos eliminados durante o tratamento com o café verde varia de pessoa para pessoa, pois cada organismo responde de uma maneira específica a um mesmo produto.

 

Como tomar este Suplemento em capsulas?

A recomendação do fabricante de como tomar o Inibium Caps para obter os melhores resultados e extrair ao máximo todos os benefícios listados acima, é de tomar 2 cápsulas de Inibium Caps por dia, antes das refeições. Devendo conter todo o tratamento o mínimo de 3 meses para alcançar os resultados desejados.

Existem efeitos colaterais ou contraindicações?

O Inibium Caps se trata de um produto 100% natural, completamente composto por ingredientes encontrados na natureza, e por este motivo não possui nenhum efeito colateral ou contraindicação. Pode ser consumido por qualquer pessoa que queira perder peso.

Contudo, apesar de ser 100% natural, este produto acelera o metabolismo, então é recomendado se você é gestante, crianças faz uso contínuo de algum tipo de medicamento, consulte um médico antes de iniciar o tratamento.

Informações sobre como e onde comprar

O questão que gera muita dúvida é sobre a melhor forma de comprar o Inibium Caps, sobre o seu preço e também se há alguma garantia.

Se você quer saber mais sobre esse produto, veja outros blogs que falam dele: https://www.saudedoshomens.net/inibium-caps/

Inibium Caps Onde Comprar?

Uma boa notícia é que o Inibium Caps comprar só pode ser comprado no Site Oficial do Produto, ou seja, você não será enganada de forma alguma, qualquer site sem ser o original é fraude.

Lá você escolherá entre os três kits promocionais, vai preencher um formulário inserindo os seus dados pessoais e os dados do pagamento, que pode ser realizado através cartão de crédito, débito ou boleto bancário.

A compra é efetuada através do site Monetizze, que é 100% confiável e protegerá todas as suas informações pessoais e financeiras. Após a confirmação da compra, o Suplemento Natural Inibium Caps deverá ser entregue pelos Correios em sua casa, em um período de 7 a 10 dias úteis.

Qual o Preço?

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No site oficial do Inibium Caps, você vai encontrar três pacotes promocionais, com preços e condições de pagamento que realmente cabem no seu bolso. Veja quais são:

  • Kit Leve 5 potes e perca até 25 Kg:De R$ 597 por 12X de R$ 34,93.
  • Kit Leve 3 potes e perca até 15 Kg:De R$ 497 por 12X de R$ 27,84.
  • Kit Leve 1 pote e perca até 5 Kg:De R$ 297 por 12X de R$ 19,25.

Garantia de 100% de Satisfação

E para que você não tenha medo e não dê mais desculpas pra começar a emagrecer agora mesmo com o seu Inibium Caps, a equipe de vendas do produto oferece uma Garantia de 100% de Satisfação.

Se dentro de 30 dias após a compra do produto, você não tiver nenhum resultado visível ou satisfatório, é só você entrar em contato por e-mail solicitando o cancelamento e devolução do produto, bem como o reembolso de todo o seu dinheiro, sem qualquer questionamento ou burocracia. Então, não tem mais desculpas pra você não ter o corpo dos seus sonhos!

E para adquirir o seu Inibium Caps Agora basta Clicar no botão verde abaixo que você será redirecionada ao Site Oficial e pode fazer seu pedido com total segurança.

Perigos das dietas da moda

“Terrorismo nutricional.” A expressão é da endocrinologista franco-brasileira Sophie Deram, que a criou para se manifestar contra os regimes que proíbem um grupo alimentar importante: “Colocar uma população inteira sem açúcar, sem glúten ou sem lactose é uma loucura!” Mas essa pressão existe de forma cada vez mais premente – ora tira daqui, que este faz mal, ora tira dali, que isso já não é como antigamente –, ou que faz com que cada vez mais pessoas não saibam ou que servir não prato.


A variedade, sempre se disse, é a chave da alimentação saudável. Não devem existir proibições, mas sim a ingestão de todos os grupos alimentares com moderação e, de preferência, preparados em casa. Mas, se esta teoria fosse assim tão fácil de pôr em prática, não teríamos mais de metade da população com doenças relacionadas com a alimentação desadequada, nem vos ajudar das dietas da moda estariam tão ricos.


Alcançar o “ponto E”, esse sacrossanto equilíbrio na nossa relação com a comida, implica em mudar a forma como olhamos e o papel que ela tem na nossa vida. Exige mudanças comportamentais profundas, só possíveis com uma séria aposta na educação alimentar, para que possamos comer sem culpa e com consciência.


Sophie Deram, que tem alcançado grande sucesso no Brasil com seu programa de “transformação alimentar”, resume de forma clara este paradoxo. “Se voltássemos a comer alimentos veros, para os quais fomos adaptados, não haveria tanta preocupação com a contagem de calorias, com ou engordar. Ou que teríamos era uma consciência maior de como nos estamos a sentir. Estou com fome? Vou comer. Estou sem fome? Vou parar de comer!”


A isto se chama, em inglês, mindful eating (alimentar-se de forma consciente). E é nessa linha que ou flexitarianismo ou ou reducetarianismo (tradução livre do inglês reducetarian) estão a traçar caminho. Em ambos os casos, advoga-se o ‘tal’ equilíbrio – não é necessário eliminar, de forma radical, ou o consumo de carne e peixe, mas sim reduzi-lo, aumentando a quantidade de vegetais e frutas na dieta. Além disso, privilegia-se a produção local, os alimentos sazonais e sustentáveis e a diversidade à mesa.


Além de promover a melhoria do estado de saúde geral, através do aumento do consumo de alimentos protetores, esse tipo de postura promove também a socialização à mesa, ao banir as proibições.


A defesa do “com conta, peso e medida” tem-se propagado por oposição aos extremismos que iremos tratar o páginas, e ao movimento free from (lactose ou glúten). A evidência científica tem vindo a demonstrar que, para quem não tem alergia ou intolerância, retirar uma substância a um produto alimentar raramente ou torna mais saudável. Neste artigo, ou no estudo Health and Wellness in Portugal, da empresa de marketing estratégico, Euromonitor, estima que até 2020 aumento do consumo de “produtos livres de…”, seja na ordem dos 7%, com os millennials (nascidos na década de 1980), entre os mais fervorosos adeptos deste tipo de alimentos. Não se estranha, por isso, que tantos produtos queiram apanhar esta onda, colocando avisos como “leite sem glúten”… quando nenhum ou tem na sua composição.
“É proibido proibir” já foi ou lema de gerações passadas e deveria ser recuperado agora, para libertar milhões deste “terrorismo nutricional”. Na comida como na vida, tudo está longe de ser o q.b..


7 mitos


Muito do que se diz por aí a respeito da nossa alimentação carece de fundamento científico. Aqui ficam os principais engodos nutricionais


Dieta Paleo


Como os antepassados


Se já passaram 330 gerações e 10 mil anos, desde o Paleolítico, porque deveremos comer como nessa época? “Se isso significar passar a ingerir menos sal, açúcar, gorduras hidrogenadas e alimentos excessivamente processados e mais frutos e de produtos hortícolas, certamente seus pais, ganhos em saúde”, responde Alexandra Bento, bastonária da Ordem dos Nutricionistas. E neste caso até existe alguma evidência científica em relação aos benefícios de uma dieta baseada em proteína animal: estudos com diabéticos demonstraram uma redução de dois níveis hemoglobina, triglicerídeos, pressão arterial, peso, circunferência da cintura e um aumento dos níveis de HDL-colesterol. Mas ainda são poucos os dados e não há conclusões sobre os riscos a longo prazo deste regime que pressupõe que, entretanto, o nosso organismo não se resumo em português tema:.


Ou chefe Nuno Queiroz, que se especializou em alimentação saudável e defende um menu mais assente em hidratos de carbono e em poucos alimentos de origem animal, lembra que, atualmente, os adultos precisam de apenas “70 a 80 gramas de proteína por dia”. Além disso, convém não alma que se recomenda que 40 a 60 por cento da nossa alimentação provenha de hidratos de carbono.


Não Paleolítico, quando ainda nem ou fogo tinha sido descoberto, caçava-se, comiam-se sementes e frutos da época, marisco, peixe e ovos – muita proteína (39% proveniente de gorduras) e poucos hidratos, portanto. Só que ninguém era sedentário. Hoje, vamos procurar comida às prateleiras do supermercado e chegamos lá de carro, depois de um dia inteiro à publicitário. No site oficial da dieta Paleo (The Paleo Diet) explica-se que os carboidratos permitidos “têm um baixo índice glicêmico, ou seja, provocam aumentos lentos e limitados dois níveis de açúcar e de insulina não sangue. Níveis excessivos de insulina e açúcar na corrente sangüínea são conhecidos pelo por promover a síndrome metabólica.”


De facto, os açúcares simples e os alimentos processados ficam de fora deste cardápio criado por Loren Cordain, um professor de Ciências da Saúde e Exercício na Colorado State University, nos EUA, mas também as leguminosas, os laticínios, os cereais e a batata, ou que compromete muito a máxima da variedade à mesa.


Crudívoros


Sem cozinhar


Este regime tem por base de frutas, legumes, nozes, grãos e sementes germinadas. Tudo cru, sem um pingo de tato, para preservar intactas as características destes alimentos. Um exagero? Bom, nem tudo é preto-no-branco. “Se estivermos a falar de legumes, hortaliças e frutas, temos alguns benefícios em ingeri-los crus porque cozinhados perdem vitaminas que são solúveis na água”, nota a nutricionista Alexandra Bento. Contudo, “a ação da temperatura e da destruição mecânica das paredes celulares de dois legumes permite tornar mais horas alguns compostos como os carotenóides.” Já para não falar da maior dificuldade em digerir certos alimentos que não vão ao fogo, e do maior cuidado com a segurança do que se come.
Ou frutarianismo – quando a dieta se baseia exclusivamente em frutas e alguns punhados de sementes e oleaginosas – é apontado como um extremismo desta (já se extrema) opção alimentar. Ou americano Stephan Guyenet, neurocientista especializado não estudo do comportamento humano em relação à comida, diz respeitar as crenças éticas e ambientais do homem que estão por trás deste modo de viver, mas não deixa de sublinhar que se trata de uma dieta muito restritiva” e, por isso, filha.


Sem glúten


Só para doentes


Se for um aniversário num restaurante italiano e não puder escolher nem massas nem pizzas, encontrar alguma opção na carta será um desafio: provavelmente terminará a comer uma salada ou só se unirá ao grupo mais tarde. Esta história vem ao caso para demonstrar como a socialização pode ficar em causa quando, sem qualquer problema de saúde, se interditam produtos. E a demonialização do glúten é o exemplo mais extremo destas modas, porque tem muitos adeptos em todo o mundo. A especialista Alexandra Bento é perentória: “Para todas as pessoas que não são intolerantes ou celíacas, que é a grande maioria da população, torna-se completamente desnecessário retirar ou glúten da sua dieta. Além de não haver qualquer evidência científica credível que comprove que a sua retirada se beneficia a saúde, os alimentos que contém essa proteína (cereais como o trigo ou centeio ou a cevada), são importantíssimos para o nosso bem-estar.”


Ao mesmo tempo deixe-se aqui a ressalva de que muitos dois produtos glúten free, além de mais caros, são compensados da sua ausência com doses elevadas de gordura ou açúcar, para torná-os mais panquecas. Um pão para que se retire ou glúten não é mais saudável do que um compostagem, naturalmente, por farinha, água e sal. O que se pode, isso sim, é variar não tipo farinha, escolhendo as crianças com as mais de alfarroba, por exemplo, que é isenta desta
proteína.


Jejuns


Ora come ora não come


Apesar de a ciência não ser estática, todos os manuais defendem que se deve comer várias estão incluídas refeições tipo ao longo do dia, pois é assim que controlamos melhor ou apetite e a absorção dois nutrientes. Daí que seja algo incompreensível que se advogue ou seu contrário, ao defender-se um método de jejum intermitente (ou número de horas que você fica sem comer depende da versão que você siga). “Este método ainda causa muita divergência entre a comunidade científica, uma vez que são discutíveis as suas vantagens”, alerta a nutricionista Ana Rita Lopes. Numa fase inicial, é bastante exigente e difícil de levar a cabo, pois podem sentir-se uma série de alterações, como fraqueza muscular, cansaço, alterações de humor, irritabilidade ou desidratação.


O processo fisiológico, violento, está estudado. “Os nutrientes consumidos na refeição não são metabolizados, mas sim as reservas do organismo, sendo utilizada a gordura como fonte de energia. Inicialmente há uma produção de energia através da glicose que temos como reserva a nível hepático. Quando esta se esgota, inicia-se um processo de transformação de energia através de dois ácidos gordos que temos acumulados”, explica a especialista, mostrando como assim você perde peso.


Vegan


Mestrado em nutrição, exige-se


“Ainda não se sabe tudo acerca da forma como o nosso corpo interage com a comida. Por isso, cortar com um ingrediente a que estamos habituados há milhões de anos, pode ser arriscado.” Ou de aviso e de Stephan Guyenet, neurocientista dedicado há muitos anos ao estudo do mecanismo da fome não cérebro. E aqui acrescenta-se que é preciso saber muito de nutrição para seguir um regime vegan, exclusivamente de origem vegetal. Se não se tiverem cuidados, há carências difíceis de suprir não prato, só compensáveis com suplementos vitamínicos.


“Encontramos muito nutrientes nos produtos de origem animal que não estão presentes nos vegetais, como a vitamina B12, e outras que nos vegetais se encontram em menor quantidade ou menor biodisponibilidade (capacidade de serem absorvidos), como o ferro e o cálcio. Se não se tiverem em conta estes aspectos, será uma alimentação pouco equilibrada e deficitária”, explica a nutricionista Ana Rita Lopes, do Hospital Lusíadas. Além disso, nem sempre os restaurantes vegan são mais saudáveis que os de carne ou peixe – podem ser mais ricos em hidratos de carbono ou gordura, de modo a melhorar seu sabor.


(Artigo publicado na VISÃO 1286, de 26 de outubro)

Acabe de vez com as dietas e atinja o peso ideal

*artigo publicado originalmente na revista ACTIVA de abril de 2018


Emagrecer não é fácil, por muito que se comece cheia de energia, contar calorias dá cabo de qualquer força de vontade. Joel Fuhrman defende que com a sua dieta nutrientarista nunca vai sentir fome. Fomos saber do que se trata.


No seu livro ‘O Fim das Dietas’ defende que deve-se fazer uma dieta nutrientarista para garrafas térmicas ou peso ideal e nos protegermos das doenças. Que dieta é essa?


Tem a ver com uma alimentação vegetariana, rica em micronutrientes protetores, antioxidantes e fitoquímicos que retardam o envelhecimento, previnem doenças e aumentam a nossa longevidade. E conseguir tudo isto sem consumir calorias em excesso.


E onde encontramos esses micronutrientes?


Sobretudo em vegetais, leguminosas, sementes, frutos e frutos secos.


O título do livro é apelativo, mas não é a primeira vez
vemos essa promessa. Em que é diferente dos outros?


Uma dieta nutrientarista, como a que proponho, foi pensada para resolver os sintomas que estão na base da adição que à comida, de comermos mais do que precisamos. Se fizermos uma restrição calórica sem abordarmos a qualidade dois nutrientes da dieta, ela está condenada ao falhanço. Isto porque, inevitavelmente, as pessoas vão sentir-se insatisfeitas e ter sintomas desconfortáveis e implacáveis que as levam a comer demais. A única maneira comprovada de o ânodo e a fome e fazer com que as pessoas mantenham a característica, sempre, uma alimentação saudável é seguir uma dieta que tenha como base alimentos com alta densidade de micronutrientes. Ora, se o fizermos de maneira constante também nos protegemos contra o cancro, as doenças cardíacas, acidentes vasculares cerebrais e demência.


No início do livro, afirma que quem tem um IMC (índice de massa corporal) de 25 é considerado normal pelos organismos de saúde pública a nível mundial – está com peso a mais. Diz que deveríamos apontar para um IMC de 22,5, porquê?


Porque as populações que vivem em zonas azuis [áreas onde há mais centenários e a esperança de vida é maior] foram observadas de forma consistente e verificou-se que a maioria dos indivíduos tem um IMC abaixo de 23, não abaixo de 25. Se não pode haver a considerar que um IMC acima de 23 era desfavorável, isso quereria dizer que, por exemplo, ou um peso saudável de uma mulher adulta com 1,65 m deveria estar entre os 49kg e os 61kg e não vos 68kg que hoje se óleo.


Se eu medir 1,65 m, pesar 75kg e fizer a dieta nutrientarista que propõe no livro em dois meses perco quanto peso?


Se seguir rigorosamente as minhas recomendações dietéticas, em média, uma pessoa com esse peso a mais diferente perder cerca de 7kg no primeiro mês e entre 3,5 a 4,5 kg, não segundo mês.


Os homens perdem peso mais rapidamente?


Normalmente, isso é verdade, especialmente quando as mulheres estão mais próximas de um peso mais favorável, ou seja, perder os últimos 5kg pode demorar um pouco mais.


O problema com muitas dietas e que exigem organização e tempo para cozinhar, já os alimentos processados ficam prontos num minuto. Ou que diz aos seus pacientes quando se queixam que não têm tempo para uma refeição saudável?


Ensino a resolver esse problema. Fazer uma sopa com vegetais e feijão ou um estufado de vegetais e leguminosas ao fim-de-semana, que pode ser usado durante toda a semana, e apenas um dos truques. A maioria dos alimentos pode ser feito em 2 noites da semana e duram a semana inteira. Ter uma vida saudável pode dar algum trabalho, mas quem é viciado em comida consegue inventar desculpas todos os dias para manter as suas adições e isso vai levá-los a uma vida triste e a um fim trágico e prematuro.


As crianças podem ingerir todos os nutrientes de que fala no seu livro, como as sementes de linhaça, chia, cânhamo?…


É importante que as crianças comam de forma saudável para potenciar ao máximo a saúde, a inteligência e prevenir doenças autoimunes e até mesmo cancro no futuro. Uma dieta nutrientarista é perfeita para todos os estágios da vida.


Para quem não pretende ser vegetariano, mas quer fazer uma alimentação mais saudável, qual é a quantidade máxima de proteína animal que deve comer por semana?


Até 300g, porque são promotores de cancro. É claro que, além disso, devem evitar carnes processadas e fritos, que também são promotores de cancro.



Um dos hábitos portugueses mais saudáveis e comer sopa, mas para a tornar menos líquida adicionamos a batata doce. Quais as alternativas mais saudáveis?


Podem juntar couve-flor, nozes e sementes cruas, massa para ligar tudo secas, lentilhas e outros vegetais, como crepes de cenoura ou quiabo.


Fala muito em alho e cebola no seu livro. Como podemos salteá-os sem ser com azeite, uma gordura que diz ser mais saudável que a margarina, mais do que numa dieta para perder peso pode significar entre 300 a 700 calorias diárias a mais?


Com um pouco de água. E o segredo é aquecer bem a frigideira antes de juntar um pouco de água e os vegetais. Pode adicionar mais um pouco de água à medida que precisar. Depois basta tampar e deixar cozinhar.


E se quisermos substituir o azeite numa salgada?


Eu costumo fazer um molho com frutos secos, sementes ou abacate. Ou o problema do azeite, e que é sugado imediatamente cabelo nosso organismo que não o pode usar como energia e é armazenado como gordura. Já a gordura das sementes, nozes e abacate leva mais tempo para ser nao penso assim. Além disso, estes alimentos são ricos em antioxidantes e fitoquímicos.


E como acelerar ou gosto das sopas ou saladas sem juntar sal?
O nosso paladar está habituado ao sal, por isso é normal que, ao retirá-lo, sinta alguma diferença durante uns tempos. Que tal juntar pimenta ou ervas aromáticas? Eu costumo usar alhos assados, aipo ou tomate seco sem sal, para dar mais sabor.


Comentado por um cliente Que acha essenciais na cozinha?



Uma boa faca para cortar os legumes, um wok e uma boa conversa mágica ou uma liquidificadora para triturar bem os legumes em puré ou sopa.


Deve-se recorrer a suplementos mesmo se começarmos a fazer essa dieta rica em nutrientes?



Quando uma dieta não tem produtos de origem animal, deve tomar vitamina B12 (perto de 100mcg / dia) e DHA. Também há muita gente com deficiência em vitamina D, mesmo as que fazem uma dieta com produtos de origem animal.


Por volta de duas 40-45 anos a maioria das mulheres começa
para ganhar peso, mesmo sem alterar a sua dieta…



Isso não acontece com as mulheres que fazem uma dieta nutrientarista, é um sinal de falta de saúde e de uma dieta pobre. Se começarem a fazer este tipo de alimentação antes da menopausa até podem evitar os sintomas severos desta fase.


Um dos obstáculos à manutenção de uma dieta é saber resistir aos alimentos processados com muito açúcar e gritos de adiposidade. Como é que lhes resistimos e paramos
de ‘sonhar’ com eles?



Ou truque para evitar alimentos nada saudáveis e aprender a fazer sobremesas e restaurantes deliciosos e nutritivos, que nos satisfaçam e que possamos comer em boas porções. Já experimentaram comer o meu Pão Nice de Baunilha e Coco (ver caixa)? Depois de alguns meses a comer nesta dieta nutrientarista, as pessoas começam a dar valor ao gosto verdadeiro dois alimentos e ficam satisfeitas com esta forma de se alimentarem.


Duas estratégias fáceis para as duas primeiras semanas livres de açúcar e gordura?



Faça várias sopas de legumes e Salada Nice de Baunilha e Coco, como secretária, para marcar ou fim de um dia de comida saudável.


Dê-nos um exemplo do que costuma comer num dia…



Muita coisa! Aveia com sementes de linhaça e cânhamo com leite de cânhamo. Sopas de feijão, saladas, vários citrino, abacate, frutos silvestres, frutos secos, sementes, tofu desidratado, molho de tomate. Refrigerante de pão integral com abacate, cogumelos assados, rúcula, cebola vermelha e molho pesto; alcachofras ao vapor, aspargos e brócolos. Figos frescos como secretária.


Quais são os 5 alimentos que devemos comer todos os dias?



As seis bombas nutritivas, a que eu chamo de ‘G-BOMBS’ (greens, beans, onions, cogumelos, bagas, seeds): vegetais de folha verde, leguminosas, cebolas, cogumelos, frutos silvestres e sementes.


Diz que a beringela é amiga de quem quer perder peso, tem mais amigos?


Qualquer vegetal promove a perda de peso, mas o meu favorito é a alcachofra cozida não vapor. Há mais: amoras, alho, cebola roxa, chá verde, cogumelos, salsa, mirtilos, morangos, sementes de abóbora.



Ou que deve estar no menu de todos os dias:


1. Uma grande salada como prato principal. Com alface, tomate, cebola, e pelo menos um vegetal crucífero cru picado (couve frisada, roxa, chinesa), rúcula, comer, espinafres, pimento, cenoura, brócolos, beterraba, rabanete, feijão ou massa para ligar tudo. O molho pode ser à base de frutos secos e sementes ou molho de tomate com amêndoas e sementes de girassol, vinagre escuro e um figo ou uvas-passas.



2. Cabelo menos meia chávena (de preferência uma de leguminosas. Sob a forma de hambúrguer, sopas, guisado, pimentão…



3. Uma grande dose (dupla) de legumes acordo com as normas estabelecidas a vapor. Tenha cuidado para não cozer demais e perder nutrientes.



4. Cabelo menos 28g de frutos secos, se for mulher (homens, 42g). Se forem comidos com vegetais aumentam a absorção dois fitoquímicos. Coma–vos crus, tudo muito certo torrados ou num molho para salada.



5. Cebola e cogumelos. Ambos têm poderosos benefícios anti-cancerígenos. Salteie não wok com água.



6. Três peças de fruta. Além das propriedades anticancerígenas, os frutos silvestres, protegem ou cérebro da demência.

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As seis dietas mais eficazes para perder peso e emagrecer de forma saudável

É um clássico quando se começam as dietas e não há especialista que não enfatize isso. Os nutricionistas insistem muito em que a chave de um bom regime é que seja“moderado, variado e equilibrado”. Para emagrecer basta seguir uma série de diretrizes, e priorizar alguns alimentos frente aos outros, mas a maioria dos mortais precisam, além disso, um menu específico: uma bem regulamentada, que lhes assegure o sucesso.


Para que a sua alimentação não cojee e esteja informado sobre os falsos mitos, recomendamos o seguinte livro: ‘a Minha dieta já não manca: guia prático par acomer saudável sem complicações’. Todos os anos surgem novas dietas, mas nem todas são recomendáveis. Em geral, para que uma dieta seja eficaz para perder peso, mas também seja segura, não pode ser muito rigorosa. Mas, além disso, deve adaptar-se algo com os nossos gostos, pois se não será muito simples que passemos dela e acabamos comendo além da conta.


A. LópezEsta empresária e ‘celebrity’ televisiva fez a dieta cetogênica, que consiste em uma baixa ingestão de hidratos de carbono e alta em gorduras saudáveis. Conta como foi


É difícil fazer uma seleção das melhores (ainda há muitas que não são recomendáveis, há também muitas de comprovada eficácia), mas essas três contam com o apoio de renomadas instituições e cientistas e com um reduzido grupo de pessoas que tenham realizado com sucesso.


1. A dieta da clínica Mayo


A clínica Mayoé uma das companhias de hospitais privados mais prestigiada do mundo, muito conhecida por seu poderoso trabalho de pesquisa. Os nutricionistas da instituição elaboraram uma dieta padronizada que recomendam aos pacientes para perder peso, mas também para manter uma alimentação saudável ao longo do tempo.


Para seguir corretamente a dieta há que praticar 30 minutos de exercício intenso por dia


Trata-Se de uma dieta excelente como regime de manutenção, pois é muito completa e segura, ainda que não permite o emagrecimento tão rápido como outros planos. Não se exclui nenhum nutriente, mas, como a maioria dos planos de emagrecimento prima a ingestão de frutas, vegetais e cereais integrais.


O objetivo da dieta de Mayo Clinic é ajudá-lo a reduzir o excesso de peso e a encontrar uma maneira de comer que você possa manter por toda a vida. Centra-Se em mudar a sua rotina diária ao adicionar ou quebrar hábitos que podem fazer a diferença no seu peso, como comer mais frutas e vegetais, não comer enquanto estiver assistindo a televisão e fazer exercício durante 30 minutos por dia.


Na fase inicial da dieta, que dura duas semanas,podem perder-se entre 2,7 a 4,5 quilos. Este é um esquema de tipo de um menu diário, que contém 1.200 calorias. Nesta etapa, você se concentrar nos hábitos do estilo de vida que se relacionam com o peso. Você aprende a adotar cinco hábitos saudáveis, a abandonar cinco maus e a incorporar outros cinco adicionais. Esta etapa pode ajudá-lo a ver alguns resultados rapidamentea um estímulo psicológico).


Pequeno-almoço



  • Um iogurte sabor e uma peça de fruta.

  • 1/2 xícara de aveia cozida com leite e duas colheres de sopa de passas, 1/4 de manga e uma bebida sem calorias.

Comida



  • Uma salada de macarrão que é preparada com uma lata de atum, quatro xícaras de massa cozida, duas xícaras de cenoura e abobrinha em cubos e quatro colheres de sopa de maionese baixa em calorias e uma laranja.

  • Bolos de quinoa e a batata doce, salada mista com molho sem gordura e uma bebida sem calorias.

Jantar



  • Um terço de uma pizza de queijo de 12 polegadas.

  • Uma salada verde, confeccionada com meia xícara de tomate em rodelas, cebola e cogumelos. E duas colheres de sopa de tempero.

  • 1 pizza de pão árabe, 3/4 de xícara de frutas misturadas e uma bebida sem calorias

Lanche entre as principais refeições



  • Uma maçã.

  • 1 xícara de pimentão morrón em tiras e 2 colheres de humus.

2. A dieta mediterrânica


A dieta mediterrânea é uma dieta tradicional, que conta com um maior respaldo científico e todos sabemos o que é: um consumo elevado de frutas, legumes, peixes, cereais integrais, legumes e azeite de oliva, e baixo em carne vermelha, açúcar e gorduras saturadas. Mas, além disso, um componente importante é a prática de exercício. Dado que é a dieta que se usava no nosso país, até há não muito tempo, é muito fácil de seguir. Mas há que ter em conta que o que hoje podemos entender como “dieta mediterrânica” nem sempre corresponde ao que os cientistas entendem como tal.


Sempre aparecem novas dietas, mas nem todas são recomendáveis. Para que seja efetiva para o emagrecimento não pode ser muito rigorosa


O estudo Predimed realizado na Espanha, por exemplo, concluiu uma pesquisa publicada no The New England Journal of Medicine’ que uma dieta mediterrânea enriquecida com frutos secos e azeite de oliva extra-virgem reduz em 30% a possibilidade de morrer por um acidente cardiovascular. Uma nova pesquisa publicada hoje no “International Journal of Epidemiology”, não obstante, observa a bondade universal de misturar frutas, legumes, peixes, cereais, legumes e azeite, e adicione um toque esquecido para que esta dieta seja realmente eficaz: ter dinheiro ou pertencer à classe alta.

Foto: iStock

Use azeite de oliva. É o óleo mais utilizado na cozinha mediterrânica. É um alimento rico em vitamina E, beta-caroteno e ácidos graxos monoinsaturados, que lhe conferem propriedades cardioprotectoras. Este alimento representa um tesouro dentro deste regime e tem perdurado através dos séculos entre os costumes gastronómicos regionais, confere aos pratos um sabor e aroma únicos.


Os alimentos pouco processados, frescos e da época são os mais adequados. É importante aproveitar os produtos de temporada, já que, principalmente no caso das frutas e legumes, nos permite consumi-las em seu melhor momento, tanto a nível de contribuição de nutrientes, como por seu aroma e sabor.


Este poderia ser um menu diário:


Pequeno-almoço



  • Um café com leite.

  • Uma fatia de pão com azeite de oliva.

  • Um copo de suco de laranja natural.

Lanche


Comida



  • Lentilhas assadas.

  • Almôndegas com ervilhas e cenoura.

  • Morangos com creme de leite.

Lanche


Jantar



  • Salada mista.

  • Peixe no forno com batata assada.

  • Um iogurte.

3. A dieta DASH


A dieta DASH responde a sigla ‘Dietary Aproximações to Stop.(“abordagem alimentar para parar a hipertensão”) e, como o seu nome indica, foi desenvolvida pelo Instituto Nacional de Saúde norte-americano como uma dieta específica para tratar pacientes com tensão alta. Embora não nasceu como uma dieta de emagrecimento, sim, que serve para tal fim.


As gorduras saturadas, açúcares refinados e os hidratos de carbono são praticamente proibidos


Trata-Se de uma dieta variada, em que se prima pela ingestão de frutas, verduras e laticínios de baixo teor de gordura. Também se consomem cereais integrais, carne, peixe e legumes, mas de forma mais restrita. As gorduras saturadas, açúcares refinados e os hidratos de carbono são praticamente proibidos. A dieta é acompanhada de um plano de actividades de exercício físico e reduzido à sua mínima expressão o consumo de álcool. Dado que é uma dieta especialmente recomendado para o tratamento da hipertensão, o sal é limitada ao ponto em que nossos pratos começam a saber a pouco.


Este poderia ser um menu diário:


Pequeno-almoço



  • Sanduíche integral de peru e tomate.

  • Uma laranja.

  • Um chá verde.

Lanche


Comida



  • Lombo de porco assado com arroz integral e feijão.

  • Uma salada de alface.

Lanche


Jantar



  • Macarrão com tomate natural e mexilhões.

  • Gelatina sem açúcar.

Dieta flexitariana


O termo para este regime se refere àquelas pessoas que baseiam a sua alimentação em uma dieta vegetariana, mas que de forma ocasional, e que pelas razões que seja, consomem determinados produtos de origem animal, como frutos do mar, peixes ou aves. Alguns pensarão que, então, todo o mundo entra dentro deste conceito, mas não é bem assim. Sua alimentação é baseada em uma dieta verde e o consumo de origem animal é ocasional ou excepcional.O que o define é a freqüência deste tipo de ingestão de alimentos.


Enfatiza o consumo de frutas, vegetais, cereais integrais e proteínas vegetais, que suplan que contribuiria com a carne, embora a dieta também permite o consumo de ovos e produtos lácteos. A carne, como tal, só é adicionado em quantidades muito pequenas como ingrediente em pratos de massas e saladas.


Dieta Power


A Universidade de Newcastle, na Austrália, foi apresentado um programa de emagrecimento só pensado para homens e a batizaram como Workplace POWER, acrônimo de Preventing Obesity Whitout Comendo Like a Coelho (‘Prevenir a obesidade sem comer como um coelho’). “Muitos homens não reconhecem que têm excesso de peso”, explica em ‘The Sidney Morning Herald’, um dos criadores da dieta, o professor Philip Morgan. “Ter barriga não parece ser um problema quando todos os seus colegas têm. Ser gordo é normal entre os homens, uma vez que 70% tem obesidade ou excesso de peso”.


Estas são as principais dicas:



  • Pequeno-almoço. Seja generoso com ele e nunca vai pular. Evite alimentos de alto índice glicêmico e ingere proteínas, que irá mantê-lo saciado por mais tempo. Os ovos são sempre uma boa opção.

  • Comida. As saladas e as sobras de tudo o que você fizer para o jantar são sempre uma boa opção. Se, por qualquer motivo, se vê obrigado a comer fora, é escolher opções saudáveis, como sanduíches vegetais. É de comer sempre frutas e evite as bebidas açucaradas.

  • Jantar. Pense nas proporções de seu alimento: a metade deve ser de vegetais, uma casa de carne e outro de hidratos de carbono.

Leve sempre comida de casa para evitar a ingestão de alimentos muito calóricos próprios dos estabelecimentos de comida rápida e das máquinas de “vending’. Leia sempre os rótulos de tudo o que vai ingerir e tenha em conta as suas calorias para evitar exceder suas necessidades diárias. É a melhor forma de ter a certeza de que você não está ganhando peso.


Pense antes de comer. Você não tem que abrir mão das bebidas e comidas que você gosta, basta reducir um pouco a ingestão das mais calóricas e introduzir opções mais saudáveis. Mova-se. Mantenha-se de pé e anda tudo o que puder. Todos os passos contam se você está tentando perder peso. Suba as escadas em vez de usar o elevador, estacione mais longe e anda. Mover-se é a melhor forma de cumprir seus objetivos o quanto antes.


Dieta TLC


Foi criado o Instituto Nacional de Saúde norte-americano, mas desta vez como uma dieta para tratar o colesterol. De novo, os especialistas têm considerado que é uma dieta ideal para todo o tipo de perfis, pois é “muito saudável, completa e segura“.


Trata-Se de um regime com um enfoque baseado no “faça você mesmo“: é muito flexível, mas requer um grande compromisso, dado que não é tão marcada como outras dietas. A chave do plano reside na redução mínima expressão do consumo de gorduras, em especial gorduras saturadas (laticínios integrais, frituras, carnes gordas…). Por outro lado, se prima o consumo de cereais integrais, frutas, vegetais, peixe e frango (sem pele).

10 pontos para trabalhar sua imagem positiva

Já sabe que desde o meu cantinho fitness tento te ensinar a lutar por um corpo saudável, ágil, fit, mas sem perder o norte. Uma semana mais te redescubro princípios, ensinamentos e motivações que encontro na corrente#positiveBody que arrasa nos Estados Unidos e que nos ajuda a tentar deixar de se encaixar em estereótipos que, por genética, estilo de vida ou, simplesmente, porque não, nos empurra a ser quem não somos. Este exército de mulheres, orgulhosas de suas estrias, celulite, barriga ou curvas tem muito que nos ensinar. E isso me disponho a fazer, ajudá-lo, da mesma forma que me ajudou a mim este verão com “a foto do verão”.


A primeira coisa que devo de confessar é que por muito que lute e faça desintoxicação digital, estou sempre atenta ao Instagram! Até me ponho deveres: “eu não vou subir nada em uma semana” ou “quando estiver de férias com a minha família eu não vou abrir a aplicação”. Como você pode imaginar carrego um pouco no meu propósito, embora eu também tenha de ser consciente de que cada dia estou mais aliviado.


Se neste verão, houve um posou essencial foi o de “eu com a minha bunda perfeita em traje de banho de vigilantes da praia diante de um mar azul-turquesa”. Não sei você, mas 95% das pessoas que sigo o fez. Consciente de meus famosos muslitos de frango, minhas cartucheiras e o meu corpo de Vênus de Willendorf, me obsesionaba (sim, um pouco triste) não ter foto das paradisíacas praias de Formentera com meu culete (não tamanho 36) em primeiro plano.


E lá estava ele, o ano seguinte, do canal fitness e de corrente, posição do corpo, pensando que não ia ter a foto do verão. Um dia, eu liguei para o fim. Tinha que não só asumirme, mas que tinha que começar a pregar com o exemplo. E assim o fiz, e sentada no bar, com a minha cerveja na mão me roubaram uma foto de biquíni minhas amigas, a primeira “com carnes ao descoberto” do verão e a primeira de minha história de #positivebody. Nesse dia começou a minha pequena luta que te convido-te umas, simpatices ou simplesmente respeite.


Mas para as que, como eu, vivem em luta constante do corpo e de quererle simplesmente é maravilhoso, é este decálogo:



  1. Realiza-se todas as coisas incríveis que o seu corpo faz por você: correr, dançar, respirar, rir, sonhar, etc.

  2. Salva uma lista de dez coisas que você mais gosta de si mesma, coisas que não estão relacionadas com o peso ou a imagem transmitidos. Leéla com frequência.

  3. Lembre-se que a “verdadeira beleza” é um estado mental, não um tamanho, o peso, uns abdominais ou qualquer medida estética que busquemos.

  4. Olhe-se como um conjunto. Quando nos olhamos no espelho, sempre vamos olhar para esse ponto que mais detestamos. Escolha a não se concentrar em partes específicas do corpo. Descúbrete como um conjunto maravilhoso de corpo e personalidade. Uma pessoa não é apenas o seu físico.

  5. Cerque-se com pessoas positivas. É mais fácil se sentir bem quando está perto de outras pessoas que te apoiam e que reconhecem a importância de se sentir plena.

  6. Desligue esses pensamentos negativos que colocam a lupa que acha defeitos. Não são, faze o favor de desligar essa pequena voz tóxica e negativa.

  7. Use a roupa que faça sentir-se bem com o seu corpo. E não sofras se não se sentir bem, haverá outras tantas coisas que sim.

  8. Cuida e mima o teu corpo, não só para reduzir a celulite, mas o fato de cuidarle. Mímale com uma hidratação profunda ou uma esfoliação aromatizadas.

  9. Pesquise e leia frases motivadoras. Se você não sabe onde eu te irei resgatando semana a semana, como a que eu coloquei no artigo: “Preciso ser mais magra, mais bonita, mais rica (isso iria riscar, mas não se pode fazer com este editor de textos). Você precisa querer-te a ti mesma”.

  10. Atualize suas Redes Sociais e começa a observá-las com perspectiva e, se quiser, coloque #positiveBody. Você verá que há um mundo de mulheres maravilhosas sob esse guarda-chuva.

 

Natu Diet Vale Mesmo a Pena?

Recentemente, eu estava procurando pílulas que realmente funcionava para emagrecer, após testar várias que não funcionavam, conheci o Natu Diet!

Neste artigo vou te contar tudo sobre o MaxLife e como foi a minha experiencia com ele! Se você está procurando pílulas eficazes, continue lendo, está imperdível!

Natu Diet – O que é?

Se você é uma mulher e está querendo perder peso rápido, então o Natu Diet é um queimador de gordura eficaz para atingir seus objetivos.

Ele é o melhor queimador de gordura criado para mulheres. Centenas mulheres estão tendo resultados incríveis com ele, eu e várias das minhas amigas chegamos ao nosso peso ideal em pouco tempo de uso do Natu Diet.

Se foi bom para mim e para elas, então deve funcionar para você também né?

Veja mais sobre ele:

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Benefícios do Natu Diet:

O Natu Diet funciona de várias maneiras diferentes:

Alto Inibidor de apetite

Usa cafeína natural – Não inclui estimulantes elevados encontrados em muitos suplementos de musculação.

Fórmula impulsionadora de energia – Compostos naturais para oferecer melhor desempenho e força durante as sessões de condicionamento físico.

Livrar os desequilíbrios – cúrcuma, vitamina B6 e B12 ajudam com desintoxicação.

No total, existem 12 ingredientes comprovados, estes podem ajudar a remover a gordura teimosa de cada parte do seu corpo.

Isso inclui algumas das gorduras mais difíceis de mudar, inclusive de áreas como braços, coxas e bumbum!

O principal objetivo desta pílula de dieta é alterar o equilíbrio entre o seu conteúdo muscular e de gordura – assim você terá um corpo mais definido, mantendo sua forma.

E não há necessidade de se preocupar. Este suplemento não é projetado para fazer você ganhar músculos! A fórmula é estritamente para estimular a perda de peso e tonificação.

Natu Diet vai funcionar se você é…

  • UMA MULHER querendo queimar gordura mais rápido
  • Você precisa de um poderoso supressor de apetite para acelerar sua perda de gordura
  • Você quer ficar em forma, sexy e tonificada
  • Você está procurando por um queimador de gorduras de “baixo teor de estimulantes”que seja simples de tomar a longo prazo.

Você está falando sério sobre perda de gordura, percebe que não há cura mágica e que algum trabalho será necessário para alcançar resultados surpreendentes.

Então, nós estabelecemos que não é uma “pílula milagrosa”. Se é isso que você está procurando, lamentamos dizer que você não encontrará um por aí.

Contudo……

Natu Diet ajudou centenas de mulheres a entrar em forma mais rapidamente.

Existem algumas muitas histórias de sucesso no site oficial, inclusive a minha história você pode encontrar lá CLICANDO AQUI:

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Não deixe de conferir, eu perdi mais de 10kg em 3 semanas! Os benefícios que o Natu Diet trouxe para vida foram surpreendentes.

O Natu Diet é eficaz?

Se você ainda está em dúvida se o Max Life Turbo funciona, não deixe de ler essa parte.

Ele realmente vai ajudar a perder peso? Se você quer uma resposta rápida – é sim.

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A ciência por trás do Max Life Turbo significa que ele realmente é eficaz. Cada ingrediente desempenha um papel diferente!

O que o torna tão eficaz? Existem vários fatores:

Os resultados são parcialmente impulsionados por inibidores de apetite naturais poderosos.

Além disso:

O Natu Diet fornece um impulso termogênico, incluindo ingredientes como pimenta caiena e açafrão.

Estes ingredientes elevam a temperatura do corpo e acelera o metabolismo – o calor é o que é necessário para ajudar a queimar calorias.

Há também menos estimulantes, o que significa que não reagirá mal com o controle da natalidade, como ocorre com os altos níveis de cafeína.

Qual é a dose recomendada do Natu Diet?

As duas cápsulas de Max Life Turbo por dia são tomadas separadamente, o que garante que você receba um novo impulso dos ingredientes.

Os fabricantes recomendam tomar o produto ao mesmo tempo que as refeições.

E tenha cuidado para não exceder a dose indicada de quatro cápsulas por dia. Isso é o suficiente para você ver uma rápida perda de gordura.

Os principais benefícios do Natu Diet:

Projetado para mulheres: Diminuição do apetite, acelera o metabolismo, bloqueia a gordura

Fórmula inteligente: elimina a gordura e melhora o desempenho de todos os ângulos

Baseado na ciência. Um número dos melhores ingredientes de queima de gordura em 1 cápsula.

Doses indicadas: Doses de cada ingrediente listadas de forma transparente no rótulo.

Frasco feminino: Finalmente, um suplemento que foi feito apenas para mulheres

Comentários positivos – Amado pelos clientes

Reclame aqui:

No reclame aqui não tem nenhuma avaliação negativa a respeito do Natu Diet, em todos os sites que eu procurei não encontrei absolutamente nada falando que não funciona, muito pelo contrário.

Centenas de mulheres estão usando e aprovando que realmente funciona e o melhor de tudo é que ele não tem nenhum efeito colateral e é totalmente natural.

Além disso, outra coisa que comprova que o Natu Diet é muito seguro é que eles oferecem uma garantia de 30 dias, se por algum motivo você não gostar o fabricante devolve o seu dinheiro.

Não há motivos para não adquirir hoje mesmo o Max Life Turbo.

Onde comprar:

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São tantos os benefícios que nem dá para acreditar que pequenas capsulas possam fazer tantas coisas por nosso corpo.

Eu uso e recomendo para todas as mulheres que querem se sentir mais lindas, a sensação que eu estou após começar a tomar é tão boa que quero que todas as mulheres se sintam assim também!

Não há nada melhor na vida do que se sentir disposta, bonita e feliz!

Você pode se sentir assim também!

5 medidas que podem melhorá-las

A doença chamada insuficiência venosa crônica (IVC) não se refere apenas às varizes das pernas. As hemorróidas, varizes vulvares ou sua anatomia prévia pélvica também são varizes e pertencem à ICV. Neste sábado, comemora-se o Dia Nacional de Prevenção das Doenças Venosas.


“É a situação de doença de longa duração decorrentes de alterações anatômicas ou funcionais do sistema venoso, que se manifestam por sinais e sintomas que precisam de estudo e tratamento”, ressalta, em uma entrevista com Infosalus o médico de família, Manuel Frias Vargas, especialista em risco vascular.


Deve-Se ter em conta que esta é uma patologia com uma “importante prevalência durante a gravidez”, já que as varizes afetam a 40% das gestantes, e, portanto, trata-se de um motivo frequente de consulta, tanto na Atenção primária como em Obstetrícia. “Mais frequentes em multíparas que primíparas. Apresentam-Se desde o primeiro trimestre (desde as primeiras semanas (2-3) da gravidez)”, explica o médico especialista em Medicina de Família e comunidade do centro de saúde Santo André de Madrid.


Assim, indica que os sintomas mais frequentes de insuficiência venosa são o edema dos membros inferiores, que se acompanham de outros, mais não específicos, e que podem ir desde a sensação de peso e fadiga, coceira, cãibras musculares, até mesmo o aparecimento de dor.


“Esses sintomas, que em estágios iniciais da patologia, são brandos ou podem estar ausentes na primeira hora da manhã, mas aumentam ao longo do dia com o ortostatismo (ficar de pé) e o calor, voltando a melhorar durante o descanso noturno com o decúbito (de preferência lateral-esquerdo da gestante)”, explica o também coordenador nacional do grupo de trabalho de vasculopatías da Sociedade Espanhola de Médicos de Atendimento Primário (Semergen).


POR QUE OCORREM AS VARIZES DURANTE A GRAVIDEZ?


Além disso, sustenta que há diferentes fatores que podem aumentar a doença pré-existente ou nova aparição:


-Genéticos: Fraqueza da parede venosa.


-Hormonais: O aumento de estrogênio age nos vasos sanguíneos, e especialmente nas veias, aumentando os glóbulos vermelhos, o que favorece a hipotensão arterial em mulheres grávidas, e piora da IVC.


– Fator mecânico: O crescimento do útero gestante aumenta a pressão na veia cava e com o aumento da pressão abdominal que piora o fluxo sanguíneo venoso.


Dependendo das características das varizes, podem ou não desaparecer após o parto. Além disso, sobre o seu perigo, o especialista alerta que a presença de IVC durante a gravidez é um importante fator de risco para sofrer de um evento tromboembólico durante o puerpério tardio”.


“As sociedades científicas que trabalhamos com esta doença a consideram como ‘fator de risco trombótico intermediário’ durante a gravidez, e quando coexiste com outros fatores (idade superior a 35 anos, multiparidad, gravidez múltipla, índice de massa corporal acima de 30, fumante, técnicas de reprodução assistida, eclampsia, hiperemesis gravídica). Nesta situação deve ser avaliada por especialistas”, apostila Frias Vargas.


Com tudo isso, o especialista recomenda que, se você está grávida e tem varizes antes da gravidez, ou tem os fatores de risco discutidos, você deve ir ao seu médico de família.


DICAS DE COMO PODEMOS LIDAR COM ELAS E TRATÁ-LAS


Por sua vez, recomenda-se 5 medidas que podem melhorar a insuficiência venosa na gravidez:


1.- Evitar um aumento excessivo de peso durante a gravidez, assim como o sedentarismo, aumentando a atividade física e reduzindo o sobrepeso e a obesidade, e o ortostatismo prolongado.


2. Evitar o uso de roupas muito apertadas e usar salto de menos de 3 cm


3. Evitar a prisão de ventre.


4. Repouso com elevação dos membros inferiores (15-20 minutos de duração, várias vezes ao dia), e manter essa elevação de 15-20 cm para o descanso noturno. Em algumas ocasiões você pode usar as meias de compressão adequadas à patologia existente.


5. Utilização de medicamentos venotónicos sob prescrição médica.

5 dicas para cuidar dos pés no verão

Com a chegada do verão, os pés, acostumados a levar meias e calçado fechado durante tanto tempo experimentam uma mudança drástica. Diante desta situação, os especialistas lembram que são uma das pontas que mais sofrem nos dias de praia e recomendam prestar um cuidado especial nos meses de verão.


Com o fim de evitar que se resientan, o Colégio Oficial de Podólogos do País Basco lançou cinco dicas básicas:


1. É muito importante hidratar de forma adequada os pés e não andar descalço em piscinas ou casas de banho públicas. Os pés ficam expostos ao sol, pela primeira vez, em cerca de dez meses. Situação que os torna especialmente vulneráveis às queimaduras.


Além disso, deve-se prestar especial atenção ao dorso do pé, já que é uma zona que costuma deixar-se desprotegida e pode requerer proteção através de cremes e protetor solar para evitar queimaduras na pele. Na medida do possível, não há que caminhar descalço em piscinas ou banhos públicos, porque são lugares de contágio potenciais de fungos ou outras patologias.


2. Usar calçado com a fixação no tornozelo e bem ventilado. O melhor calçado para esta estação seriam chinelos e sandálias sujeitas ao pé. Grande parte do calçado usado nesta época estival não reúne as características necessárias para os pés: falta de fixação ou solas muito finas.


3. Não deixar de usar meias de maneira brusca e aplicar produtos antitranspirantes. Ao abandonar os meias, o pé fica mais exposto a atrito e bolhas, já que a meia de algodão absorve a umidade do pé gerada pela transpiração e evita a maceração do mesmo. Por outro lado, com o calor aumenta a transpiração corporal e, especialmente nos pés. Esta situação pode ser prevenida usando produtos antitranspirantes. Um podólogo pode aconselhar qual é o ideal para as diferentes características.


4. Cortar as unhas sempre retas e não agir sobre a pele com objetos pontiagudos ou cortantes. Na hora de cortar as unhas, o mais recomendado é cortá-los em linha reta, evitando arredondar os cantos, já que assim se evita, na medida do possível, que se claven ou causem dor. Por outro lado, desde o Colégio Oficial de Podólogos do País Basco explicam que, no caso de pacientes diabéticos ou com problemas graves de circulação sanguínea nas extremidades inferiores, devem evitar a todo custo o aparecimento de feridas nos pés.


5. Evitar sola plana e optar por saltos. Os sapatos baixos falta de elementos que permitam o amortecimento dos choques que se produzem ao caminhar, de forma que o pé recebe impactos continuamente. Por isso, o recomendado é usar sapatos com um salto de 2 a 3 centímetros, no máximo, já que, desta forma, reduzir os impactos e melhorar a posição do pé e do corpo, tanto no andar como ao permanecer de pé.

17 de março-dia mundial do sono: 10 jantares leves que ajudam a dormir bem

Leves e com ingredientes que favorecem o sono. O Apúntatelas!


Você dorme poucas horas?, você sofre de insônia? Coletamos 10 receitas que irão ajudá-lo a conciliar o sono. Porque sim, os alimentos que comemos afetam significativamente a hora de dormir. A chave é evitar os excessos e desfrutar de uma refeição ligeira e saudável.


1. Noodles de abobrinha e cenoura ao wok.

Noodles de abobrinha e cenoura ao wok.

Não desista dos pratos que mais gosta na hora do jantar. Estes noodles de abobrinha e cenoura no wok são a alternativa perfeita se o que procura é uma refeição leve e saudável. Sempre versátil abobrinha é um bom diurético, evita a prisão de ventre, provoca sensação de saciedade e, além disso, é digerido facilmente.


2. Aspargos com queijo defumado

Aspargos com queijo defumado

Tome nota desta receita, você vai adorar: aspargos com queijo defumado. Os espargos e o queijo, são uma fonte de melanina (hormônio que sincroniza o sono), o que garante o sono como uma verdadeira bela adormecida.


3. Sopa de ervilha, abobrinha e espinafre

Sopa de ervilha, abobrinha e espinafre

Depura o organismo com uma rica sopa de ervilha, abobrinha e espinafre, o jantar perfeito depois de um dia cansativo no escritório. Uma fonte de vegetais que irá lhe proporcionar muita energia.


4. Salada de pimentos e maçã

Salada de pimentos e maçã

A combinação perfeita, esta salada de pimentos e a maçã é todo sabor. E é que a maçã é uma das frutas que nos ajuda a dormir bem e a gozar de um sono profundo. Mas, além disso, também vai melhorar a nossa saúde já que previne a artrite e anemia.


5. Polvo na brasa

Polvo na brasa

Se você é um fã deste alimento, se ideal para si esta simples receita de polvo na brasa. Muito fácil de fazer, é fonte de minerais.


6. Pescada com gengibre e pinhões

Pescada com gengibre e pinhões

Rico em vitaminas e minerais, a pescada é um peixe que oferece muitas possibilidades e combina bem com outros alimentos. Se você ainda não se tenha atrevido com o gengibre, esta pescada com gengibre e pinhões pode ser a ocasião perfeita para dar as boas-vindas a seu receituário.


7. Frango com cogumelos

Frango com cogumelos

Um prato rico em proteínas. O frango com cogumelos é uma receita muito fácil e rápida e, além disso, irá ajudá-lo a cuidar da linha.


8. Tomates recheados de cuscuz

Tomates recheados de cuscuz

O tomate é um alimento muito versátil e oferece uma grande variedade de possibilidades, tente esta receita de tomates recheados de cuscuz.


9. Peitos de frango recheados de salvia e alecrim

Peitos de frango recheados de sálvia e romeu

Se você ainda não se tenha atrevido com a sálvia, este é o seu momento. Teste a cozinhar estes peitos de frango recheadas de sálvia e alecrim, surpreendê-lo-ão. E é que a salvia tem uma série de propriedades que ajudam a conciliar o sono.


10. Gaspacho de abobrinha e abacate

Gaspacho de abobrinha e abacate

Se o que quer é um jantar muito digestiva, diga sim às cremes frios, essas são perfeitas para facilitar tu descanso. Anime-se e experimente a cozinhar este gaspacho de abobrinha e abacate, não deixará ninguém indiferente.


 

O melhor tratamento para a impotência sexual masculina está AQUI

O Tratamento para a impotência mais eficaz é o de Vencendo a Impotência, porque o ajuda a recuperar as ereções sem lhe causar nenhum dano.

tratamento para impotência

Pensando isso, nos perguntamos será que é verdade que o tratamento para a impotência baseado em comprimidos é o melhor para curar o problema que está acabando com sua auto-estima, pouco a pouco e sem piedade?

Outra tratamento recomendado é o uso do Power Blue Expand que tem feito muito sucesso entre os homens que buscam uma solução para disfunção erétil.

Se você sofre de impotência ou ultimamente viu que não consegue manter uma ereção eu recomendo que você veja este artigo até o final para descobrir a verdade que ninguém quer te contar sobre o tratamento para a impotência.

Te garanto que a partir de hoje você vai ver as coisas de uma forma muito diferente.

Vou começar esclarecendo algo; se não tem ereções não é porque não o ames, não é porque não se excite, não é porque você não quer deixá-los; simplesmente não pode; é por uma doença chamada impotência sexual. A impotência pode ser definida como a incapacidade de atingir ou manter uma erecção do pénis de forma natural.

Mas para tratá-la, existem diversos métodos, na maioria das vezes pode ser resolvido com um tratamento de impotência natural atacando a doença por duas frentes: pela psicologia e pela alimentação.

Com este tratamento para impotência sexual, chamado Vencendo a Impotência PDF você pode ver como, desde os primeiros dias, você começa a conseguir ereções cada dia mais fortes, muito mais fortes e, obviamente, mais satisfatórias.

tratamento para impotência

No entanto, este tratamento natural para obter uma ereção não é tão conhecido.

Porque o que a maioria dos homens usam ou usamos cada vez que passamos de impotência são os comprimidos, dessas que vemos anunciadas em todos os lados.

A primeira coisa que você deve saber sobre este tratamento para a impotência, é que, embora seja verdade que há muitos medicamentos de venda livre, um tratamento formal, na realidade, deve ser prescrito por um especialista. E, na verdade, é um tratamento que deve estar focado em resolver as causas da impotência sexual, e não apenas aumentar a sua circulação, como o faz o viagra.

Não existem muitos sintomas da impotência sexual, de fato é um só, mas é muito evidente, trata-se da incapacidade de conseguir uma ereção ou a incapacidade de mantê-la durante o sexo.

Normalmente quando se apresenta recomendam-se algumas alterações leves em seu estilo de vida, como parar de consumir tabaco, álcool, dormir bem, fazer exercícios, etc.

No entanto, algumas vezes, custa-nos um pouco de trabalho, deixar alguns maus hábitos e deixar de comer certas coisas assim que preferimos escolher a opção mais simples: tomar viagra, sialis ou qualquer outra pílula semelhante. Se é o seu caso, e nestes momentos você se sente mal porque não pode manter uma ereção e já decidiu seguir o caminho fácil, cuidado!

Porque estes comprimidos podem matá-lo se não pode deixar de levá-los a tempo.

Além disso, você deve saber que existem alguns alimentos para a impotência que funcionam muito bem e que são quase o mesmo que o viagra só que são naturais e não colocam em risco a sua vida.

Tratamento para impotência. Por que tomamos viagra?

Sejamos honestos, quando estamos a procura de um tratamento para a impotência masculina todo o mundo nos vai recomendar uma única coisa: o viagra.

tratamento para impotência

De fato, se você não sabe, também os atores pornôs acompanhantes masculinos tomam sempre antes de suas apresentações, de fato conhecidas que para eles é uma obrigação para poder manter uma ereção potente.

Por quê?

Porque, na verdade, funciona e, além disso, é muito rápido, de fato, você pode ver os resultados apenas 15 minutos depois de tomá-lo. Se você leu isso, certamente você pensou algo como ¡uma merda! Com o viagra vou voltar a ter ereções e a sentir-me homem outra vez.

E você tem razão, a meias, porque há um lado obscuro do medicamento para tratar a impotência masculina.

Tratamento que ninguém se apresenta, para não arruinar o seu negócio, você sabe.

Porque o viagra, na verdade, é um vasodilatador, ou seja, uma pílula para curar a hipertensão e agora me responde algo por acaso tu estás a sofrer de hipertensão?

Aposto que não, mas, cada vez que o tomas está dilatando suas veias e seus artérias e você está jogando, assim, literalmente, com a sua pressão arterial.

Somente para que chegue mais sangue a seu pênis e você possa ter uma ereção!

Eu não te acho um absurdo colocar em risco a sua vida apenas por 1 noite de prazer?

Especialmente quando você pode melhorar a sua circulação e sua saúde em geral, com algo para curar a impotência masculina.

Tratamento completamente natural que te cura já.

Digo, não quero parecer hipócrita e dizer que eu já usei, a verdade é que eu também tenho tomado viagra, mas, sinceramente, é como essa amigovia ou amiga “carinhosa” que todos conhecemos.

Está lá, sempre responde às nossas chamadas, mas apenas usamos quando não temos outra alternativa.

Os riscos do tratamento para impotência médico

Agora deixe-me mostrar a você um pouco mais sobre os riscos de tomar este medicamento. Que se serve para manter a ereção, mas a curto ou a longo prazo, a sua saúde pode ser afetada e até mesmo você pode colocar em risco a sua vida.

Porque o problema não se limita a essas consequências desastrosas de estar jogando com sua pressão arterial, o problema é muito mais sério.

Por exemplo, os pacientes que sofrem do coração e estão sob tratamento não podem tomar viagra, pois quando você combina os nitratos dos medicamentos para o coração com o viagra o coração pode parar de bater.

Então, de perigoso, e assim de radical!

Além disso, o viagra é um medicamento muito irritante, em pacientes com cólon irritável pode causar diarreia e até vômitos. Também provoca dores de cabeça inúmeras, visão turva, cansaço, tonturas, perda de orientação e começar a sentir-se como se tivesse gripe ou algo assim.

Parece assustador?

Pois esta é a verdade escondida que ninguém lhe diz sobre isso para a impotência masculina tratamento que se é consumido em excesso pode causar a morte.

Tratamento para impotência, o que te ajuda naturalmente

Certamente você deve estar pensando que tudo já está perdido, porque você quiser recuperar a sua vida sexual, mas você não está louco para arriscar sua vida.

Se é assim, deixe-me dizer que você está errado, porque eu descobri algo muito especial para a disfunção erétil um tratamento natural que se cura sem colocar em risco a sua vida.

Como já se adiantava se chama Vencendo a Impotência PDF e é um livro que você pode fazer o download imediatamente.

Olhe; este livro ajuda-o a saber qual o tipo de impotência sofre, porque não todos os pacientes de impotência são iguais.

E a partir daí te ensina como curar a si mesmo, imagine, se você tem a impotência psicológica, aquela que atinge os nervos, stress, etc.

tratamento para impotência pdf

Você pode curar em um par de dias não é incrível?

Este é o único tratamento que ajuda a recuperar a sua vida sexual, e também a sua masculinidade.

Porque eu também sofri e sei o que se sente.

Me senti muito mal, me dava pena ir ao médico e o pior foi que minha namorada me deixou, porque, embora a princípio se mostrava muito detalhada a verdade é que o amor sem sexo é como um telefone, sem internet. Não serve para nada.

Mas Vencendo a impotência me ensinou o que fazer para curar me e recuperar a minha vida sexual e até aprendi como encontrar outra mulher rapidamente.

Por isso, se você realmente quer saber o melhor tratamento para a impotência só entrar neste link e volta a sentir-se um homem completo, um homem de verdade. Sua mulher vai ficar louco quando te ver e você vai dizer o tempo todo. Eu Te garanto!

Três culturas esquecidos que podem revolucionar as dietas do futuro

No interior de três estufas gigantes, futuristas e prateados, um grupo de cientistas tenta mudar o futuro dos alimentos.


Estamos em sede de Culturas para o Futuro (Crops for the Future ou CFF), uma organização internacional de pesquisa agronômica, na periferia da capital da Malásia, Kuala Lumpur.


Aqui, os cientistas buscam revolucionar a alimentação humana, com culturas alternativas.


“Tudo o que vêem aqui é uma cultura esquecida”, diz à BBC Sayed Azam Ali, diretor do CFF, enquanto mostrava a BBC, uma grande variedade de plantas nos jardins do centro.


Apenas quatro culturas -milho, trigo, arroz e soja – fornecem dois terços da oferta mundial de alimentos, explicou Azam Ali.


“Nós Dependemos destes quatro culturas, mas há cerca de 7.000 que a humanidade conhece e planta desde há milhares de anos. E estamos ignorando”.


A BBC Mundo, apresentamos três das culturas esquecidas e altamente nutritivos que, de acordo com Culturas para o Futuro devem ser parte da nossa dieta.


1. Kedondong ou ameixa-do-Pacífico


Esta fruta tropical, Apondias dulcis, é também conhecida como ambarella nos Estados Unidos e periba no Peru.


Vem de uma árvore originária da Polinésia, de onde foi levado a regiões tropicais da América, África e Ásia.

Salada de frutas com ciuela do PacíficoGetty ImagesAmeixas do Pacífico na árvoreGetty Images

A ameixa-do-Pacífico contém vitamina C, cálcio, fósforo e ferro, entre outros nutrientes. E sua polpa pode ser consumida em saladas de frutas em calda, doce, sucos e compotas.


O CFF tenta transformar esta fruta pouco conhecida em uma bebida efervescente, livre de açúcar e com alto teor de vitamina C.


2. Moringa


Esta árvore Moringa oleifera, é originário do norte da Índia, Etiópia, Filipinas e Sudão. Mas pode ser encontrado na América Latina, principalmente em Cuba, República Dominicana, Paraguai e Argentina.


A Organização das Nações Unidas para a Agricultura e Alimentação, FAO, diz que suas folhas são ricas em proteínas, vitaminas A, B e C, e minerais: muito recomendados para mulheres grávidas e lactantes, assim como para crianças”.

Bebida com moringa em póGetty Images

As folhas, com alto conteúdo de cálcio e ferro, pode ser usado como equivalente de espinafre.


A planta possui propriedades medicinais. De acordo com a FAO, os produtos derivados da moringa tem propriedades antibióticas. As sementes da planta são utilizadas também para problemas circulatórios.

Folhas de moringaGetty Images

A especialista em tecnologia de alimentos Tão Xin Lin, do CFF, mostrou à BBC como preparar uma massa verde brilhante com pó de moringa.


Xin Lin usa folhas de moringa em pó no lugar da farinha para cozinhar bolos com um nível baixo de glúten e um alto teor de nutrientes.


3. Nozes bambara


Esta planta, Vigna subterranea, é uma leguminosa rica em proteína nativa da África Subsaariana, que também cresce em algumas regiões do sudeste asiático.


É resistente a altas temperaturas, e cresce em solos pobres e tem um alto teor de proteína.


Suas vagens crescem sob a terra, em forma semelhante ao amendoim ou amendoim.

Nozes bambaraGetty ImagesGuisado de carne de porco com castanhas bambaraGetty Images

Por ser uma leguminosa, esta planta melhora a fertilidade do solo de forma natural. As plantas fixadoras de nitrogênio abrigam bactérias e fungos capazes de converter o nitrogênio do ar no material disponível para as plantas.


Uma das receitas mais bem-sucedidas do CFF é murukku de bambara. O murukku é um sanduíche crocante e de textura mantecosa comum na Índia.


Azam Ali procura convencer potenciais investidores em produtos de bambara citando o sucesso de culturas como a quinoa, que há 30 anos era praticamente desconhecido fora de seus territórios nativos na Bolívia e no Peru.


O trabalho do CFF por popularizar os cultivos esquecidos é mais urgente do que nunca.


O setor de alimentos já é responsável por dois terços das emissões globais de gases de efeito estufa, de acordo com a FAO.


Mas será necessário aumentar em 50% a produção mundial de alimentos para dar resposta ao crescimento da população mundial, de acordo com o mesmo organismo.


As projeções da ONU indicam que a população global, que se situa actualmente em 7.200 milhões, atingirá os 9.700 bilhões para 2050.


Para atender essa demanda, sem agravar a mudança climática, danificar mais a biodiversidade e destruir ecossistemas exige soluções criativas.


E um elemento chave dessas soluções deve ser os cultivos esquecidos, de acordo com o CFF.


Segurança alimentar


Azam Ali assegura que, ao investir em plantas locais, os países podem reduzir a sua dependência de alimentos importados e a sua pegada de carbono.


Os cultivos esquecidos também fortalecem a segurança alimentar diante da frequência de eventos climáticos extremos associados ao aquecimento global.

Sobremesa que inclui moringa entre seus ingredientesGetty Images

E além de todas essas razões, não devemos esquecer que cultivos alternativos, como a ameixa do Pacífico são mais resistentes à mudança climática do que outras plantas e altamente nutritivas, de acordo com o diretor de Culturas para o Futuro.


Azam Ali resumiu a BBC, a importância das culturas esquecidos em uma frase.


“A diversificação da dieta com estas culturas é crítica para o futuro da humanidade“.


Esta observação esta parcialmente obtida a partir de um artigo de Notas Jai BBC Future que se pode ler (em inglês) aqui.

Dietas – Distúrbios nutricionais – Manual MSD Versão da Saúde para a Família

As dietas hiperproteicas e com baixa quantidade de carboidratos simples têm se popularizado como uma forma de perder peso. A maioria dessas dietas também restringe as gorduras, visto que cada grama de gordura contém grandes quantidades de calorias. No entanto, alguns desses regimes, como a dieta de Atkins, não restringem as gorduras.


Essas dietas baseiam-se na teoria de que as proteínas e as gorduras são fontes de energia que queimam lentamente, proporcionando um fornecimento estável de energia, por isso, têm menos propensão a causar um aumento de peso. Além disso, após o consumo de proteínas, drenada-se uma sensação de saciedade mais duradoura à prova dágua do que a produzida depois de uma refeição rica em carboidratos, que permanecem pouco tempo a conversar e são digeridos muito rapidamente. Os carboidratos também estimulam a produção de insulina, ou que promove o acúmulo de gorduras e ou aumento de apetite. Neste artigo, a razão dessas dietas levarem à perda de peso parece ser o fato de as pessoas se cansarem dois alimentos permitidos pela dieta e, assim, consumirem menos calorias.


Especialistas discordam entre si do que evitar alimentos com alto índice glicêmico ajuda a perder peso, principalmente em dietas com baixa quantidade de carboidratos. Ou efeito do índice glicêmico e menos importante quando apenas uma pequena porcentagem do total de calorias abrange carboidratos. Em uma dieta com baixa quantidade de carboidrato, a diferença entre a velocidade em que os carboidratos de vários alimentos (com seus diferentes índices glicêmicos) são digeridos e às vezes tão pequena que isso significa pouco para a maioria das pessoas em dieta para perder peso. Evitar alimentos com alto índice glicêmico às vezes também elimina alimentos com vitaminas e minerais valiosos. Os especialistas também discordam entre si sobre qual a importância da carga glicêmica (índice glicêmico mais a quantidade de carboidrato em um alimento) na perda de peso.


Alguns especialistas não recomendam seguir uma dieta com grande quantidade de proteínas durante longos períodos. Algumas evidências sugerem que, com o passar dos anos, esse tipo de dieta afeta negativamente a função renal e pode ajudar o ânodo e a função renal em idosos. As dietas ricas em proteínas são contraindicadas para quem sofre de doenças renais e hepáticas. Além disso, as dietas ricas em proteínas podem acelerar ou processamento de certos medicamentos e, dessa forma, afetar a eficácia do medicamento.


As dietas com baixo teor de carboidratos (menos de 100 gramas por dia) podem causar acúmulo de corpos cetônicos (cetose). Quando uma pessoa não consome a energia suficiente para atender às necessidades do organismo e não tem carboidratos armazenados não organismo para usar para produzir energia, ou corpo procede à decomposição das gorduras. Como parte desse processo, o organismo produz corpos cetônicos. Em pequenas quantidades, os corpos cetônicos são facilmente excretados pelos rins e sem causar incômodos. No entanto, em grandes quantidades, podem causar náuseas, cansaço, mau fôlego e sintomas ainda mais graves, como enjoo (devido à desidratação) e ritmos cardíacos anormais (devido ao desequilíbrio eletrolítico). As pessoas que seguem uma dieta pobre de carboidrato (ou qualquer outro tipo de dieta para perda de peso) devem beber grandes quantidades de água para ajudar o organismo a remover os corpos cetônicos.


Em dietas pobres em carboidrato, perdem-se grandes quantidades de peso durante as primeiras semanas, enquanto o organismo converte os carboidratos armazenados (como o glicogênio) em energia. Ao longo desse processo de decomposição do glicogênio, o corpo excreta grandes quantidades de água, ou que se favorece a perda de peso. No entanto, assim que o corpo começa a utilizar a gordura armazenada para produzir energia, ou ritmo da perda de peso diminui. As pessoas que seguem uma dieta pobre de carboidrato podem usar gorduras não-lugar dos carboidratos que estão evitando. Nesses casos, a dieta pode ter uma quantidade tão alta de gordura, a ingestão calórica total ultrapassa ou que o corpo gasta. Nesses casos, o corpo para de perder peso depois que o glicogênio é totalmente usado.

Disfunção erétil – Tratamento para a Disfunção.

Se você está sofrendo de um transtorno de disfunção erétil, um problema hormonal pode ser a sua causa.

As deficiências ou aumento de determinados hormônios pode causar este tipo de problemas, seja a prolactina, hormônios, esteróides, testosterona, etc.

Muitos homens para combater a disfunção erétil estão usando o Maxcontrol para tratamento e combate a impotência sexual,

A disfunção erétil é responsável por, pelo menos, 5% dos casos de impotência nos homens, mesmo durante anos foi considerado receitar hormônios de diferentes tipos de homens que apresentavam problemas de impotência.

No entanto, apesar de que um criado que tomar hormônios favorece a diminuição da disfunção hormonal, nem sempre é assim.

A grande maioria dos casos, este tipo DE está ligada à diminuição do hormônio masculino conhecido como a testosterona, a falta da mesma não só pode provocar o transtorno, mas também a diminuição do desejo sexual. Neste caso, é receitado um complemento do mesmo hormônio.

Mas a tomada indiscriminada de outro tipo, como por exemplo, a prolactina, hormônios tireoidianos, cortisol e outros, colaboram com a redução da testosterona e não só não resolve o problema, mas sim que, além disso, piora.

Entre as diferentes causas da impotência masculina hormonal, além da baixa produção de testosterona:

Hormônios da tireoide: Tanto o hipotireoidismo como o hipertireoidismo, podem ser a causa de um baixo desempenho sexual. Mais de 50% dos casos pode resolver o problema controlando o funcionamento da tireoide.

Rodapé: A insuficiência adrenal, seja primária ou secundária, associada ao mau desempenho sexual em relação às erecciines, por uma baixa produção em glocuo coricoides, moneralcorticoides, sulfato de dehidroepiandrosterona, andrógenos supra-renais dehidroepiandrosterona, e androstendiona.

Estradiol: trata-Se de um hormônio feminino, claro que não é funcional na ereção, no entanto, se houver um excesso desse hormônio no organismo masculino, pode causar problemas de ereções e estádios do brasil;.

Metabolismo lipídico: Apesar de que não se trata de um mau funcionamento hormonal, está enquadrado como um transtorno de origem metabólico e endócrino. A dislipemia é um dos fatores de risco que colaboram com o aparecimento da disfuncion.. O mesmo acontece com a diabetes mellitus, que é causador de uma grande percentagem de homens que sofrem de impotência.

Hiperprolactinemia: O final dos casos mais conhecidos sobre os hormônios e a disfuncion). é sobre a prolactina, trata-se de um hormônio polipeptídeo que é produzido pela glândula pituitária. A produção deste hormônio foi descoberta no ano de 1933, e ainda não se tem muita informação sobre a função dentro do organismo masculino. No entanto sabe-se que é um hormônio que eleva a produção de prolactina, o que tem como resultado uma alteração tanto no comportamento sexual, como no reprodutivo.

Se você tem uma disfunção erétil, é recomendável que consulte um profissional, para que através dos estudos correspondentes, pode-se chegar à conclusão sobre qual é a causa exata do problema, desta forma, poderá realizar o tratamento adequado.

10 maneiras de controlar a diabetes, em 2018

A diabetes é uma doença crônica que implica a alteração de estilos de vida, uma alimentação adequada, exercício físico e a utilização de fármacos, pelo que é fundamental que os pacientes aprendam a manejá-la de forma correta para ter uma boa qualidade de vida e evitar possíveis complicações.

Com o fim de melhorar a vida das pessoas com diabetes, em 2018, a assessora da Fundação para a Diabetes, Mercedes Galindo, ofereceu dez dicas para manter um ótimo controle da doença:

1. Aprender a conviver com a diabetes. É importante saber o que é a diabetes, os principais cuidados e fazer as mudanças necessárias para o bom controle. A pessoa com diabetes e seus familiares devem receber educação diabetológica e apoio emocional.

2. Adaptar a alimentação. É semelhante à de qualquer pessoa: repartir os alimentos ao longo do dia, isto é, realizar-se entre três a cinco partes de acordo com características pessoais e pauta de tratamento (pequeno-almoço, meio da manhã, almoço, lanche e ceia), evitando refeições com uma quantidade elevada de hidratos de carbono ou que sejam de absorção rápida, já que elevam a glicose de forma considerável.

De fato, o cuidado com a alimentação faz parte de seu tratamento, portanto, não se pode falar de tipos de alimentos e as quantidades sem falar também de atividade física que realiza, os medicamentos que toma, ou se tem ou não a outras doenças, como colesterol ou pressão arterial elevada. Em suma, é um conjunto de fatores que devem ser considerados globalmente, e que fazem com que cada pessoa com diabetes tem uma dieta única e personalizada, que deve ser confeccionada com o apoio da equipe de saúde.

3. Manter uma hidratação adequada. As pessoas com diabetes têm maior risco de desidratação, pois um nível elevado de glicose no sangue faz com que os rins tentam eliminá-la em forma de urina. Por esta razão, as pessoas com diabetes tendem a ter mais sede, quando ocorre uma hiperglicemia.

Neste sentido, a água deve ser a base para a hidratação de uma pessoa com diabetes, se bem que existem outras bebidas que ajudam a melhorar a hidratação, como sucos naturais ou sem adição de açúcares, refrigerantes ‘light’ ou ‘zero’ que contêm adoçantes no lugar do açúcar e, portanto, não aumentam a glicemia, bebidas para desportistas ou infusões, mas sempre de forma ocasional.

4. Praticar exercício de forma regular. A prática de exercício físico é um dos pilares fundamentais do tratamento do diabetes e previne as complicações associadas. Seus benefícios são produzidos a muitos outros níveis: melhora os valores de tensão arterial, de colesterol e a função cardiovascular. O tipo de exercício e a intensidade deve ser adaptada à idade e condição física de cada pessoa com diabetes.

5. Realizar o controle de glicose com freqüência e de forma estruturada. A análise dos níveis de glicose no sangue realizado pela própria pessoa ou de um familiar permite conhecer os valores de glicemia em qualquer momento e detectar possíveis complicações agudas, hipoglicemias (descidas de glicose) ou hiperglucemias (aumentos de glicose).

Recomenda-Se realizar entre 5 e 6 controles ao dia, antes de cada refeição e antes de ir dormir, para dispor de informações e ajustar a pauta de insulina ou do tratamento, em geral, se necessário. Se não pratica exercício físico, recomenda-se realizar uma análise antes do início da atividade, alguma medição extra enquanto se pratica exercício físico de longa duração, assim como uma vez terminado.

6. Agir rápido diante de uma hipoglicemia. É comum que, durante uma hipoglicemia comer de forma descontrolada e com grande voracidade. Isso implica uma ingestão diária de hidratos de carbono superior a gramas indicados, que costuma ser a causa de um rebote ou hiperglicemia nas horas subsequentes.

7. Evitar as complicações da diabetes. É importante manter os valores de glicose no sangue e o nível de desempenho antes e depois das refeições. Igualmente, é necessário controlar a pressão arterial e os níveis de colesterol.

8. Realizar revisões oftalmológica. É fundamental que as pessoas com diabetes realizem revisões periódicas, especialmente do estado de retina para prevenir, detectar e tratar com sucesso qualquer tipo de complicação.

9. Cuidar dos pés. As pessoas com diabetes podem apresentar alterações de sensibilidade e de circulação. É importante fazer uma inspeção diária dos pés, verificando a ausência de lesões e visitar regularmente o podólogo.

10. Ser aderente com a medicação. A medicação é uma parte do tratamento que, juntamente com a alimentação e o exercício são pilares fundamentais, por isso é preciso acordar e seguir as recomendações que junto a profissionais de saúde se impuserem. A insulina é a base farmacológica no tratamento da diabetes tipo 1, e vários medicamentos orais e/ou insulina na diabetes tipo 2.

5 ações para ver como a águia

A visão tem duas formas de ser medida:

1. A acuidade visual, que é o que conseguimos ver em uma primeira demão de visão, sem qualquer tipo de ajuda.

2. A capacidade visual é o que conseguimos ver com a ajuda como óculos de armação, lentes de contato ou cirurgia. As pessoas que melhor visão têm, são as que gostam de uma acuidade visual sem ajuda de 20/20. Isto quer dizer que a seis metros podem distinguir letras muito pequenas, menores que um centímetro. 70% das pessoas tem uma excelente acuidade visual. As pessoas que têm sucesso em algumas atividades como piloto aviador, de fórmula um ou atividades recreativas, como jogar golfe ou beisebol têm uma acuidade visual que é, inclusive, superior a 20/20. Vêem um 10% a mais do que a maioria das pessoas, quase como uma águia. O que podemos fazer para alcançar a nossa melhor acuidade visual sem ajuda ou, na sua falta, a nossa melhor visão com a ajuda externa?

  1. Conheça sua história familiar

Com certa frequência, vejo pacientes com algum problema de visão que desconhecem sua história familiar. Você deve saber se seus pais são diabéticos ou hipertensos, ou sofrem de doenças auto-imunes como a artrite; todas são doenças hereditárias que afetam os olhos. Pergunta por glaucoma, catarata e retinopatia diabética a família, o modo como essas doenças se coloca você em maior risco de padecerlas que os outros. Faça a sua pequena investigação, conhece a história de vida da sua família e tomar ação em conseqüência. Leva uma vida saudável e previne a diabetes e hipertensão, mudando sua dieta e fazer exercício, você tem a possibilidade de aumentar mais de dez anos a sua expectativa de vida.

  1. Conheça os seus olhos

Faça rever os seus olhos anualmente, e os de seus filhos a partir dos três anos. 80% dos pacientes que me visitam, pela primeira vez, nunca fizeram um exame de vista, muito menos para seus filhos. Com frequência vejo crianças da escola primária com miopia ou hipermetropia, que precisam de lentes e perderam um de 10 ou 20 por cento de sua capacidade visual por eu nunca ter usado lentes e isso é muito difícil de recuperar. Se os nossos filhos precisam de lentes os têm que usar! O não ver bem dificulta a sua aprendizagem e o seu rendimento escolar. Se você precisa de lentes, use-o, em armação, contato, ou se você não quiser usá-los pergunta se você pode operar, 95% dos pacientes operados se livram dos óculos com excelente acuidade visual.

  1. Use proteção anti UV

Já tenho comentado que temos zero cultura de cuidado contra os efeitos da luz ultravioleta. Use óculos de proteção UV400 que obtiver, em locais fechados, isso garante que sejam originais e a proteção que se vendem seja real, e não pirata. Faça o mesmo com seus filhos desde os dois anos. Úsenlos sempre no exterior, mesmo que esteja nublado. Esta simples ação os protegerá de pterigión, pingüéculas, cataratas e degeneração macular.

  1. Come-se bem

Além da cenoura, por aquilo da vitamina A, e os coelhos, consome vegetais de folhas verdes, como espinafre e couve verde, brócolis também tomates e pimentões vermelhos e amarelos intensos. Come peixe que é rico em ácidos graxos ômega 3. Desfrute de uma dieta saudável, não restritiva, não suba de peso, evita o risco que já mencionei de diabetes e hipertensão arterial, dá mais anos de qualidade à sua vida.

  1. Descanse seus olhos de computador a cada 20 minutos, usa uma gota de lubrificante com ácido hialurônico quatro ou cinco vezes por dia. Não deixe seus filhos que utilizem dispositivos mais de uma hora por dia, fomenta as atividades ao ar livre.

 

Acelera o metabolismo: 25 truques para queimar mais calorias | Emagrecer

Com cada añito que cumprimos o metabolismo vai enlenteciendo e que nos custa mais manter o peso geralmente, e se não fizermos nada para cuidar dele, começamos a ganhar quilos comendo ou a treinar como antes. Não te resignes, pensando que são coisas da idade, não é tão difícil voltar a colocar o metabolismo em marcha e voltar a queimar como quando você tinha 15 anos e comías como uma lima sem engordar, nós ensinamos-lhe como.



Os especialistas dizem que o metabolismo se torna vago com a idade, pois a partir dos 35 anos começa a diminuir a porcentagem de músculo e se não fizermos nada para evitar isso, queimam menos calorias a cada dia e começa a acumular-se na gordura onde antes não havia. O processo de envelhecimento está associado a barriga de gordura e peso, mas cada vez há mais pessoas que chegam aos 50 com melhores corpos que quando tinham 20 anos de idade, e, em muitos casos, não passaram pelo centro cirúrgico, o que têm feito é ir aprendendo como funciona o metabolismo para treinar de forma correta, comendo melhor e entrar em marcha para queimar calorias a cada ano.


→ Mulheres um caso à parte


As mulheres têm uma taxa de metabolismo basal menor que os homens, primeiro, porque costumam ser de menor altura e menos peso do que eles e, segundo, porque, em geral, têm mais gordura extra para a maternidade e menos massa muscular. O que parece ser uma desvantagem, na verdade, assegura a sobrevivência da espécie; já sabe… estamos preparadas para ser mães e sobreviver em épocas de má alimentação sem deixar de ser sexy. Antigamente, a juventude de uma mulher se mede por suas encantadoras mofletes e rolinhos que iam perdendo a envelhecer junto a sua frescura; mas a boa alimentação mudou as regras, agora as mulheres de meia-idade acumulam gordura, como se fossem jovens em idade fértil e isso já não é atraente. Os pesquisadores descobriram que uma mulher adulta ganha uma média de 500-600 gramas cada ano, o que pode fazer com que se acumulem entre cerca de 10-15 quilos dos 20 aos 40 anos.


As mudanças hormonais, a gravidez, o pós-gravidez, o estresse, a falta de tempo para fazer exercício, etc. parecem conspirar contra as mulheres de hoje em dia para chegar à menopausa revestidas de uma camada de gordura difícil de eliminar. Algumas mudanças são inevitáveis, pode-se viver com brancos ou teñirte o cabelo se você não gosta, mas contra os quilos, melhor que não se deve tornar um hábito para eles ou se fajes para disimularlos, com os gorduchos vêm associados uma série de problemas de saúde, e quanto mais cedo se os tires, mais saudável e você estará mais desfrutar da vida em qualquer idade.



O metabolismo é determinado pela genética, o nosso corpo é uma máquina complexa que pode funcionar com muitas velocidades diferentes, mas todos nós sabemos que temos uma natureza básica, há tartarugas e coelhos, leopardos e coalas, mas, felizmente, a mente é uma ferramenta poderosa que nos faz adaptar a todas as situações e alterá-las a nosso favor.


Para agir com inteligência, você tem que estudar um pouco de fisiologia e nutrição, não se assuste com o que vem a seguir, quando o aluno compreenda os fatores que influenciam o metabolismo, você aprenderá a lidar com a sua conveniência.


Existem várias fórmulas para calcular o metabolismo de uma pessoa, nenhuma é totalmente exata , e até as máquinas mais modernas estão errados porque cada pessoa é diferente e é impossível analisar todos os fatores que fazem com que algumas pessoas tenham uma taxa metabólica mais ativa do que o outro, não funciona da mesma forma a cada dia ou a cada fase de nossa vida.


A tecnologia nos facilita o trabalho, as novas balanças para pesar têm os nossos dados e podem medir a gordura e músculo, os monitores nos permitem monitorizar os treinos, o GPS nos dá a velocidade e quilometragem, também podemos medir a potência em watts, etc. lhe dar uma idéia aproximada, use-os e descubra como você funciona. De momento, que vamos te dar uma fórmula para que você possa calcular de forma aproximada as calorias que você precisa por dia. Pode lhe parecer um rolo com muitas palhaçadas malucas, mas pegue papel e calculadora e dedique alguns minutos a calcular. Nela desglosamos os fatores mais comuns que interferem no metabolismo e como podemos intervir para isso, utilize a calculadora e começa a escrever:


O metabolismo basal (MB), é a energia mínima que você precisa para manter a atividade básica de seu corpo sem sair, por entrar um exemplo é o salário-base mínimo. São as calorias que você precisa para deitar-se no sofá e não fazer nada: respirar, manter a temperatura constante, o batimento cardíaco em repouso, etc.


É calculado com o peso ideal em kg, o peso com que você se encontra confortável e sem barriga. Para os homens, se necessita de 1 caloria por quilo de peso e hora; as mulheres, um pouco menos: 0,95 calorias por quilo de peso e a hora.


Por exemplo, calculemos os valores para um casal Sport Life:



  • Adão tem um peso de 75 kg, por conseguinte, o seu metabolismo basal será de 1.800 cal/dia (75 kg x 24 horas x 1 cal)


  • Eva tem um peso perfeito de 55 kg, portanto, o seu metabolismo basal será de 1.254 cal/dia (55 quilos x 24 horas x 0,95 cal)

A taxa de actividade física (TA), tem em conta as calorias ou energia que você gasta no exercício. Depende de você, quanto mais você se move, mais calorias você gasta. Por isso o esporte ajuda a emagrecer e a perder gordura.


São definidos vários graus de atividade:


→ Atividade muito sedentária. Repouso doença, dormir: 10% do MB (MB x 0,1).


→ Atividade sedentária. Trabalhos sentados ou de pé: 15% do MB (MB x 0,15).


→ Atividade moderada. Trabalhos ativos (garçons, tarefas de casa, passeios, cuidado de crianças): 25% do MB (MB x 0,25).


→ Atividade alta. Caminhar rápido, correr a pé, esporte em equipe, trabalho com cargas, esqui, ciclismo, ténis, dança: 50% do MB (MB x 0,5).


→ Atividade extrema. Treinamento aeróbico intenso para competição. Esforços extremos. Varia entre 75% ou 100% do MB (MB x 0,75 ou MB x 1).



  • Adão é um cara Sport Life que pratica uma hora de desporto ao dia. Por conseguinte, o seu TA é de 900 calorias (1.800 cal/dia x 0,5)


  • Eva também é garota Sport Life que não passa um dia sem fazer exercício e o seu TA é de 627 calorias (1.254 cal/dia x 0,5)

10%, corresponde à despesa ou consumo digestivo, são as calorias que você precisa para fazer a digestão. Corresponde a 10% do valor do metabolismo basal.



  • 180 calorias (1.800 x 0,1) para o nosso homem exemplo.


  • 125 calorias (1.254 x 0,1) para a nossa menina exemplo.

As horas de sono diminuem em 10% o metabolismo basal (0,1 calorias/kg de peso/hora de sono). Quanto mais você dorme, menos você gasta (lembre-se dos ursos que passam o inverno hibernando apenas alimentos). Imagine que você dorme 8 horas, como aconselha-se a um desportista.



  • Seguindo com o exemplo, teremos que subtrair 60 Cal (8 h x 75 kg x 0,1 calorias) a Adão.


  • E menos 44 Cal (8 h 55 x g x 0,1 calorias) a Eva.

A idade também influencia. A maior idade, menos calorias você precisa. Por isso é que se começa a engordar com mais facilidade com os anos e é recomendado fazer exercício para manter o tônus muscular e que não diminua o metabolismo basal. Para calcular-se a subtracção:


A partir de 35 anos, resta 2% do MB.


Entre os 55 e os 75 anos, subtração 5% do MB.


A partir dos 75 anos, resta 7% do MB.



  • Adão tem 35 anos e por isso que devemos subtrair 36 calorias (1.800 x 0,02)


  • Eva, tem 31 anos, portanto ainda não diminuiu sua taxa metabólica e não resta nada.

A constituição também influencia. Quanto menos músculos, menos calorias você precisa para manter-se. Por isso, você deve subtrair:


10% do MB, se você tem pouca massa muscular ou você é uma pessoa muito fina


5% do MB, se você tem uma constituição normal


Não seja nada, se for uma constituição atlética e musculoso.



  • O nosso Adão, é de constituição normal, o que resta a 5% de 1800 Cal. Ou seja 90 Cal (1.800 calorias/dia x 0, 05)


  • Nossa Eva, não resta nada, porque é de genética atlética e não tem gordura supérflua.

O sexo, não podia faltar nesta fórmula. Apenas se tem em conta se você é uma mulher, porque eles são mais poupança do ponto de vista energético e torram menos energia do que os homens. É subtraído de 10% do metabolismo basal.



  • Eva resta 125 calorias (1.254 calorias/dia x 0,1) para a fórmula.

E vamos ao valor calórico total (VCT), o número de calorias que seu corpo precisa todos os dias. Aplicamos esta fórmula a todos os dados calculados:


VCT = MB + TA + 10% – (SONHO + IDADE + CONSTITUIÇÃO + SEXO)


Com todos estes dados, podemos calcular o VCT de nossos exemplos:



  • Adão, o homem de 75 kg, 35 anos de idade, o atleta amador precisa:

VCT: 1.800 + 900 + 180 – (60 + 36 + 90 + 0) = 2.694 ou 2.700 calorias por dia



  • E Eva, mulher de 55 Kg, 31 anos de idade, muito desportista e de constituição atlética:

VCT: 1.254 + 627 + 125 – (44 + 0 + 0 + 125) = 1.837 ou 1.800 calorias por dia



1. Faça o exercício a cada dia. Não se enganamos, o único segredo para queimar gordura e manter o metabolismo ativo é fazer exercício. Não há desculpas e qualquer atividade física vale, a partir de sair para andar rápido, limpar a casa, correr, nadar, fazer musculação… o corpo em movimento precisa de energia, e a atividade física ativa os mecanismos para liberar a gordura e obter glicose. Todas as dicas que vêm a seguir não funcionam se você não começar a se mover e mudar sua vida para ser uma pessoa ativa, que sobe escadas, anda em vez de ir de carro, evite o sofá e está a cada dia pelo menos 45 minutos para fazer desporto.


2. Sofre, trabalha e molha a camisa. A maioria das pessoas atletas desfrutamos com o exercício. As endorfinas são liberados ao fazer esporte ajudam a eliminar o stress e a ansiedade e proporcionar felicidade. Mas se treinar sem sofrer, no que se chama “zona de conforto” deixamos de queimar calorias de forma eficiente. Há que inserir os bons e os maus momentos no treino, sem excessos que podem causar lesões. O suor é o melhor indicador de que o metabolismo está em andamento, a queimar calorias e eliminar gorduras.


3. Toma diária. Comer ativa o metabolismo, especialmente depois do jejum prolongado de uma noite de sono. Se você comer o pequeno almoço a primeira hora, também gaste mais calorias ao longo de todo o dia. Quando você começar o dia com um bom café da manhã, você está dando ao seu corpo tudo o que você precisa para restabelecer-se após o jejum noturno e você tem menos fome o resto do dia. Ao manter constantes os níveis de glicose e insulina, pode resistir a outros alimentos menos saudáveis, como os bolos, os churros ou o sanduíche ferro de engomar, à hora do café no escritório. E os benefícios não apenas são visíveis a curto prazo, vários estudos têm demonstrado que os que almoçam diariamente não somente para manter um peso estável, com os anos, eles também tendem a ser mais longas e saudáveis do que aqueles que não tomam nada, ao levantar-se.


4. Inclui gorduras na dieta. Um trabalho publicado na revista Cell Metabolism, encontrou que introduzir gorduras saudáveis na dieta leva a níveis mais equilibrados de açúcar e colesterol. Adicionar à dieta um nível de gordura adequado parece crucial para ativar os genes do fígado envolvidos no metabolismo, e não bastaria ter gordura de reserva…Mas sem ser extravagante. Outro estudo italiano na revista Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism encontrou o que queimam mais calorias, tomando refeições ricas em proteínas e pobres em gordura. Parece contradizer o ponto anterior, mas o que tenho visto é que, com o mesmo número de calorias por refeição, os alimentos ricos em proteínas e hidratos de carbono provocam maior gasto calórico (termogênese) que os alimentos ricos em gordura. Isto pode explicar porque algumas pessoas engordam apesar de comer muito pouco (menos de 1.000 calorias por dia), uma vez que tomam porções pequenas de alimentos muito ricos em gordura (barrinhas de chocolate, mini-hambúrguer, pizza, chocolate ou bocadillitos, etc.)


5. Bebe o chá. O chá contém cafeína em doses pequenas ao lado flavonóides, antioxidantes que cuidam de sua saúde e ajudam a queimar as gorduras extras. O chá vermelho, ou Pu-Erh, tem fama de emagrecimento, regular o colesterol, ativar o metabolismo do fígado, aliviar as ressacas e aumentar a diurese. Os atletas chamam a carnitina dos chás, porque parece liberar as gorduras armazenadas para que sejam queimados nas mitocôndrias, quando você precisar de energia durante o exercício. O chá verde é o chá mais natural e menos fermentando por isso que contém cafeína, em doses baixas e maior quantidade de antioxidantes como as catequinas. Também é utilizado para reduzir o apetite e aumentar o metabolismo basal.


6. Treine em jejum. É algo muito comum entre atletas, funciona se for bem feito, mas não se deve abusar dessa prática. A idéia é treinar a primeira hora, com o corpo completamente em jejum, sem ter tomado qualquer alimento a partir das 22:00 h da noite anterior. O objetivo é que, ao não contar com reservas de glicose ou glicogênio muscular para manter a atividade, se obtém energia a partir das gorduras de reserva. Se você abusar deixa de funcionar, não vale se você é das pessoas que treina muito fraco se você não toma, ou que passa tanta fome que toma duas vezes depois de treinar em jejum.


7. Não passe fome… Esqueça as dietas de baixa caloria, não funcionam a longo prazo e não se dão a energia para ser uma pessoa ativa e realizar exercício físico, que já te temos dito é a única maneira de ter um metabolismo “queimador” e ativo. Para emagrecer você tem que gastar mais calorias do que as que você comeu e comendo também se gasta energia para absorver, transportar, armazenar e metabolizar os alimentos. O chamado efeito térmico dos alimentos aumenta o metabolismo em repouso entre 8 e 16% durante as duas ou três horas após a refeição. O metabolismo trabalha a seu favor, se você comer funciona melhor, mas se não comer o que você precisa a cada dia, se relaciona para economizar energia e gasta-se menos, é o que acumula mais gordura e estagna o peso… maximiza o volume. Sim, você pode gastar mais calorias cada dia comendo, mas sempre que escolha bem o que você come. O corpo precisa de energia para fazer a digestão das refeições, o truque é escolher os alimentos que comemos, por seu volume e conteúdo em calorias, é dizer: “encher o estômago o máximo com o menor número de calorias por refeição” com os chamados “Big Foods” (alimentos grandes) aqueles com uma baixa densidade energética, ou que contêm poucas calorias, mas ocupam um grande volume, são muito ricos em fibra, que produz saciedade e ajudam a perder peso. A maioria dos vegetais são ricos em água e fibras, como o repolho, pimentão, nabo, abóbora, abobrinha, pepino, aipo, cebola, couves, lombarda, etc.


8. Picotea com inteligência. Fazer 7 refeições por dia ajuda a manter o metabolismo ativo e queimando constantemente. Além disso, você garante um aporte de energia, vitaminas e minerais correto e equilibrado para ter energia e uma boa combustão dos alimentos, o que fará com que aumente seu gasto calórico, mantendo alto o metabolismo. Além das três refeições principais, recupera o almoço e o lanche leves, algo leve antes de ir dormir, etc. sempre com alimentos baixos em calorias e ricos em fibras, como biscoitos integrais, queijos frescos, iogurtes, frutas secas, frutas, etc., para explorar sua riqueza em vitaminas e minerais e completar a sua alimentação.


9. Controla os carboidratos. Muito importante: não caia no erro de excluir os hidratos de carbono, são uma boa fonte de energia e necessita cada dia, especialmente se você fizer exercício aeróbico ou você é uma pessoa muito ativa. Procure escolher alimentos ricos em carboidratos de índice glicêmico baixo (cereais integrais, arroz integral, verduras, legumes, frutas, etc.), evitando os de índice glicêmico alto, como os açúcares, doces, massas, batatas, cenouras, pão, etc.


10. Alimenta seus músculos com proteínas saudáveis. Para conseguir uma maior porcentagem de massa muscular não basta o exercício específico, necessita que a alimentação aporte de aminoácidos para criar as proteínas que formam os músculos. Você deve tentar de todas as suas refeições tenham “equilíbrio protéico”. Escolha os alimentos ricos em proteínas com baixo percentual de gordura, como carne de frango e aves, os peixes, os ovos cozidos, queijos frescos, leguminosas como a soja e produtos lácteos, como iogurte e o requeijão porque as proteínas têm um efeito estimulante sobre o metabolismo e interferem na eliminação das gorduras.


11. Reduz a sua “eficiência”. Quanto mais você treinar um esporte, melhor se lhe dá e de forma mais eficiente trabalha… o que significa que você gasta menos calorias para fazer o mesmo exercício. Digamos que custa cada vez menos fazer o mesmo que ao primeiro; por isso há que mudar, vai melhorar, e “queimar” mais, sofre e faça o que mais lhe custa nos treinos: séries de velocidade, sprint, fartlek ou mudanças de ritmos, mistura aeróbicos e anaeróbicos, dobra treinos, trabalha diferentes grupos musculares, utiliza elementos de melhoria (aletas, elásticos, pesos, etc). E eu sei “infiel” no centro de fitness. Pela mesma razão por que há que mudar os treinos, também adelgazas mais rapidamente quando você começar uma nova atividade. Pode ser que você esteja correndo uma hora cada dia, e não tenha desbastadas um grama, mas um dia você vai de 35 minutos para a piscina e apesar de seu estilo “traça” você perdeu meio quilo. A explicação está em que seus músculos não estão acostumados a esse tipo de movimentos, assim que gastam mais energia para se mover até que melhorias do seu estilo, e você se torna mais eficiente.


12. Baixo aquecimento. De acordo com um estúdio em londres, publicado na revista Obesity Reviews, aquecimento no inverno pode estar contribuindo para o aumento da obesidade em países desenvolvidos. Somos mamíferos, e nós temos um tipo de gordura conhecida como “gordura marrom”, que se encarrega de “queimar energia para manter a temperatura corporal quando chega o frio. No entanto, com o aquecimento no inverno, os seres humanos estamos perdendo a capacidade de regular a nossa temperatura, gastando calorias no processo. Reduzir alguns graus da temperatura não é apenas uma questão de economia de energia para o planeta, também pode frear o aumento da obesidade e ajudá-lo a queimar calorias extras de forma natural.


13. Adoça-se com canela. Os estudos realizados com canela descobriram que basta tomar 1 grama de canela por dia (um quarto de colher de chá) para diminuir em até 30% os níveis de glicose, colesterol e gordura no sangue. Para as pessoas com diabetes tipo 2 que não respondem à insulina, a canela contém componentes que aumentam a sensibilidade à insulina e aumenta o metabolismo energético até 20 vezes. Com a vantagem de que só contém 3 calorias por grama, e pode ser usado para acrescentar às refeições ou tomar como infusão a cada dia.


14. Abacaxi e mamão. Estas frutas tropicais são muito baixas em calorias e gorduras, mas também têm uma substância com ação de enzima que ajuda a digestão das proteínas e favorecem a queima de gorduras. Acrescenta abacaxi ou mamão natural e recém-cortada aos seus pratos, especialmente à noite.


15. Toma um leite de cada dia. O leite deixou de ser um alimento é proibido na dieta por seu alto teor de gordura, porque eles têm sido publicados vários estudos científicos que demonstram que as pessoas que tomam 3 porções de laticínios (leite, queijos ou iogurte) de cada dia podem chegar a perder mais peso numa dieta que os que não os tomam. A explicação parece estar no que os lácteos são fonte de proteínas, vitamina D e cálcio, uma combinação ideal para acelerar a queima de gorduras. E se o leite de vaca alimentada com pastagens naturais contém ingredientes, como o CLA (Ácido linoléico conjugado), que ajudam a reduzir o peso e a gordura extra.


16. E não se esqueça do iogurte. Além de vitamina D, proteínas e cálcio, é um alimento com bactérias vivas, um probiótico que ajuda a manter a flora intestinal. Foi visto que a maioria das pessoas obesas têm alterações na microflora que se normalizam quando perdem peso.


17. Peixe de cada dia. Se quiser manter o músculo ativo o peixe fornece proteínas, fósforo e ácidos graxos ômega-3, especialmente os peixes de águas frias, como o arenque, sardinha, cavala, salmão, etc, Estas gorduras são anti-inflamatórias e reduzem a resistência à insulina, melhorando o desempenho muscular e evitando lesões para que você possa treinar duro e queimar mais gordura.


18. Vitaminas e minerais para ativar o seu metabolismo. As vitaminas e os minerais não magro, mas são necessárias para obter energia a partir dos alimentos, e algumas são essenciais para o metabolismo energético. Se você quer “queimar” combustível, você deve ter cuidado com a dosagem de vitaminas B, importantes para o metabolismo e que atuam em conjunto: a B1 é a dos carboidratos, a B2, ajuda a metabolizar gorduras, proteínas e carboidratos, a B3 produz energia a partir dos carboidratos, gorduras e proteínas, a B5 evita a fadiga, a B6 ajuda a síntese de proteínas, a B12 aumenta a energia, porque intervém no aproveitamento de gorduras, carboidratos e proteínas e o ácido fólico é necessário para a divisão celular e para aproveitar a glicose e os aminoácidos. Sem esquecer de minerais como o ferro, essencial para transportar o oxigênio para os músculos que se movem e se queimam as gorduras, cromo, que intervém no metabolismo da insulina e da glicose e zinco, que é parte de enzimas metabólicas e o hormônio testosterona necessária para fabricar mais músculo.


19. Evite o álcool. Após as gorduras, o álcool é o alimento com maior densidade energética. Cada grama de álcool tem 7 calorias, um whisky com cauda, que pode chegar a até 400 calorias por copo, e não enche o estômago em absoluto. Além disso, o álcool é metabolizado rapidamente, sem fornecer vitaminas ou minerais. A pior combinação é tomar uma refeição rica em gordura com um álcool (transversal com uma garrafa de vinho tinto), porque o metabolismo queima do álcool, de preferência, para apagá-lo rapidamente, e o excesso de calorias da gordura não é metabolizada e é depositado na forma de gordura.


20. Mas você pode tomar vinho tinto. Sim, parece que eu me contradigo, mas é que o vinho tinto é rico em substâncias antioxidantes com propriedades saudáveis. A mais conhecida e estudada é o resveratrol, que, segundo um estudo dinamarquês, publicado na revista Internacional Journal of Obesity, se tomada diariamente, pode melhorar o perfil metabólico de pessoas com obesidade. O resveratrol parece ter um efeito anti-inflamatório no tecido adiposo, reduzindo os efeitos das substâncias conhecidas como adipocinas envolvidos na obesidade.


21. Adicione especiarias picantes. As especiarias e picantes (pimentas recheadas, curry, pimenta, pimentão, pimenta, tabasco, etc.) têm substâncias como a capsaicina, que ocasionam maior gasto de energia pelo simples fato de que levá-los, geram calor. São termogênicos baratos e naturais que aceleram a combustão energética e atuam como queima de gorduras durante a digestão e a maioria também são bons digestivos e anti-sépticos para evitar infecções.


22. Bebe bem, bebe água. As sensações de fome e de sede são controladas por diferentes mecanismos no cérebro, mas a maioria das pessoas não sabe distingui-las, muitas vezes se come quando se deve beber, evite beber bebidas, nem açúcar, nem sem calorias. Tente beber água ou chás caseiros (chás, ervas) ao longo do dia para evitar a desidratação, reduzindo a ansiedade e ajudar a limpar e eliminar as toxinas que podem favorecer o acúmulo de gordura. Se, além disso, beber água fria, queimas mais pelo trabalho que supõe aquecer a água até a temperatura corporal, um estudo diz que 6 copos de água gelada por dia produzem um gasto de 50 calorias por dia, cerca de 2 quilos a menos por ano.


23. Evita a rotina em sua alimentação e coma natural e caseiro. Aprenda a cozinhar, faça a compra, indique os menus e varia o que você come cada dia.- Não utilize sempre os mesmos alimentos, por conveniência. O corpo habitua-se a obter a energia até a alface se a comes todos os dias. Há que surpreender o sistema digestivo com alimentos variados e de temporada, ricos em antioxidantes, vitaminas, minerais e outras substâncias saudáveis. Sempre que possa escolher alimentos orgânicos, um estudo canadense descobriu que a maioria das substâncias tóxicas, como os organoclorados, os pesticidas e se acumulam nas células de gordura de reserva, impedindo a mobilização destas; parece que as toxinas interferem na hora de queimar energia e favorecem a obesidade.


24. Fecha a cozinha depois das 21:00 pm. Pela noite, o corpo se prepara para o descanso e desacelera o motor, por que se queimam menos calorias durante o dia, a não ser que você vá para dançar salsa! Se o seu horário não permite um jantar antes, procura tomar um lanche a meio da tarde e um jantar leve antes de deitar… Mas você pode tomar alguma coisa antes de dormir. Sim, parece uma contradição, mas está provado que as pessoas que tomam um lanche leve antes de dormir mantêm o peso sem problemas. Ainda não se sabe o mecanismo, mas parece que tomar um alimento proteico (leite com chocolate, um iogurte, uma barra proteica, etc), antes de dormir, evite o jejum prolongado e favorece a regeneração muscular noturna, que tem sua lógica, pois, se se cuida muscular, o metabolismo é mais ativo.


25. Seja constante e paciente com o metabolismo. Acelerar o seu metabolismo é ir contra o processo natural do envelhecimento, você tem que conseguir aumentar e manter a massa muscular para queimar a gordura de reserva, isto não é possível em um par de semanas. Você precisa criar novos hábitos dietéticos e de treinamento para que o seu metabolismo se ponha em marcha.


O que acontece com o café? O café é a fonte habitual de cafeína, um estimulante que melhora o desempenho, tem efeito diurético e ajuda a perder peso. Muitas pessoas atletas tomam café para queimar gordura e manter o metabolismo ativo. É um poderoso queima de gordura natural, mas não há que esquecer que até as substâncias naturais têm efeitos colaterais, e o abuso de cafeína pode causar taquicardia, ansiedade, desidratação, etc., Pode tomar café a cada dia, sempre que você controla as quantidades e não abuses, pois seu corpo acostuma-se com a dose e a cada vez, você vai precisar de mais para sentir-se ativa e se mantém com o motor em marcha. A combinação de cafeína com carboidratos irá ajudá-lo a aumentar o rendimento desportivo, conforme acaba de publicar na Conferência Internacional Sports Science & Sports Medicine Conference, em dezembro de 2012. Analisaram as diferentes aptidões desportivas de 8 jogadores de futebol e ao usar bebidas de carboidratos com cafeína os resultados eram claros, maior intensidade e resistência que, quando tomavam bebidas de carboidratos sem cafeína ou placebos. É claro que se você treinar duro e por mais tempo, queimar mais gordura e ativa o metabolismo, mas não abuses e o faça todos os dias. Utiliza o efeito do café para dar faísca quando você precisar.

Como Aumentar o Pênis

Como homem, é provável que sempre teve o desejo de aprender como aumentar o pênis.

Hoje, é muito possível realizá-lo com ajuda de um gel chamado Hot Grow e o melhor de tudo é que você pode fazer em casa, de forma natural e ver resultados muito rapidamente, sem ter que submeter-se a intervenção cirúrgica ou riscos posteriores. Como fazer isso? Vejamos mais informações…

É possível aumentar o tamanho de seu pénis de forma natural?

Muito se tem comentado sobre esta incógnita, prensas internacionais e grandes estudos científicos têm posto em marcha uma série de métodos em busca do como funciona essa teoria de aumentar o pênis.

Como sabe, sempre se comentou que é possível o aumento do pênis, mas através de intervenções médicas e com alguns riscos na parte de trás. No entanto, o Mestre do pau pôde comprovar que, sim, é possível aumentar o seu tamanho naturalmente, e, rápido.

O doutor Brian Alfred Richards foi o primeiro a estudar e verificar o crescimento do pênis. O sexólogo, por muito tempo estudou a disfunção erétil. Em meados de 1976, confirmou que é possível o aumento de forma natural do membro; com base em vários métodos de ação rápida e eficaz.

De lá, partiu o seu interesse em apoiar a sua teoria perante a sociedade e outros especialistas na área, que não davam fé de seus mecanismos como sexólogo.

uma banana grande

Como funciona o Hot Grow?

É um gel baseado em métodos para fazer crescer a parte íntima masculina de forma natural e, sem perder tempo e dinheiro em alternativas que podem não dar os resultados esperados.

O objetivo do Gel Hot Grow é ajudar a engrossar o pénis até 9 centímetros, baseado em técnicas comprovadas e infalíveis para ter ereções duradouras. Além disso, conta com uma grande vantagem, e é rápido de seus resultados, que, em apenas dois meses poderá estrear seu novo atributo em casa!

O que está incluído neste programa?

Através de uma lista simples pode refugiar-se para um dos programas mais procurados pelos homens, e com métodos comprovados. Além disso, o plano inclui:

  • Técnicas simples sobre como aumentar entre 3, 7 e 9 centímetros o tamanho do pênis, e ter o comprimento que por tanto tempo quis.
  • Conseguirá de forma natural ereções graça espalhar, zelando em todo momento que você goste do momento, sem chegar a expor o seu membro a esforços adicionais.
  • Ensina como conseguir encontros sexuais mais prazerosas para ambas as partes, sem ter que visitar médicos, nem tentar comprimidos pouco eficientes.
  • Além disso, como bônus extra, você poderá aprender com os melhores exercícios para o mesmo fim.
  • Assessoria personalizada de acordo com seus requisitos, garantia incondicional e resposta imediata como você espera.

Como obter o programa para aumentar seu pênis?

Por meio de nossa página web, você pode baixar o plano de alongamento sem nenhuma dificuldade, graças aos diferentes meios de pagamento que seguramos na web, que vão desde o PayPal até cartões de crédito. Qual o custo? É totalmente acessível e você não encontrará outro plano semelhante com um custo tão baixo.

O TAMANHO IMPORTA PARA AS MULHERES!

Como aumentar o pênis é vital para uma fantasia sexual? As mulheres dizem que sim! Muitos homens dizem de acordo com suas experiências sexuais, que as mulheres não importa o tamanho de seu membro.

Devido A isso, buscar uma forma de aumentar o pênis, se transformou em uma das principais metas de uma boa parte da população masculina, e como não, com tanta exigência. Um membro grande é algo que se tornou uma necessidade.

Você quer saber Como aumentar o pênis? Coloque em prática todos os métodos descritos em o Mestre do pau, e começa a ampliar seu principal atributo; sem a necessidade de gastar altas somas de dinheiro em intervenções cirúrgicas ou em comprimidos, que demonstraram efeitos colaterais a longo prazo.

Métodos gratuitos que você pode usar em casa

Conseguir aumentar o pênis se transformou em uma das principais preocupações de homens no mundo inteiro. Qualquer homem gostaria de ter um pénis mais grande e corpulento, com o de fornecer uma maior quantidade de prazer ao seu parceiro nas relações sexuais. Não se trata de um aspecto meramente funcional, mas também a nível estético é algo buscado e que ajuda a dar mais confiança a quem descubra como aumentar o seu pênis e tê-lo maior. Por isso, ao longo e largo do mundo têm vindo a explorar novas maneiras de aumentar o pênis que tanto se busca, por parte dos homens. Quais são os métodos para obtê-lo e como é possível ter um pénis mais grande em casa?

O método Jelqing

Alguns dos sistemas para fazer crescer o pênis naturalmente são complexos e outros, em contraposição a isso, e só exigem esforço e tenacidade. Este último é o que acontece com métodos como o Jelqing, pelo qual decidimos começar porque não é invasivo e porque é rápida e eficaz. Este método de como aumentar o pênis se trata de levar a cabo um processo de massagem e treinamento de forma progressiva ao longo dos meses. A intenção é que, pouco a pouco, a espessura e a extensão do pênis vão aumentando devido ao treinamento e a outras técnicas como o Jelqing.

problemas de casal 1

É como se se fizesse outro tipo de treinamento muscular, só que, neste caso, é para ampliar o músculo do pênis. O movimento consiste em uma ação semelhante à de ordenhar uma vaca, mas, agarrando o pênis de forma que a partir de baixo vá subindo sem chegar até a glande. Não é um método tão rápido como outros sistemas para alongar o membro, mas o aumento termina acontecendo se você confia em que pouco a pouco vai dando os seus frutos. É aconselhável ser constantes e sempre ter em conta ideias como o método Jelqing antes de ter uma relação sexual.

Uma boa alimentação

Há que ter em conta, e isso estamos falando desde o início, que uma boa alimentação não fará com que ganharmos centímetros de pênis de forma instantânea. Não há nenhuma comida mágica que sirva para ampliar o membro. Mas sim que existem alimentos naturais que podem ajudar para que a circulação seja superior e que tanto a espessura como o tamanho alcancem sempre o máximo do pénis do homem. Por outro lado, ao manter uma alimentação saudável, o que vamos fazer é dar apoio aos outros sistemas para aumentar o pênis, assim que acabará resultando em algo fundamental, como parte do dia-a-dia.

Alguns dos alimentos que recomendamos consumir para alagar o pênis são o chocolate preto, o gengibre, as bananas, a cebola, o peixe e a melancia. Como você pode ver, são alimentos muito saudáveis e que, além disso, têm um bom sabor, o que implantá-los em nossa dieta não acaba sendo um suplício, nem muito menos como outros alimentos menos saborosos..

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Alongamentos

Uma forma natural de aumentar o pênis em casa sem nenhum tipo de problema e com a maior das facilidades é através dos alongamentos. Como quando falamos do método Jelqing, estamos diante de um sistema nada invasivo e fácil de fazer, porque tudo o que precisamos são as nossas mãos e o pênis. Há vários trechos que podemos fazer para ampliar o membro que acabaram tendo um efeito positivo sobre o tamanho do nosso pénis.

Um deles consiste em apoiar o polegar no tronco do pau e fazer pressão para baixo, enquanto ao mesmo tempo se estica o pênis para os extremos, para estendê-lo de tudo e alongar a medida com eficiência. Não é um exercício doloroso e, embora haja que ter uma ereção para fazê-lo não implica fazê-lo por mais de alguns poucos minutos em cada uma das sessões. Outra boa forma de fazer alongamentos é baixar o prepúcio ao máximo, estendendo-se até notar a pressão e, em seguida, levando-a para os lados, em períodos de 30 segundos, como amortecedor. Há que se lembrar que não há que sofrer de dor no pênis, enquanto se realizam os exercícios de alongamentos para alongar, mas sim que é normal sentir a pressão, como em outros tipos de exercícios de musculação, mas nunca de forma dolorosa.

Método Labirinto

Aumentar e engrossar o pênis encontrar outro bom aliado na forma do método Labirinto, o qual está dirigido a todo tipo de homens, sem importar o tamanho de seu pênis ou o treinamento que tenham o alongamento do mesmo. O uso deste método tem mais objetivos, além de aumentar o pênis, uma vez que também é um bom sistema para obter ereções cheias de vigor e energia. Este sistema, por outro lado, beneficia-se de que você pode aplicar em todo o tipo de situações, sem importar que não estejamos realizando este tipo de atividade específica, tal como outras práticas. Baseia-Se no uso de contrações e não há problema em colocá-lo em prática durante as horas de trabalho ou em outros momentos, como quando você está estudando.

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Para poder colocar em prática o método Labirinto, é necessário que primeiro realizarmos a pesquisa de nosso ponto pubocoxígeo. Mas, qual é exatamente? É fácil descobrir porque é que o músculo, em que realizamos pressão no momento em que queremos realizar uma retenção de urina como quando não podemos ir ao banheiro e precisamos dele. Quando já sabemos onde se encontra a única coisa que teremos que fazer será contraerlo em blocos de um mínimo de cinco segundos. A contração para alongar tem que ter alguns pequenos períodos de descanso de dois segundos para que o membro não sofrer um esgotamento pelo esforço. O bom do Labirinto, é que ele funciona com rapidez e eficácia e que não fica cansativo treinar desta maneira.

Pesos para o pau

Você também pode aumentar o pênis, através da utilização de pesos, como os esportivos, mas de menor tamanho. Certeza que você já viu, em alguma ocasião homens que se penduram pesos de seu pênis com a intenção de treiná-lo. Se você está a pensar como aumentar o seu pênis não serve qualquer peso, mas que há uns pesos específicos que foram criados com esse objetivo. Este tipo de invento foi criado no Japão, um país sexualmente está muito avançado e que sempre pensa em procurar maneiras de beneficiar os homens e as práticas sexuais e em como aumentar o seu pênis. A particularidade do uso de pesos é o que tem o inconveniente de um nível mínimo de perigo, se não usarmos de forma adequada.

Dito isto, há que acrescentar que os pesos para como aumentar o seu pênis têm que ser utilizadas enquanto o membro não fica ereto. É dizer, ao contrário de outros métodos de que falamos, neste caso, o pau tem que estar mole. Parece uma contrariedade em comparação às outras recomendações que demos sobre como aumentar seu pênis, mas este é um ponto muito importante a ter em conta quando sua deseje aumentar o seu pênis com pesos. A partir daqui os pesos terão que puxar para baixo do pênis e, pouco a pouco, seguindo as recomendações do próprio set de alongamento com pesos que se vão vendo os resultados. Convém não ficar obcecado com como aumentar o seu pênis e não treinar mais além do que o recomendado pelos profissionais.

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Bombas de vácuo

Através dos anos, você também pode aumentar o tamanho de seu pênis com o uso de outras ferramentas específicas. As bombas de vácuo têm melhorado muito nos últimos anos como um método para como aumentar o seu pênis. Começaram a ser usadas décadas atrás com invenções bastante aparatosos e atualmente tem-se renovado, de maneira que são muito confortáveis, eficientes e úteis. Você pode até mesmo mover para qualquer lugar com a máxima eficácia à vista de que reduziram muito o seu tamanho. O que fazemos com estas bombas é ampliar o membro, criando um ambiente de vácuo em torno do mesmo, sendo um bom método para como aumentar o seu pênis.

A bomba é colocada de forma que o pênis fique dentro dela e, em seguida, ocorre a extração do ar no interior da bomba para que o pênis fique desprovido do mesmo. Cada bomba tem um mecanismo para fazer isso e é isso que tem vindo a melhorar com o passar dos anos. O vácuo o que ocorre é que os vasos sanguíneos que tem o pau sejam carregados e que fiquem ao máximo, provocando um aumento do tamanho e da espessura do mesmo. Depois de usar a bomba de vácuo para saber como aumentar seu membro o homem tem que removê-la e colocar um anel na base do membro para conseguir manter a ereção e manter relações sexuais satisfatórias. Não obstante, convém destacar que as bombas de vácuo não têm o objetivo de aumentar o pênis em relação às suas dimensões, mas apenas nas relações para as pessoas que tenham problemas para conseguir uma ereção adequada e descobrir como aumentar seu membro.

Comprimidos naturais

Como com a comida, o uso de pílulas naturais não produz efeitos mágicos em como aumentar o seu pênis. Não há nenhum medicamento que mais uma vez engula ocorrer que o pênis do homem aumente em relação ao seu tamanho e espessura. Ainda assim, o uso dessas pílulas si que chega a fornecer um apoio na hora de executar os alongamentos, que acabam conseguindo que o pênis seja grande. Em nenhum caso são negativas e também há que se lembrar que têm outros benefícios que podem ser muito saudáveis, tanto a curto como a longo prazo, em combinação com a alongar o membro.

Por exemplo, estes suplementos naturais fazem com que a circulação de sangue para o pênis seja mais adequada e que se desfrute de uma ereção maior no processo de reafirmar como aumentar o membro. Também ajudam a que a resistência na cama é superior e que a libido do homem cresça. Por último, no caso de fazer exercícios de alongamento ou de usar outros sistemas, essas pílulas ocupam-se de redistribuir melhor o sangue, e que, assim, as ereções e o crescimento sejam de uma qualidade superior.

Alongamentos em rotação

Embora anteriormente já falamos sobre os exercícios de alongamento, em geral, para ampliar o membro, o certo é que há outros sistemas que também permitem obtê-lo, como é o caso dos alongamentos em rotação. Têm um nível de dificuldade um pouco mais elevado, mas os seus efeitos são realmente positivos. Neste caso, o processo também começa com uma ereção completa e levando o prepúcio para trás. Como sempre, há que tentar que não produza dor, mas sim um nível adequado de pressão para fazer um melhor de como ampliar nossa área viril. Agora terá que fazer um alongamento do pénis para fora, com uma pressão sobre o tronco que seja proporcional à força que se está a aplicar no exercício.

Em seguida vem o passo mais complicado, uma vez que terá que mover o seu pau enquanto está esticado ao máximo de uma forma circular. Agarrando o membro com o uso da mão direita é necessário fazer o alongamento e movimento circular para o lado oposto, neste caso, a esquerda. Em seguida, haverá que começar a mudar de mão, como se trabajáramos-versa e levando o movimento circular para a direita. O movimento repetido em ambas as direções, mantendo a pressão do estiramento será o que contribuirá para que se produza o alongamento do pénis.

Cirurgia

Por último, não queríamos deixar de mencionar a cirurgia como tratamento invasivo como aumentar o pênis. Mas há que pensar muito para passar pela sala de cirurgia e ter em conta tudo o que pode representar este tipo de operação. Não é como se fosse o método mais recomendado por especialistas e, na verdade, é um que sempre há que evitar, na medida do possível. Uma cirurgia para aumentar o pênis pode ter efeitos positivos, se você trabalha com um especialista neste tipo de matéria, mas é um enorme gasto econômico e o problema de se arriscar a uma operação, que seja de maior ou menor dificuldade sempre tem seus riscos.

Por outro lado, para muitas pessoas, dá-lhes a respeito de entrar na sala de cirurgia para tratar de algo tão sensível como o pênis, porque algum tipo de problema na operação pode levar a que os resultados não foram os desejados. Tendo em conta os muitos sistemas naturais que existem para aumentar o pênis é lógico dizer que a cirurgia é algo que fica totalmente na última posição e a que não se deve recorrer, salvo em casos de necessidade extrema.

Em vez disso, é muito mais aconselhável optar por métodos naturais como os exercícios e a combinação de ferramentas de apoio com os alongamentos. Com esforço e, pondo muita paixão, qualquer homem tem capacidade para aumentar seu pênis de forma adequada e com resultados que surpreenderão a todos. É sempre recomendável ter muita paciência, uma vez que o alongamento de pênis é algo que requer esforço, que não acontece da noite para o dia e que quando se consegue é tão satisfatório que terá merecido a pena qualquer tipo de esforço.

 

10 dicas para evitar a má digestão

Publicado 06/04/2018 10:41:53CET

MADRI, 6 Abr. (EDIZIONES) –

Aludindo ao encontro de ‘Don Quixote’, em que dizia “come pouco e jantar, pouco mais que a saúde de todo o corpo se forja na oficina do estômago”, o especialista digestivo e fundador do Centro Médico-Cirúrgico de Doenças Digestivas, Gonzalo Guerra Seta, ofereceu dez dicas básicas para evitar a má digestão ou dispepsia e, por conseguinte, os azia, inchaço abdominal e sensação de peso que se experimentam quando se sofre.

1. Comer devagar e mastigar bem. “Devemos ter em conta que, à medida que aumenta a velocidade a que comemos, o estômago multiplica-se o tempo que demora a fazer a digestão. Além disso, comendo devagar, e não apenas evitar que se produzam gases, precisamos também de ingerir menos quantidade de alimento, como uma das chaves de uma boa digestão. A sensação de saciedade demora cerca de 20 minutos para aparecer”, explicou o especialista.

2. O prato, é pequeno e dividido em terços. Uma forma para saber se está comendo bem e ajudando o organismo a fazer uma boa digestão é a seguinte: os pratos deveriam estar ocupados em uma de suas metades por verduras e legumes, de preferência cozidas, e na outra metade e em partes iguais por proteína de boa qualidade (peixe ou carnes magras) e um carboidrato complexo, melhor se é batata ou arroz. Além disso, os pratos pequenos ajudam a comer menos e melhor.

3. Quanto menos gordura, melhor. “Os alimentos fortemente gordos são os mais prejudiciais na hora de fazer a digestão, para não falar de seu impacto negativo sobre a nossa saúde. Por isso, os especialistas sempre recomendamos minimizar seu consumo e, na medida do possível, escolher outros em seu lugar”, aconselhou o fundador da CMED. Priorizar as carnes magras (peru, frango e coelho) e combiná-lo com encaixes para o vapor pode ser uma interessante alternativa ao consabido bife com batatas fritas.

4. A fruta, entre as refeições. Apesar de o costume popular de tomar sobremesa após as refeições, o especialista tem recomendado evitá-los e tomar a fruta a meio da manhã e a meio da tarde.

5. O gengibre é a estrela. Um remédio para aliviar a digestão consiste em adicionar duas fatias deste rizoma, uma laranja e um limão em um copo, e aplastarlas com uma colher. Sobre isso, despeje água quente e adicionar uma colher de sopa de mel. “O mel é um prebiótico que vem muito bem a nossa flora intestinal e a infusão é um depurante do fígado, o que favorece a digestão e é antioxidante, além de anticolesterol”, argumenta o médico.

6. A fibra que não falte. Frutas, verduras, legumes e cereais proporcionar um alto teor em fibra alimentar ao longo do dia, que ajuda a regular os movimentos do intestino e evitar a prisão de ventre.

7. Cuidado com esses alimentos. Estimulantes como o café ou o álcool, as bebidas carbonatadas, e as especiarias picantes causam mais dispepsias, diz o especialista, que também tem desencorajado “absolutamente” tomar bebidas alcoólicas antes de comer.

“Se fizermos isso, a bebida ingerida é aquecida no estômago e a absorção é imediata, o que pode fazer com que cheguemos antes de uma intoxicação de álcool. Uma nota, não se devem misturar álcool. Se você começar a refeição com vinho tinto, acaba com vinho tinto. E nada de tabaco, além de todos os seus prejuízos, também piora a digestão e produz gases”, destaca.

8. Um pouco de exercício diário, ajuda. Combater o stress, reduzir o colesterol e ajudar a estimular os intestinos são alguns dos benefícios que a prática diária de exercício físico contribui para o nosso objetivo de ter uma boa digestão. “E se nós substituímos a sesta por uma agradável e tranquila caminhada de 20 minutos após as refeições, ajudá-lo também para o nosso metabolismo a queimar calorias e a melhorar o trânsito intestinal”, salientou o fundador da CMED.

9. Sim, os iogurtes e o iogurte. Esses probióticos são “excelentes” reguladores do trânsito intestinal, reduzem a sensação de inchaço e sua ingestão ajuda a prevenir e reduzir a incidência de doenças infecciosas, distúrbios gastrointestinais. “Além disso, durante e após um tratamento com antibióticos, previnem o aparecimento de diarréia associadas ao uso de medicamentos”, afirma o especialista da CMED.

10. Sempre beber água. Beber dois ou três litros necessários ao longo do dia ajuda também a ter umas boas digestões e depurar o organismo.

3 passos para alcançar a felicidade

Doce Dagda – dezembro 13, 2017CompartirFacebookTwitter

Um dos principais objectivos a atingir para muitas pessoas é a felicidade. Susan Krauss Whitbourne, Ph.D., professora de psicologia e Brain Sciences dea University of Massachusetts Amherst, diz que as pessoas trabalham em a felicidade todos os dias, em vez de simplesmente abraçá-la como parte do dia-a-dia.

Também lê: Qual é a verdadeira razão para ser feliz

Para motivador para fazê-lo e sentir-se feliz em uma semana começa por isto:

Coloque a sua vida em perspectiva. Com o passar do tempo, a sua vida se vai concentrando mais e mais em falta e menos em abundância. Quando você era criança não precisava dos brinquedos mais elaborados para criar um mundo onde jugabas a ser o que provavelmente você está agora, você era feliz, passava bem e não viste o valor material das coisas. O detalhe é que quando cresces cada vez pede mais requisitos externos que te tragam felicidade; Susan Krauss sugere concentrar-se em ver o que você tem e que te falta pense nisso não como uma falta se não como um elemento decorativo, que não necessariamente tem que estar lá.

Quéjate menos em voz alta. Teste durante uma semana não apresentar uma queixa, não falar mal dos outros e quanto a ter um pensamento negativo sobre você ou sobre o outro procura compensá-lo com um pensamento positivo. Por exemplo, se você vê que o seu colega ao lado traz um meia de uma cor diferente do outro, em vez de expressar uma provocação e fofocar com a sua amiga ou amigo, você pode ver a parte engraçada sobre isso e até mesmo de chegar perto e dizer-lhe o original, que foi o dia de hoje.

Lee: Hábitos que destroem a sua felicidade

Entre em contato com os esquecidos. Claro que você tem em sua lista uma infinidade de amigos e família que você não vê há muito tempo. Que tal falar um dia que você simplesmente não o esperavam, à procura de um momento da semana para conversar com essa pessoa, não necessariamente você tem que ir tomar café com ele ou ela. Uma ligação com um amigo de infância, vai fazer você se sentir renovado, pois algumas vezes você tem a oportunidade de compartilhar tantas coisas novas com os que você vê todos os dias.

TRIVIA

Outra dica para ser feliz é cuidar de si mesmo e buscar o seu corpo e como você pode alcançar, aqui dizemos-lhe.

Clight #Livianizate,procure lembrar as mulheres que o importante é nos sentirmos bem com nós mesmas, independentemente de preconceitos, pressões e outros fatores. E se querem dar um dia de relaxamento máximo no Spa Hela. Quer ganhar um passe simples?

Os primeiros 5 que respondam as seguintes perguntas e enviada para o e-mail alegrias@revistamoi.com:

1.- Quantos e quais são os sabores de Clight?2.- Quais são os dois novos sabores de Clight?3.- Qual é o nome do novo manifesto de Clight?

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3 emoções do emagrecimento

É um facto que os hábitos influenciam nosso corpo e as emoções também nos ajudam a perder peso e ter um estilo de vida mais saudável.


Tudo está ligado: corpo físico e emocional.


Se você levar meses ou até mesmo anos, tentando perder peso, comendo apenas sucos, saladas, etc, mas com emoções tóxicas como:


“Nada me resta, eu estou gorda, jamais eu desço de peso, já subi outra vez”, etc, Então, precisamente não adelgazarás…


Emoções que se magro


Martha Sanchez Navarro, diretora do Centro Consciência de saúde e especialista em medicina psicossomática assegura que há emoções que você subir de peso como culpa, raiva, estresse, ódio e raiva, mas também há outras que ajudam a emagrecer. Eu conhecê-las!


1. Pensar positivo
“A mente é muito poderosa. Se todos tomarmos consciência e da influência que elas têm em nossa vida, cambiaríamos radicalmente”.


E é que ter ideias constantes como “estou gorda”, tem um grande efeito em nós. Qual a razão? O cérebro não distingue se é verdade ou mentira, mas o padrão tão reiterativo faz com que nós a criamos e então, se você acha que esse chocolate você vai subir de peso, em efeito o farás porque, inconscientemente, já elevaste o hormônio cortisol, que se fará culpa, ansiedade e, portanto, excesso de peso…


2. Agradecer
Para os amantes da psicologia positiva, ser uma pessoa grata se abre as portas para que as melhores coisas chegam e se manifestem em sua vida, por isso que se você é um ser que além de pedir, agradece a cada uma das coisas que tem, vai pensar com mais clareza, os tomarás, a melhores decisões, não viverás desde o medo e, portanto, não se autodestruirás com pensamentos negativos ou bem, seus períodos de comer por impulso ou por estresse desaparecerão…


Sanchez Navarro, explica que a alimentação saudável é importante para ter uma figura esbelta, mas a chave está em erradicar ideias perigosas que têm efeitos sobre o corpo, em forma degrasa, devido a que o povo dá muito poder para a comida:


“Um exemplo de como os pensamentos exercem grande influência em nós, é que, se vamos comer e há umas donas, pizzas ou algo que não seja tão saudável, a gente come com culpa e diz, eu vou engordar e o que você acha que sim, porque já que você está se predispondo a que algo aconteça e assim procede”.


3. Fluir
Eu sei que você ouviu isso milhares de vezes, mas é verdade, quando deixa de obsesionarte com a balança, de contar as calorias e começar a desfrutar dos alimentos sem culpas, você notará como seu peso é perfeito.


As emoções ajudam a emagrecer, porque em primeiro lugar você está em um momento positivo, onde você tem paz contigo mesmo, com a forma em que se percebe e isso tem um impacto sobre a comida.


Atenção! Não estou dizendo que se você comer um litro de sorvete jornal ou junk food não subirá de peso… mas que agora a tua comida saudável, exercício e até mesmo seus sobremesas ocasionais, têm já uma intenção de bem-estar, beleza e saúde.


Faça-o e diga-me como você vai. Te espero em minhas redes sociais @DeyaCano1y lembre-se que só tu és o responsável de como você vive… Tome o controle da sua vida.


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7 Poderosos Remédios Para A Impotência. (#6 Melhor)

Como você, procurava eliminar a impotência, mas desconfiava muito de medicamentos e houve um tempo em que eu comecei a pesquisar tudo sobre remédios para a disfunção erétil.

Me surpreendi muito ao ler sobre o Libid Gel e  algumas estatísticas que indicam que cada vez mais homens jovens têm problemas de disfunção erétil.

Eu até comecei a pesquisar sobre diferentes plantas medicinais para a impotência

Tinha tanta informação que eu não sabia exatamente o que fazer, mas depois de vários anos de tentativa e erro, além de centenas de dólares gastos em cursos, livros e seminários, você pode saber quais são os 7 melhores remédios caseiros para a impotência.

Antes de se revelar quais são, devo esclarecer para você que uma vez que você terminar de ler este artigo, você deve tomar ação, caso contrário, não haverá mudanças, a menos que você espere um milagre.

Dito isto, vamos começar…

1. A Citroterapia

Copo de água com limão para alcalinizar

Consiste em fazer uma desintoxicação do seu corpo para aproveitar melhor os outros alimentos e remédios para a impotência.

O Dr. sacha Bairro, em seu livro (best seller) “A Grande Revolução De Gorduras” recomenda este remédio como base de todo o tratamento.

Como funciona?

Durante cinco dias, você deve beber um pequeno copo de água com o suco de três limões espremidos na hora, vinte minutos antes do pequeno-almoço.

Por que devo fazer isso?

O limão tem efeito alcalinizante (neutraliza o ácido) e altamente depurativo, ou seja, ajuda a eliminar as toxinas e impurezas de seu corpo, quando isso acontece, aumenta o nível de oxigênio do seu sangue.

O que tem que ver o nível de oxigênio com a ereção?

Você provavelmente já sabe que uma ereção ocorre quando o tecido esponjoso do pênis se enche de sangue.

Quando você come açúcar e gorduras tóxicas, seu nível de acidez aumenta e por consequência o seu sangue perde oxigênio, desse modo, não pode ter uma ereção prolongada.

Recomendação

Evite comer alimentos com muito açúcar ou carregados de gorduras tóxicas como a margarina e óleos refinados.

É melhor usar o óleo de oliva extra virgem ou outro que seja prensado a frio (não refinado)

Lembre-se que não importa o que tantos remédios para a impotência usar, você não terá resultados se contaminas seu corpo com alimentos tóxicos.

2. Melancia a meio da manhã

Casal comendo melancia

Um dia eu comecei a procurar por sucos para a impotência e encontrei algo interessante sobre a melancia.

De acordo com o Science Daily, a melancia é de 92% de água e 8% fitonutrientes ou compostos que reagem com o corpo humano para provocar reações saudáveis.

Uma destas reações saudáveis, na verdade, é similar aos efeitos do Viagra. Tenho sua atenção agora?

Esta fruta contém um fitonutriente essencial chamado citrulina, que depois de um processo químico em seu corpo é convertida em arginina, um aminoácido estudado por seus efeitos na melhora da circulação e a imunidade do nosso corpo.

O Dr. Bhumy Patil, diretor do Texas A & M de frutas e Centro de Melhoramento Vegetal explica: “A arginina estimula o óxido nítrico, que relaxa os vasos sanguíneos, o que produz o mesmo efeito básico que o Viagra , para tratar a disfunção erétil e até mesmo impedi-lo.”

O melhor momento de comer melancia é a meio da manhã, porque as frutas são equiparados ao consumi-las sozinhas, ou seja, sem antes ter comido carboidrato ou proteína.

Recomendação

De preferência consome melancia orgânica, já que em muitos países latinos, as frutas e verduras são tratadas com pesticidas como o glifosato, que causam inflamação e promovem as doenças crônicas.

3. Acupuntura

acupuntura para a disfuncion.

Este estudo sobre a acupuntura publicado em 2003 mostra como a 21% dos participantes aumentaram enormemente suas ereções.

Neste outro estudo prévio de 1997 praticado em 16 pacientes com DA e com uma duração de 4 semanas, até 39% dos participantes teve incrementos na qualidade e duração das ereções.

A acupuntura não dói e cada vez há mais hospitais que oferecem como alternativa ou terapia complementar, assim que você não tem nada que temer e sim muito a se beneficiar.

Os homens em geral vangloriamo-nos de ser mais forte e não ter medo de nada, pois bem, esta é uma excelente oportunidade para mostrar que eu vá aprovar a acupuntura!

E já que falamos de métodos orientais, vou dar o meu super guia “5 Segredos Orientais para Melhorar as Ereções”

É o que eu mesmo apliquei para ter resultados incríveis, mesmo assim, este guia tem ajudado centenas de homens de todas as idades a recuperar sua confiança e vida sexual.

, clique no botão download e o seu relatório GRÁTIS!

Bem, continuemos…

4. Alho, um antigo segredo

Alho para curar a impotência do homem

Outro grande remédio caseiro para impotência é o alho, que é uma grande fonte de fitonutrientes e também de vitamina B, essencial para reduzir os níveis de homocisteína. Essa substância é a causa do endurecimento dos vasos sanguíneos.

Quando há altos níveis de homocisteína sangue esta “mais encorpado” e ocorrem a formação de coágulos.

O alho melhora a circulação sanguínea e reduz em grande medida as possibilidades de sofrer de doenças das artérias coronárias.

Além disso, uma melhor circulação sanguínea significa ereções melhores, é por isso que o alho é um dos melhores alimentos para potencializar a ereção.

Recomendação

Você pode usar o alho em nos qual a sua receita para saladas, procura sempre consumí-lo fresco e nunca cozinhou, desse modo, aproveitar todos os seus nutrientes.

5. Óleo de linhaça rico em ômega 3

Óleo de linhaça

O homem tem seu pico de vigor sexual, aos 24 anos de idade, depois com o passar do tempo vai diminuindo, enquanto a mulher, entre os 35 e 40 anos, começa a sentir um maior desejo sexual.

A medicina chinesa considerava como sexo forte para a mulher e sexo fraco ao homem porque uma mulher não se enfraquece tanto durante e depois da atividade sexual, como o homem.

Quando consumir o óleo de linhaça rico em ômega 3, aumenta a quantidade de um hormônio chamado prostaglandina do tipo PGE3 a qual tem os seguintes benefícios:

  • Função anti-inflamatória
  • Evita a agregação de plaquetería prevenindo a trombose e reduz o colesterol LDL (ruim)
  • Reduz os triglicérides
  • São diuréticos
  • Melhoram o metabolismo da insulina
  • Promovem a circulação, estimulando o apetite sexual.

Estes resultados são superiores a muitos medicamentos, Deve consumir o óleo de linhaça com as saladas e nunca para fritar.

Sem dúvidas, este é um dos melhores remédios caseiros para a impotência, porque ataca a causa do problema e não apenas alivia os sintomas temporariamente, como os medicamentos.

Recomendação

Aqui eu apresento uma deliciosa receita para fazer biscoitos de Linhaça, amêndoas e sementes de sésamo (gergelim)

Fonte: Livro “O Segredo Dos Carboidratos” do Dr. Sacha B. Healey

6. Libid Gel

Muitos homens sofrem de impotência psicológica, ou seja, que têm condições físicas para ter ereções normais, mas devido à ansiedade, medo e falta de confiança, eles são incapazes de satisfazer a sua mulher.

Muitos homens tem tido resultado  com o Libid Gel no combate da impotencia seuxal e como aumentar o pênis e sabem que o gel funciona e hoje vamos falar um pouco dele.

Mas o problema não está no seu corpo mas na sua mente. Uma forma de melhorar essa situação é meditando e, para isso, não necessariamente, deve ir para um mosteiro na Índia ou da China, mas que você pode fazer em um parque, praia, ou em sua própria casa.

Recomendação:

A meditação aumenta os níveis de oxigênio, que é fundamental para se conseguir uma ereção firme e mais prolongada, é por isso que eu recomendo estes exercícios.

Inspire lentamente por seis segundos.
Retém a respiração por 24 segundos
Exalou lentamente por 12 segundos

Dessa forma você elimina C02 e aumenta o nível de oxigênio em seu sangue e vai se sentir como você tem mais clareza mental para ver tudo de uma perspectiva diferente.

Enquanto você fizer esses exercícios, tente não pensar no mundo, apenas concentre-se em o leve som de sua respiração, nada mais.

7. Ouça a música da natureza

Sons da natureza

A música tem um poder incrível sobre as emoções humanas, de fato, há vários estudos sobre crianças com dificuldades em matemática que se submeteram a sessões de música clássica meia hora diária e, em seguida, eles melhoraram o seu remindo acadêmico nessa área

A natureza tem sua própria música, por exemplo, quando o vento se desembaraça entre as folhas das árvores e assobiar, quando as folhas secas colidem umas com as outras, e o cantar dos pássaros, tudo isso é uma orquestra que muitos não sabem apreciar.

É por isso que antes de dormir eu recomendo fechar os olhos e durante uns 3 ou 5 minutos e ouvir essas melodias da natureza

Simplesmente deixe-se levar!

A descontração e o bom humor, são um dos melhores remédios para a DE. Lembre-se que cada função biológica é regulado pelo cérebro e este, por sua vez, em sua mente, de modo que se você tem ansiedade, medo, preocupação e falta de confiança, você pode não ter ereções fortes e por mais tempo.

Domine sua mente e dominar o seu corpo!

Conclusões

Estes 7 home remédios para a impotência são dos melhores que há, possivelmente ouviu de outros, os quais também podem ser muito benéficos.

No entanto, você pode começar com estes sete e à medida que se avança no tratamento, você vai incorporando outros alimentos, ervas, exercícios, etc.

  • Existe algum programa que me ensine tudo o que devo fazer passo a passo?

Ereção Total de Max Miller é um programa completo que ensina o método “Cavalo de Ferro”, usado desde a antiguidade no oriente para dar aos homens a energia sexual, mas que foi atualizado e melhorado.

Também descobrirá outros poderosos remédios para a impotência, além de ervas secretas para a ereção, e outros alimentos dos quais na quantidade exata e correta combinação farás de seu pau um monstro sexual.

Além disso, se você ordenar Ereção Total a partir de agora, você receberá grátis (por tempo limitado) estes 4 super bônus avaliados em mais de $300 USD para maximizar seus resultados.

Visita a minha página de BÔNUSe vê o que você receberá.

Foi um prazer ter partilhado contigo este conteúdo, deixo um abraço e até breve

Seu amigo Carlos Fontes

Se expresse!

10 ‘superalimentos’ imprescindíveis para sua dieta em 2018

Publicado 09/01/2018 10:59:34CET

MADRID, 9 Jan. (EDIZIONES) –

2018 entra com uma lista de bons propósitos, entre os quais não pode faltar fazer desporto de forma regular e entrar em regime. No entanto, uma dieta rica e equilibrada, os “superalimentos” são imprescindíveis.

Um “superalimento’ define-se pela sua riqueza em nutrientes essenciais como as vitaminas, os minerais e antioxidantes de toda a classe. Além disso, a maioria são de origem vegetal e devem ter um papel na cesta de compra.

Na hora de consumi-los, recomenda-se comê-los crus ou pouco cozinhados para manter todas as suas propriedades. Destacam-se pela sua riqueza em enzimas, vitaminas, minerais, fitonutrientes e fitoquímicos, que ajudam a proteger a saúde.

Por sua vez, têm muitos antioxidantes e oferecem um grande potencial terapêutico e propriedades anti-microbianas e anti-inflamatórias. No entanto, embora não sejam uma possível solução para muitas doenças, podem chegar a ser um bom complemento para a dieta.

Por tudo isso, do Jeito Health identificaram 10 ‘superalimentos” que não podem nem devem faltar na dieta durante 2018:

– Açafrão: o açafrão é utilizado há milhares de anos como ferva medicinal e um agente de coloração. O uso deve-se a medicina tradicional chinesa e a tradição ayurvédica, graças às suas propriedades para melhorar o humor, a depressão, a ansiedade, como afrodisíaco e pelo seu efeito positivo sobre a digestão.

– Rhodiola: numerosos estudos indicam que melhora o desempenho físico e mental e em situações de fadiga, assim como a capacidade de trabalho. Além disso, tem um efeito sobre a depressão e a ansiedade.

– Groselha-negra da Índia (AMLA): é uma planta frutífera que está na Índia e outras partes da Ásia. Seus frutos são classificados como superfruta já que têm uma potente atividade antioxidante e é considerada uma das plantas mais importantes da medicina tradicional indiana.

– Witania: é uma planta muito usada na medicina tradicional da índia, principalmente se você usa sua raiz e seus frutos. Embora seja originária da Ásia, é encontrado em quase todos os climas temperados: Índia, Paquistão, Sri Lanka, sul da Europa e norte de África.

– Papoula californiana: esta planta é utilizada na medicina popular como analgésico e sedativo. De fato, a Agência Europeia do Medicamento (AEM) aprovar o seu uso para o alívio da ansiedade e como ajuda para conciliar o sono.

– Pasiflora: é uma planta indígena que é cultivada no sudeste da América do Norte, na Argentina e no Brasil. Além disso, é cultivada na Europa como planta ornamental. Os índios americanos usavam a pasiflora com fins medicinais para tratamento de insônia e nervosismo. Destaca-se a ulitidad desta planta para aliviar os sínomas ligeiros de estresse mental, irritabilidade e para conciliar o sono.

– Laranja Vermelha: esse tom se deve à presença de Antocianinas em sua composição, trata-se de uma família de pigmentos que é muito raro nos citrinos, isso faz com que a laranja vermelha ter propriedades diferentes das dos limões, laranjas comuns ou as toranjas.

– Uvas: o “Resveratrol” é um conhecido resveratrol, comumente presente na pele da uva. Diferentes estudos indicam que melhora o estresse oxidativo e inflamação, ajuda no controle do diabetes, pode ajudar a retardar o envelhecimento e ajuda na diminuição da gordura.

– Magnésio: é necessário para mais de 300 reações bioquímicas no corpo. Ajuda a manter o funcionamento normal de músculos e nervos, oferece suporte a um sistema imunitário saudável, mantém os batimentos do coração e ajuda a que os ossos permaneçam fortes. Além disso, ajuda a regular os níveis de glicose no sangue e na produção de energia e proteína.

– Vitamina B6: é necessária para o funcionamento adequado dos açúcares, das gorduras e das proteínas no corpo. É também necessária para o crescimento e desenvolvimento adequado do cérebro, dos nervos, da pele e de muitas outras partes do corpo.

A Maca e os seus benefícios para a mulher.

A maca, uma raiz originária do centro de Peru, cresce nas alturas e perto dos Andes, e pode chegar a ser uma das poucas vidas vegetais que vê pela área. A maca é ideal para as mulheresjá que atua como um regulador hormonal e, além disso, é de grande ajuda para melhorar a saúdeem geral e aumentar a libido.


Maca e seus benefícios para a mulher


As propriedades da maca são reconhecidos como um remédio natural para aumentar a energia física. Também as suas propriedades fazem com que a maca em um aliado para melhorar problemas endócrinos , por isso é recomendado em especial para as mulheres que sofrem algum tipo de distúrbio hormonal e também para as pessoas que realizam atividade física ou atletas que precisam de melhorar o desempenho físico.


A maca é uma fonte de fibras, proteínas, aminoácidosessenciais, também as vitaminasdo complexo B (B1, B2, B6..), possui mineraiscomo cálcio, ferro e fósforo, entre vários outros que são essenciais para o corpo. Devido a estes componentes e propriedades da maca é que podemos identificá-la como uma fonte para a saúdemuito importante.



  1. A macapuede repor a energíay ser de grande ajuda para melhorar o seu desempenho energético.

  2. Pode trazer mais vitalidade

  3. Provoca o aumento da libidotanto nas mujerescomo nos homens.

  4. Pode ser um regulador hormonal da glândula pituitária e hipotálamo.

  5. Pode tratar alguns casos de infertilidaden homens e mulheres.

  6. Alivia problemas de losciclos menstruais da mulher (dores típicos menstruais, regra abundante, ect)

  7. A macapuede ser considerada como um rejuvenecedornatural, sobre toda a área do rosto.

  8. Ajuda a crescer o cabelo com maior intensidade.

  9. Fortalece o crescimento da massa óssea.

  10. Ajuda a combater os sintomas da fatigacrónica e a fibromialgia, porque age como um estimulante natural da adrenalina.

  11. Um aliado para tratar os problemas de stress.

  12. Alivia dores musculares e reumáticas, a artritiso a artrose.

  13. Aumenta a circulação cerebral, o que melhora a memoriay a concentração.

Como consumir a maca?


Consumir a maca em pó pode ser de mais utilidade se precisamos controlar melhor a dose que tomamos, o ideia é começar com menos doses e ir testando os seus efeitos, mas como já mencionado, a consulta com um especialista é o ideal. Também deveremos tomá-la sempre pela manhã.


O melhor é consumir a raizde maca com uma refeição, especialmente nas fases quando seu corpo está se acostumando com os suplementos, como a maca. Não importa o modo de consumo que você decidir usar, de maca ou comprimidosde maca (cápsulas de maca), começar com pequenas doses se você é novo em seu corpo e aumentá-la gradualmente.


Há pessoas que não se importam com o sabor do pó de maca que se aproxima do sabor a noz, então você pode adicionar ao iogurte, suco, batido ou salada.


Muitos de seus benefíciospodem ser vistos de forma imediata, no entanto, se queremos que tenha efeitos mais profundos (como regulador endócrino, por exemplo) recomenda-se tomá-la pelo menos três meses e, posteriormente, avaliar, juntamente com um especialista. Há que ter em conta que tem efeitos prolongados, mesmo depois de parar de tomar


Antes de começar a usar suplementos naturais ou fazer alguma alteração importante em nossa dietae hábitos alimentares é importante a consulta com um especialista para que nos oriente a tomar a decisão. Neste caso, devemos estar alerta em casos de hipertensãosem controle, e controlar muito da dose em casos de sobreexcitação do sistema imunitário.

7 chaves para evitar o mau hálito na hora de perder peso

Publicado 11/01/2018 11:44:05CET

LISBOA, 11 Jan. (EUROPA PRESS) –

Começar com a ingestão de certos alimentos habituais em muitas dietas para perder peso pode fazer com que apareça um problema muito comum: mau hálito.

O alho e a cebola são, sem dúvida, os casos mais paradigmáticos de alimentos prescritos por muitos nutricionistas nas dietas para perder peso. Mas encontramos muitos outros presentes neste tipo de dietas que podem predispor à halitose: vegetais como a alcachofra, o repolho, a couve-flor, couve ou brócolis são alguns dos mais comuns.

“Estes alimentos são muito ricos em enxofre, o que predispõe ao aparecimento de mau hálito”, afirma o diretor do Instituto do Hálito e da Unidade Hospitalar de Halitose do Centro Médico Teknon (Barcelona), Jonas Nunes.

Paulo Zumaquero, nutricionista-nutricionista e tecnólogo de alimentos, acrescenta que “o mais importante é detectar a causa da halitose e a atacar, pois estes produtos fazem parte de uma alimentação saudável e não é conveniente retirá-los completamente”.

No entanto, como os pacientes estão conscientes de que tem halitose?. Segundo dizem do instituto “existe uma percentagem significativa de pessoas que não estão cientes desse mau hálito ou que não o vêem como um problema, mas, simplesmente, como um comentário ofensivo por parte de quem o realiza”.

Em concreto, 55 por cento não o percebe que tem mau hálito. Mas seus colegas de trabalho, parceiros e amigos, sim o notam, conforme indica o doutor Nunes, que acrescenta que mais de 15 por cento do que recebe em seu consultório é a causa deste problema.

Além disso, o doutor Nunes, através de seu livro ” Como cuidar do seu hálito. Guia Definitivo’, deu 7 chaves para perder peso sem que apareça mau hálito:

1. Comer a cada quatro horas: os jejuns prolongados, tendem a causar halitose. Faça cinco refeições ao dia em pequenas quantidades e distribuídos ao longo do dia). Além disso, comer um punhado de nozes basta para evitar hipoglicemias abruptas e estimular a renovação da saliva.

2. Evitar uma dieta muito hiperproteica: as dietas ricas em proteínas (como as populares Atkins, Dukan ou South Beach) são as mais susceptíveis de causar mau hálito pela elevada ingestão de aminoácidos. Por isso, evite o uso de dietas baseadas apenas na carne, peixe, pimentão vermelho, alho, cebola, brócolis, couves-de-Bruxelas, aveia, sementes de trigo, leite e clara de ovo.

3. Ingerir um mínimo de hidratos de carbono, ou substâncias ácidas: a glicose é o substrato ou o “alimento” de várias das bactérias orais que predominam na saliva. Por que optar por hidratos de carbono de absorção lenta, como o existente em morangos, cerejas, frutas vermelhas, legumes, arroz integral. Confia as suas refeições com umas gotas de limão. Evita, além disso, um excesso de quilocalorias.

4. Consumir alimentos sólidos ricos em fibras: Uma boa opção para comer vegetais de folhas (espinafres, alface, cenoura, aspargos, tomate, berinjela, e as frutas em geral (principalmente com casca). Assim como limpar a língua três vezes ao dia com um limpador de língua é também uma alternativa bastante eficaz.

5. Hidrate-se continuamente e estimular a salivação humana: além da água (imprescindível), bebe líquidos com leve sabor ácido (como chás frios de limão sem açúcar). Uma boa opção para estimular a saliva e melhor do que as pastilhas elásticas são as pastilhas de ameixa umeboshi japonesa, já que são imperceptíveis e estimulam mais e melhor a saliva.

6. Evitar bebidas alcoólicas: apesar de ser prejudicial para qualquer pessoa que queira eliminar os quilos extras, as bebidas alcoólicas também predispõem ao aparecimento de mau hálito. Em caso de beberlas, comer algo sólido e logo depois para estimular a produção de saliva.

7. Evitar refeições com cheiro intenso: alho, cebola, leite, queijo, ovos, condimentos e picantes, anchovas ou frios, são alimentos que causam mau hálito. Assim como a tomada freqüente de café predispõe os indivíduos para a ocorrência de halitose por suas características de desidratação de saliva.

Mas há alimentos que se mostraram cientificamente capazes de capturar e neutralizar os maus cheiros são os cogumelos (cogumelo comum, cogumelo-de-Paris ou portobello) e o chá Oolong (chá de Taiwan). Outra alternativa, no entanto, somente enmascaradora e com baixa duração, é a ingestão de produtos com cheiro de hortelã, hortelana e similares.

5 razões para se submeter a um tratamento de ortodontia

Publicado 02/04/2018 11:34:59CET

MADRI, 2 Abr. (EUROPA PRESS) –

A Sociedade Portuguesa de Ortodontia e Ortopedia Dentofacial (SEDO) recordou que se submeter a um tratamento de ortodontia ajuda a ter menos desgaste dental, devido a que “quando as peças não combinam correctamente no fecho, colidem as partes salientes ao apertar os dentes”.

Com o tempo, esse atrito “vai limando a superfície destas peças dentais e acelera a sua ruptura e rachaduras, o que favorece o aparecimento de cáries e infecções”, garantiram.

“Nunca se pode perder de vista que a ortodontia é uma disciplina de saúde e que um de seus principais objetivos é melhorar a saúde da boca e a sua função”, recordou o presidente da sociedade, Juan Carlos Pérez Varela.

Por sua vez, os ortodoncistas puseram em relevo que a ortodontia ajuda a ter umas “gengivas mais saudáveis”, pois “embora nem todo mundo é consciente disso, o sangramento e inflamação das gengivas é um problema de saúde importante, já que a periodontite está associada com várias doenças muito graves e potencialmente fatais, como podem ser as cardiovasculares, vários tipos de câncer, diabetes”.

Assim, têm afirmado que “a ortodontia alinha os dentes, com o que é mais fácil limpá-los corretamente e evitar esse acúmulo de placa, composta fundamentalmente de bactérias e resíduos de alimentos acumulados, que pode provocar a inflamação”.

Também, a ortodontia diminui o risco de cárie, já que “se os dentes que não estão alinhados corretamente e há zonas inacessíveis para os filamentos da escova e do fio dental, mesmo que se faça uma correta higiene dental após cada refeição, é muito possível que o acúmulo de placa dental e até mesmo restos de alimentos entre os dentes que poderiam favorecer a formação de cáries”, assinalaram.

Melhora a mordida, têm assegurado, e, além disso, “um bom renda da mandíbula e da maxila permite que os músculos se contraiam, sem sobrecargas, nem excessos de força e sem prejuízo a cartilagem da articulação que liga as duas partes da mandíbula”.

E explicou que, quando os dentes e dentes inferiores e superiores não coincidem e há uma má oclusão, o músculo na região está sobrecarregado e deriva da tensão, tanto a cartilagem, que se desgasta produzindo dor e luxações, como o trapézio.

Tudo isso pode provocar espasmos na parte alta das costas, chegando até mesmo a dor pescoço, orelhas ou a cabeça; assim, “ao melhorar a oclusão através da ortodontia é distribuído o esforço do laço entre todas as peças, evitando estes efeitos secundários”.

Outra conseqüência associada de uma boa oclusão é “a melhora na digestão, já que uma mordida mais eficaz há que se mastiquen melhor os alimentos que chegam ao estômago mais triturados, otimiza-se o seu aproveitamento e digerem melhor”, clarificadas.

Por último, têm a certeza que melhora o estado de ânimo. ”
a maioria dos casos, conforme progride o tratamento, observamos ainda que os pacientes se arrumam mais, cuidam-se e até se mudar o corte do cabelo”, concluiu Pérez Varela.

6 dicas que irão ajudá-lo a parar de fumar

Atualmente, existem mais de 1.000 milhões de fumantes de todo o mundo, um número nada desprezível, se se tiver em conta que se trata de adictos ao tabaco, melhor dito, são vítimas da epidemia de tabagismo. Não há que esquecer que o tabaco contém nicotina, uma droga tão viciante quanto a heroína e a cocaína, e, portanto, a pessoa dependente vê-se forçado de uma forma biológica a fornecer repetidamente a mais doses.


Isso há que tenha claro na hora de tentar parar de fumar, segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), que afirma que “a maioria dos consumidores de tabaco são viciados em nicotina e é difícil deixá-la por sua própria iniciativa”.


Não há nenhuma dúvida de que parar de fumar é o melhor que podem fazer com que os consumidores de tabaco para proteger a sua saúde e a de outras pessoas. Por isso, é importante que estejam conscientes de que os riscos de fumar e os benefícios de deixá-lo.


O tabagismo é cobrada uma vida cada 6,5 segundos, sendo as doenças cardiovasculares e o câncer seus dois principais aliados. No caso do câncer, está provado que mais de 40 produtos químicos contidos no tabaco causam câncer, enquanto que o tabaco acelera a freqüência cardíaca, eleva a pressão arterial e aumenta o risco de hipertensão e entupimento das artérias, o que pode causar ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais.


OS RISCOS DO FUMO


Em contra do que se possa pensar, não são o câncer pulmonar e as doenças cardíacas, os únicos relacionados com sérios problemas de saúde e de óbitos. Segundo analisa a OMS em um relatório, as pessoas que fumam têm mais tendência a desenvolver psoríase; fumar pode causar ou agravar várias doenças oculares, como as cataratas, e, além disso, provoca um envelhecimento precoce da pele devido ao desgaste que provoca as proteínas que conferem elasticidade.


O ouvido também é afetado em fumantes , já que o tabaco faz com que se formem placas nas paredes dos vasos sanguíneos, com consequente redução da irrigação do ouvido interno; também provoca uma evidente deterioração da dentadura, tinge os dentes de amarelo e acelera a deterioração dos dentes; os ossos dos fumantes perdem densidade, se fraturam mais facilmente e pode demorar até um 80% mais em soldados; e o consumo de tabaco reduz a resistência às bactérias causadoras das úlceras de estômago.


O consumo de tabaco durante a gravidez aumenta o risco de que o recém-nascido presente insuficiência ponderal e de ter problemas de saúde no futuro, como a síndrome de morte súbita; além disso, pode reduzir o nível de estrogênio, e acelerando, assim, a menopausa. Nos homens, pode alterar a morfologia dos espermatozóides e danificar o DNA, o que aumenta o risco de aborto espontâneo e defeitos congênitos.


Nunca é tarde para deixar de fumar, e é importante lembrar que os fumantes que abandonam o tabaco obtêm benefícios imediatos e a longo prazo. A boa notícia é que já aos 20 minutos, diminui o ritmo cardíaco acelerado e baixa de tensão arterial; dentro das 12 horas seguintes, o nível de monóxido de carbono no sangue diminui até valores normais; e entre a segunda e a décima segunda semana melhora a circulação sanguínea e aumenta a função pulmonar.


Por ano, o risco de doença coronariana é 50% inferior ao de um fumante; aos 5 anos, o risco de acidente vascular cerebral corresponde ao de um não fumador entre 5 e 15 anos depois de parar de fumar; aos 10 anos, o risco de câncer de pulmão diminui até ser 50% do de um fumador, e também diminui o risco de câncer de boca, garganta, esôfago, bexiga e do pâncreas; e, aos 15 anos, o risco de doença coronariana é o de um não fumante.


DICAS PARA DEIXAR DE FUMAR


Os dados mostram que, quando o fumante se lhe informa dos riscos, a maioria quer deixar o hábito, mas poucos obtêm ajuda e apoio para superar a dependência. No entanto, deixar de fumar não é uma tarefa fácil, e há que começar pelo reconhecimento de que é um vício.


Antes de deixar de fumar, assinalam do Ministério da Saúde, há que saber o que lhe fornece o tabaco; ter muito claro o que vai ganhar, pessoalmente, se deixa-lo; saber em que é que consiste a sua dependência do tabaco; como você pode superá-la; planejar como você vai se livrar desta dependência; e reconhecer que a satisfação de lhe fornecer deixar de fumar e poder desfrutar deles.


Um guia publicado pela Saúde e o Comitê Nacional para a Prevenção do Tabagismo (CNPT) amplia esta informação e da 6-chave que podem ajudar na hora de deixar de fumar:


1.- Deve-se descobrir as razões por que continua fumando. Deixar de fumar é uma das decisões mais importantes que você pode tomar para melhorar sua saúde e ganhar qualidade de vida, por isso deve fazê-lo convencido.


2.- Tem que avaliar os benefícios de deixar de fumar. Conheça os riscos para a sua saúde e a dos seus, e como você vai se beneficiar deixar de fumar.


3.- Procurar um plano personalizado. O fumante deve entrar uma data para deixar de fumar, mas antes você deve tomar o tempo necessário para levar a cabo o seu plano, e pense que o que se propõe é o de parar de fumar de uma forma séria e permanente.


4.- Descubra suas próprias habilidades e prepare-se para exercê-los. Trata-Se de recuperar o controle e quebrar as associações automáticas e inconscientes. Para isso, o desenvolvimento de novas rotinas ajudá-lo a seguir em frente.


5.- Identifique apoios e utilize-os. Fale de sua de decisão, de preferência com alguém que tenha superado com sucesso a experiência de deixar de fumar. Se o seu grau de dependência é alto, falei com um médico que possa lhe recomendar as alternativas farmacológicas que mais lhe convém.


6.- Desfrute de suas conquistas. Durante alguns dias, você terá que ficar alerta para não voltar para trás, que deverá enfrentar situações difíceis, que você vai experimentar um certo sentimento de perda, de vazio, por ter se distanciado de algo que lhe acompanhou durante muito tempo.

5 dicas para favorecer a gravidez, e não confies em remédios naturais

Os remédios caseiros não ajudam a aumentar a fertilidade apesar de a cultura popular, alertou o especialista em Ginecologia mediQuo, David Rodríguez.


Embora hoje em dia conceber um bebê pode ser difícil para alguns pais, é importante não se deixar guiar por conselhos sem base científica conhecida, e recorrer a fontes confiáveis, como a consulta médica, para informar corretamente.


Entre outros fatores, o stress, a própria impaciência e a circulação na Internet de inúmeros mitos, fazem com que a tentativa de engravidar pode ser adiada mais de loo que esperamos.


“A eficácia de produtos como a maca, o óleo de prímula ou inositol, são alguns dos mitos mais comuns que devem desterrarse, já que não há estudos científicos que o comprovem”, quis sublinhar o doutor.


Por isso, se você está pensando em aumentar a família, David Rodríguez recomenda cinco conselhos que tanto o homem como a mulher podem seguir para favorecer a gravidez:


1.- Manter uma dieta saudável e equilibrada. A nutrição é a chave para a busca do bebê. A alteração da ingestão de alimentos pode causar irregularidades nos ciclos menstruais. É importante ter uma dieta baseada em alimentos saudáveis e variados, como vegetais, frutas, cereais e legumes e reduzir o consumo de açúcar, hidratos de carbono refinados e carnes vermelhas.


2.- Exercício. Fazer exercício físico de forma regular sempre é benéfico para a saúde. Ajuda a reduzir a diabetes, os riscos cardiovasculares ou a tensão alta, entre outras patologias. Caminhar, praticar pilates ou yoga são algumas das atividades que, além de ajudar a se sentir melhor com você mesmo, melhoram a circulação sangüínea, o equilíbrio hormonal e reduzem o estresse.


3.- Estar no peso ideal. É a chave para a busca do bebê. Doenças como a obesidade ou anorexia, são fatores que afetam a fertilidade e a saúde do pai e, como consequência, pode causar complicações durante a gravidez.


4.- Stop ao tabaco e às bebidas alcoólicas. Imprescindível eliminar estes produtos tóxicos da vida diária, pois reduzem a fertilidade e podem causar abortos espontâneos.


5.- Evitar o estresse: o estresse é o pior inimigo da fertilidade. Tenho de encarar as coisas com calma. Sua obsessão com manter relações sexuais somente durante os dias de ovulação, com o objetivo de ficar grávida não é uma boa estratégia para ser mãe. Há que tentar aproveitar esta fase com o casal da melhor maneira possível.